Sou leigo no assunto então talvez o que eu vá falar não faça sentido kkkkk mas basicamente eu sou muito magro e da ultima vez que fiz musculação não obtive bons resultados, eu continuei magro mas com um braço e uma perna um pouco maior, meu objetivo é aumentar o volume do meu corpo já que sou muito fino, então agora eu to fazendo apenas uma dieta hipercalórica pra ganhar peso, e depois que tiver resultados pretendo voltar a fazer musculação pra conseguir um shape legal, mas essa lógica funciona? ou eu só to perdendo tempo ao Invés de começar a treinar logo? 

7 minutos atrás, lucasmarcel disse:

Sou leigo no assunto então talvez o que eu vá falar não faça sentido kkkkk mas basicamente eu sou muito magro e da ultima vez que fiz musculação não obtive bons resultados, eu continuei magro mas com um braço e uma perna um pouco maior, meu objetivo é aumentar o volume do meu corpo já que sou muito fino, então agora eu to fazendo apenas uma dieta hipercalórica pra ganhar peso, e depois que tiver resultados pretendo voltar a fazer musculação pra conseguir um shape legal, mas essa lógica funciona? ou eu só to perdendo tempo ao Invés de começar a treinar logo? 

quantas calorias tu comia antes, por cima? idade? acho que tu deve fazer as coisas concomitantemente, ao mesmo tempo mas dentro do teu planejamento pessoal, sem pôr a carroça na frente dos bois e conforme teu progresso individual...não fica chateado por ver pessoas que estão em outro patamar evolutivo dentro da academia, que um dia tu pode chegar lá também.

eu faria os 2 ao mesmo tempo, no teu lugar...só sendo coerente, ver se está treinando direito pra evitar lesões. também o que adianta teu peso subir demais na balança, tu ficar chateado e depois ter que perder aquilo novamente?

Fala ae irmão, tranquilo?

Seguinte se você come acima do seu gasto calórico, você vai ganhar peso. Fato. A questão é, quanto desse peso vai ser gordura e quanto vai ser massa? Pra você potencializar o ganho de massa muscular você tem que treinar.

A grosso modo está perdendo tempo sim, pois se engordar antes, você vai entrar na academia, ganhar massa, provavelmente engordando junto e depois terá que secar (se quiser ficar com um shape legal).

Meio que fica um trabalho dobrado.

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Acho que até entendi a lógica do que vc pensou...pessoas que tem facilidade de ganhar gordura geralmente tem facilidade de ganhar massa, mas isso não quer dizer que se vc ganhar gordura ganhará massa com facilidade tbm.

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No mais é Dieta e Treino

Se não tá tendo resultados, um dos dois tá errado.

pior coisa pra físico é engordar! depois a pele não volta, vai ficar as pelancas na cintura... ta perdendo tempo, já vai malhando e ganhando músculo, isso que é o caminho....

24 minutos atrás, matheuskr disse:

quantas calorias tu comia antes, por cima? idade? acho que tu deve fazer as coisas concomitantemente, ao mesmo tempo mas dentro do teu planejamento pessoal, sem pôr a carroça na frente dos bois e conforme teu progresso individual...não fica chateado por ver pessoas que estão em outro patamar evolutivo dentro da academia, que um dia tu pode chegar lá também.

eu faria os 2 ao mesmo tempo, no teu lugar...só sendo coerente, ver se está treinando direito pra evitar lesões. também o que adianta teu peso subir demais na balança, tu ficar chateado e depois ter que perder aquilo novamente?

então, mas eu tenho dificuldade mesmo de ganhar peso por conta do meu metabolismo muito acelerado, aí to fazendo essa dieta pra conseguir uns kilos, e a minha ideia era depois q atingir o resultado engordando normal, começar a fazer musculação pra ganhar massa, e meio que juntas os dois, se é q isso faz sentido. E respondendo a pergunta tenho 20 anos e antes da dieta eu comia em média umas 1400 calorias por dia, agora to comendo aprox 2500, ainda são valores baixos mas pra mim q sou seco é hipercalórico kkkkjj

5 minutos atrás, lucasmarcel disse:

então, mas eu tenho dificuldade mesmo de ganhar peso por conta do meu metabolismo muito acelerado, aí to fazendo essa dieta pra conseguir uns kilos, e a minha ideia era depois q atingir o resultado engordando normal, começar a fazer musculação pra ganhar massa, e meio que juntas os dois, se é q isso faz sentido. E respondendo a pergunta tenho 20 anos e antes da dieta eu comia em média umas 1400 calorias por dia, agora to comendo aprox 2500, ainda são valores baixos mas pra mim q sou seco é hipercalórico kkkkjj

Mann, se você tá numa dieta de superávit calórico, você vai ganhar quilos...

