asafes 16 Postado Outubro 28, 2020 às 02:37 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 02:37 Na verdade ter baixo BF mesmo tendo pouca massa muscular é uma puta vantagem, é só manter os ganhos bem limpos tentando ganhar o mínimo de gordura, a diferença da evolução é muito mais perceptível do que se você iniciasse já com o BF meio alto WillDF reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WillDF 5 Postado Outubro 28, 2020 às 02:44 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 02:44 4 minutos atrás, asafes disse: Na verdade ter baixo BF mesmo tendo pouca massa muscular é uma puta vantagem, é só manter os ganhos bem limpos tentando ganhar o mínimo de gordura, a diferença da evolução é muito mais perceptível do que se você iniciasse já com o BF meio alto Pois é cara, seguir uma boa dieta agora pra pegar um pouco mais de massa magra é injetar o suor do capiroto. asafes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
asafes 16 Postado Outubro 28, 2020 às 02:46 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 02:46 13 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: As vezes o cara é magro por comer pouco , nem todo magro tem um puta metabolismo , da pra ficar bem gordinho com essa dieta , mas a intenção foi boa demais veio do ❤ essa dieta kkkkkkkk Esse negócio de biotipo é meio bullshit A verdade é que a maioria das pessoas que são muito magras e acreditam serem "ectomorfas" só não comem tão bem quanto pensam. Enquanto as outras pessoas mais "normais" também possuem pouca massa muscular, porém a diferença é que elas aparentam serem maiores por ter mais gordura já que comem mais do que o grupo anterior Azyzz Br Remastered e WillDF reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Outubro 28, 2020 às 02:50 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 02:50 3 minutos atrás, asafes disse: Esse negócio de biotipo é meio bullshit A verdade é que a maioria das pessoas que são muito magras e acreditam serem "ectomorfas" só não comem tão bem quanto pensam. Enquanto as outras pessoas mais "normais" também possuem pouca massa muscular, porém a diferença é que elas aparentam serem maiores por ter mais gordura já que comem mais do que o grupo anterior É um ou outro gato pingado que realmente tem um metabolismo rápido asafes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VYD 131 Postado Outubro 28, 2020 às 03:02 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 03:02 N suba pra mais de 4000kcal nao, isso é loucura, é pedir pra ganhar gordura. Primeiro de uma pesquisada pra achar sua taxa de metabolismo basal e buscando seu gasto calórico diário(GCD), a partir daí vc confirmando seu GCD(vc consome durante 1 semana a quantidade, se o peso nao subir mais de 500kcal, achou. Ah, pesando em jejum após ir no banheiro) aumente de 300 a 500kcal de carbo e mantendo sempre proteinas 2g/kg e gordura 1g/kg, pronto, só isso. Se estagnar, aumenta 500 novamente de carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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