Outlaw 106 Postado Junho 15, 2010 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 23:22 Se voce sentir a Mão Abrindo , antes de afadigar o musculo alvo 100%. Ex: ta fazendo Puxada frontal e precisa fazer 8 reps... (mesmo exemplo para terra , remada e todos outros exercicios de dorsal) Se por acaso na rep 5 a mão ja começa a abrir , é provavel que na rep 7 ela abra completamente, Ou seja: Antebraço falhou antes dos musculos das Costas , o que leva voce a não trabalhar 100% a dorsal e não recrutar o maximo de fibras , por culpa do antebraço. Então voce tem 2 opções: -Usar Straps. -Adicionar algum treino especifico para pegada/ante-braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Junho 18, 2010 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 15:43 no canal desse cara tem uns exercicios pra antebraços show! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunogro 0 Postado Junho 18, 2010 às 18:50 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 18:50 cara, MUITO obrigado pela contribuição excelente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alFaUHG 3 Postado Agosto 14, 2010 às 02:09 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 02:09 todos podem me xingar mas irei dar um UP! esse tópico e ajudou muito, já que sempre minha pegada falhava antes ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Djeik 0 Postado Agosto 14, 2010 às 13:50 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 13:50 só a título de curiosidade, to passando um vídeo de treino de pegada do shuaijiao (arte marcial chinesa anterior ao judo e ao wrestling) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Março 28, 2011 às 22:33 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 22:33 (editado) Esses musculos que envolvem a força da pegada quando melhorados causam uma hipertrofia notavel[/u no ante-braço] ou so vao te ajudar na pegada mesmo? Editado Março 28, 2011 às 23:01 por IntenseTrainBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Inuyasha 0 Postado Março 28, 2011 às 22:58 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 22:58 Esses musculos que envolvem a força da pegada quando melhorados causam uma hipertrofia notavel ou so vao te ajudar na pegada mesmo? cara Essi kevin Frasard é top D+ vejo direto os videos dele cara quanto + forte sua pegada/ante-braço + se pega em biceps ou seja Quanto + ante-braço + biceps abraços espero ter ajudado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Março 28, 2011 às 23:00 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 23:00 cara Essi kevin Frasard é top D+ vejo direto os videos dele cara quanto + forte sua pegada/ante-braço + se pega em biceps ou seja Quanto + ante-braço + biceps abraços espero ter ajudado! Estou falando da hipertrofia do antebraço, vc n entendeu a pergunta, mas valeu a tentativa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Março 29, 2011 às 01:20 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 01:20 Estou falando da hipertrofia do antebraço, vc n entendeu a pergunta, mas valeu a tentativa Com certeza intense... pode sim ajudar na hipertrofia... Não posso te jurar de pés junto que isso vá acontecer, pois vai muito de um somatório de coisas, tem gente que ganha muita força e não aumenta tanto o ante-braço (meu caso), mas com uma boa experiência dá pra vc achar o que melhor se enquadra pra vc... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sequela0157 12 Postado Setembro 23, 2011 às 11:40 Compartilhar Postado Setembro 23, 2011 às 11:40 (editado) e poderia colocar esses exercicios do video juntos com quais treinos por exemplo? pra quem faz hipertrofia, tipo eu, faço aboffcd.. A - Costas, antebraço, pantu B - Peito, ombro, trapezio Off - C - Pernas, gemeos e abs D - Biceps, triceps e antebraço Deveria trocar apenas o treino de antebraço pra hipertrofia e colocar esses de força? por exemplo, no treino A faço rosca direta pegada inversa (palma da mão pra baixo) e rosca punho com a palma da mão pra cima, no treino D rosca martelo + rosca punho palma da mão pra cima... na academia não tem akela maquina de treina pegada, quais exercicios vcs me aconselham a colocar no lugar desses 3?? tipo, poderia colocar 2 no treino A e 2 diferentes no D? por exemplo: os dois ultimos exercicios do primeiro video no treino A junto com costas e gemeos o exercicio do segundo video no treino D + ultimo do primeiro video ou penultimo? me ajudem ae :] vlw! abraço Editado Setembro 23, 2011 às 11:48 por sequela0157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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