Supondo que esteja ganhando 1kg /semana, SE NÃO  TREINAR, vai ser quase TD de gordura, SE TREINAR, vai ser massa muscular e gordura.

A não ser que você queira ser "gordinho", não tem sentido ganhar peso sem malhar...

3 horas atrás, lucasmarcel disse:

então, mas eu tenho dificuldade mesmo de ganhar peso por conta do meu metabolismo muito acelerado, aí to fazendo essa dieta pra conseguir uns kilos, e a minha ideia era depois q atingir o resultado engordando normal, começar a fazer musculação pra ganhar massa, e meio que juntas os dois, se é q isso faz sentido. E respondendo a pergunta tenho 20 anos e antes da dieta eu comia em média umas 1400 calorias por dia, agora to comendo aprox 2500, ainda são valores baixos mas pra mim q sou seco é hipercalórico kkkkjj

são poucas calorias, tu estava comendo pouco...1400kcal, se for em "bobagens" (pizza, sorvete, bombonieres), é muito fácil de bater. não sente muita fome? dependendo da tua altura e peso, essa quantidade aí é pra cutting.  

Irmão, sem treino oq tu tá ganhando é só gordura praticamente quase nada de massa muscular, treine pesado, que aí vc vai sentir mais fome e irá conseguir comer mais do que come agora. Resumindo, treinando e comendo vc cria músculos, agora sedentário, e em saldo calórico positivo = acúmulo de gordura 

4 horas atrás, lucasmarcel disse:

Sou leigo no assunto então talvez o que eu vá falar não faça sentido kkkkk mas basicamente eu sou muito magro e da ultima vez que fiz musculação não obtive bons resultados, eu continuei magro mas com um braço e uma perna um pouco maior, meu objetivo é aumentar o volume do meu corpo já que sou muito fino, então agora eu to fazendo apenas uma dieta hipercalórica pra ganhar peso, e depois que tiver resultados pretendo voltar a fazer musculação pra conseguir um shape legal, mas essa lógica funciona? ou eu só to perdendo tempo ao Invés de começar a treinar logo? 

Amigão, recomendo que faça uma boa alimentação. To com uma dieta que peguei no youtube e ta dando um resultado bom. Estava com 56kg em no começo de setembro, fiz avaliação na academia ja estou com 62kg e 6,7% de BF. Isso tudo seguindo uma boa alimentação, fazendo vitaminas com suplemento. Bizu e você tem uma balança de cozinha, coma como um boi mas com consciência. Vou passar uma dieta aqui. 

tenta evita alimentos processado como salsicha, presunto, mortadela 

REFEIÇÕES

- 4 ovos

- 100g de tapioca

- 100g de queijo BRANCO, quanto mais amarelo ruim.

como fazer? bate tudo no liquidificador e poe na frigideira com se fosse omelete. 

2ªREFEIÇÃO

- 300g frango ou patin

- 300g de arroz

- 12ml de azeite

- se der conta coloca  200g de feijão. Esse eu acrecentei

3ª REFEIÇÃO

- 200g sardinha

- 400g de macarrão

4ªREFEIÇÃO

- 6 ovos

- 500ml de suco de uva

5ªREFEIÇÃO

- 400ml de leite (coloquei um hipercalórico/ caseína)

- 200g de banana

- 50g pasta de amendoin

SE QUISER come cuscuz pra carai

essa alimentação é saudável e da mais 4milKcal por dia, e vai treinar pesado, no mínimo 5 séries de 10/8/6 com carga full. 

Sem essa de engorda, se for pra crescer, cresça com massa magra! 

