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Treinar vácuo traz uma melhoria estética?


WhiteMonster

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Olá,

 

Tenho uma dúvida, já tenho o abdomen levemente marcado (por possuir um BF baixo ~10%). Eu domínio a técnica do vácuo mas não faço rotineiramente, vocês acham que incluir o vácuo para uma pessoa natural e que não tem pretensão de competir vale a pena? O vácuo nessas condições consegue trazer alguma melhora estética no abdomen?

 

A técnica de "puxar o abdomen" eu já domino, a maior dificuldade é segurar por + de 30 seg. Qual seria um treino de vácuo para fazer em casa enquanto estiver de bobeira?

Postado
Em 14/12/2020 em 10:14, WhiteMonster disse:

Olá,

Tenho uma dúvida, já tenho o abdomen levemente marcado (por possuir um BF baixo ~10%). Eu domínio a técnica do vácuo mas não faço rotineiramente, vocês acham que incluir o vácuo para uma pessoa natural e que não tem pretensão de competir vale a pena? O vácuo nessas condições consegue trazer alguma melhora estética no abdomen? A técnica de "puxar o abdomen" eu já domino, a maior dificuldade é segurar por + de 30 seg. Qual seria um treino de vácuo para fazer em casa enquanto estiver de bobeira?

 

 

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