Também sou novato aqui.

5 minutos atrás, WillDF disse:

Amigão, recomendo que faça uma boa alimentação. To com uma dieta que peguei no youtube e ta dando um resultado bom. Estava com 56kg em no começo de setembro, fiz avaliação na academia ja estou com 62kg e 6,7% de BF. Isso tudo seguindo uma boa alimentação, fazendo vitaminas com suplemento. Bizu e você tem uma balança de cozinha, coma como um boi mas com consciência. Vou passar uma dieta aqui. 

tenta evita alimentos processado como salsicha, presunto, mortadela 

REFEIÇÕES

- 4 ovos

- 100g de tapioca

- 100g de queijo BRANCO, quanto mais amarelo ruim.

como fazer? bate tudo no liquidificador e poe na frigideira com se fosse omelete. 

2ªREFEIÇÃO

- 300g frango ou patin

- 300g de arroz

- 12ml de azeite

- se der conta coloca  200g de feijão. Esse eu acrecentei

3ª REFEIÇÃO

- 200g sardinha

- 400g de macarrão

4ªREFEIÇÃO

- 6 ovos

- 500ml de suco de uva

5ªREFEIÇÃO

- 400ml de leite (coloquei um hipercalórico/ caseína)

- 200g de banana

- 50g pasta de amendoin

SE QUISER come cuscuz pra carai

essa alimentação é saudável e da mais 4milKcal por dia, e vai treinar pesado, no mínimo 5 séries de 10/8/6 com carga full. 

Sem essa de engorda, se for pra crescer, cresça com massa magra! 

Também sou novato aqui.

As vezes o cara é magro por comer pouco , nem todo magro tem um puta metabolismo , da pra ficar bem gordinho com essa dieta  , mas a intenção foi boa demais veio do ❤ essa dieta kkkkkkkk

Na verdade ter baixo BF mesmo tendo pouca massa muscular é uma puta vantagem, é só manter os ganhos bem limpos tentando ganhar o mínimo de gordura, a diferença da evolução é muito mais perceptível do que se você iniciasse já com o BF meio alto

4 minutos atrás, asafes disse:

Na verdade ter baixo BF mesmo tendo pouca massa muscular é uma puta vantagem, é só manter os ganhos bem limpos tentando ganhar o mínimo de gordura, a diferença da evolução é muito mais perceptível do que se você iniciasse já com o BF meio alto

Pois é cara, seguir uma boa dieta agora pra pegar um pouco mais de massa magra é injetar o suor do capiroto. 

13 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

As vezes o cara é magro por comer pouco , nem todo magro tem um puta metabolismo , da pra ficar bem gordinho com essa dieta  , mas a intenção foi boa demais veio do ❤ essa dieta kkkkkkkk

Esse negócio de biotipo é meio bullshit

A verdade é que a maioria das pessoas que são muito magras e acreditam serem "ectomorfas" só não comem tão bem quanto pensam. Enquanto as outras pessoas mais "normais" também possuem pouca massa muscular, porém a diferença é que elas aparentam serem maiores por ter mais gordura já que comem mais do que o grupo anterior

3 minutos atrás, asafes disse:

Esse negócio de biotipo é meio bullshit

A verdade é que a maioria das pessoas que são muito magras e acreditam serem "ectomorfas" só não comem tão bem quanto pensam. Enquanto as outras pessoas mais "normais" também possuem pouca massa muscular, porém a diferença é que elas aparentam serem maiores por ter mais gordura já que comem mais do que o grupo anterior

É um ou outro gato pingado que realmente tem um metabolismo rápido

N suba pra mais de 4000kcal nao, isso é loucura, é pedir pra ganhar gordura.

Primeiro de uma pesquisada pra achar sua taxa de metabolismo basal e buscando seu gasto calórico diário(GCD), a partir daí vc confirmando seu GCD(vc consome durante 1 semana a quantidade, se o peso nao subir mais de 500kcal, achou. Ah, pesando em jejum após ir no banheiro) aumente de 300 a 500kcal de carbo e mantendo sempre proteinas 2g/kg e gordura 1g/kg, pronto, só isso.

Se estagnar, aumenta 500 novamente de carbo.