Boa tarde, pessoal. Tenho treinado há um tempo em casa por conta da pandemia e tenho reparado uma assimetria no quadríceps. Não sei se ela sempre esteve lá e eu só comecei a reparar agora ou se surgiu devido à algum problema no treino. 

 

O problema é que não sei dizer se a perna mais grossa é mais grossa devido à uma maior quantidade de gordura ou um músculo mais desenvolvido. 

 

Alguma dica?

 

1 hora atrás, noradurst disse:

Boa tarde, pessoal. Tenho treinado há um tempo em casa por conta da pandemia e tenho reparado uma assimetria no quadríceps. Não sei se ela sempre esteve lá e eu só comecei a reparar agora ou se surgiu devido à algum problema no treino. 

 

O problema é que não sei dizer se a perna mais grossa é mais grossa devido à uma maior quantidade de gordura ou um músculo mais desenvolvido. 

 

Alguma dica?

 

você já mediu pra ver a real diferença?

1 hora atrás, kkmultes disse:

você já mediu pra ver a real diferença?

 

Sim, é uma diferença de 2,2cm. 

é uma diferença razoável, a minha perna tem 1cm a mais na direita, mas nem ligo só treino... e a esquerda parece mais definida.... vai entender né..A Solução a longo prazo é focar nos exercícios unilaterais mesmo pq pode ser que nos que usa as duas pernas em conjunto esteja sempre usando um pouco mais sua perna mais forte.....

30 minutos atrás, kkmultes disse:

é uma diferença razoável, a minha perna tem 1cm a mais na direita, mas nem ligo só treino... e a esquerda parece mais definida.... vai entender né..A Solução a longo prazo é focar nos exercícios unilaterais mesmo pq pode ser que nos que usa as duas pernas em conjunto esteja sempre usando um pouco mais sua perna mais forte.....

 

Então, é que sinto que a diferença já está bem perceptível. Posso anexar uma imagem para ter uma opinião? 

37 minutos atrás, noradurst disse:

 

Então, é que sinto que a diferença já está bem perceptível. Posso anexar uma imagem para ter uma opinião? 

claro, palpite a gente sempre pode dar... mas a dica permanence a mesma.. todos exercícios no lugar de fazer ao mesmo tempo faz isolado... unilateralmente.

40 minutos atrás, kkmultes disse:

claro, palpite a gente sempre pode dar... mas a dica permanence a mesma.. todos exercícios no lugar de fazer ao mesmo tempo faz isolado... unilateralmente.

 

Minha dúvida é não saber se a perna mais grossa está mais grossa por estar mais “treinada” ou se a mais fina está simplesmente “mais magra”. 

 

https://ibb.co/RHhC7Qs

Vai pros unilaterais, uns meses atras eu tava cm a coxa direita 3cm maior kkkk levou uns meses porem agora é apenas 0,5cm

7 horas atrás, Theranoth disse:

Vai pros unilaterais, uns meses atras eu tava cm a coxa direita 3cm maior kkkk levou uns meses porem agora é apenas 0,5cm

 

Mas de qual lado fazer os unilaterais? pq como eu disse, não sei dizer se a assimetria está ocorrendo pq a perna mais fina está “mais magra” ou se está “mais fraca”.. 

1 hora atrás, noradurst disse:

 

Mas de qual lado fazer os unilaterais? pq como eu disse, não sei dizer se a assimetria está ocorrendo pq a perna mais fina está “mais magra” ou se está “mais fraca”.. 

pra resolver isso no longo prazo...faz ambos os lados unilateralmente com o mesmo peso, mesma carga, tudo igual, muito dificilmente um lado do corpo é visivelmente mais acumulador de gordura... provavelmente seja realmente massa magra a mais mesmo..

9 horas atrás, noradurst disse:

 

Minha dúvida é não saber se a perna mais grossa está mais grossa por estar mais “treinada” ou se a mais fina está simplesmente “mais magra”. 

 

https://ibb.co/RHhC7Qs

diferença realmente é bem visível mesmo, até na panturrilha, dava pra chutar até que já teve um acidente com a perna esquerda onde teve que usar mais a direita por um tempo, talvez ficou um vício de postura onde você sempre usa mais o lado direito.... ou que pratica algum esporte que trabalha forças de forma unilateral como vôlei.... basquete... etc...

5 horas atrás, kkmultes disse:

diferença realmente é bem visível mesmo, até na panturrilha, dava pra chutar até que já teve um acidente com a perna esquerda onde teve que usar mais a direita por um tempo, talvez ficou um vício de postura onde você sempre usa mais o lado direito.... ou que pratica algum esporte que trabalha forças de forma unilateral como vôlei.... basquete... etc...

 

Indicaria os exercícios unilaterais para ambos os lados, então? 

O curioso é que eu sinto ter mais força com a perna que está mais fina. 

14 horas atrás, Theranoth disse:

Vai pros unilaterais, uns meses atras eu tava cm a coxa direita 3cm maior kkkk levou uns meses porem agora é apenas 0,5cm

Tenho bastante diferença na panturrilha, principalmente quando da aquela pumpada kkk 

 

7 horas atrás, noradurst disse:

 

Mas de qual lado fazer os unilaterais? pq como eu disse, não sei dizer se a assimetria está ocorrendo pq a perna mais fina está “mais magra” ou se está “mais fraca”.. 

Unilateral você faz com os dois kkk...

um exemplo seria o extensor faz uma perna de cada vez..

 

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Tenho bastante diferença na panturrilha, principalmente quando da aquela pumpada kkk 

 

Unilateral você faz com os dois kkk...

um exemplo seria o extensor faz uma perna de cada vez..

 

 

Kkkkkk me expressei mal, quis dizer se deveria utilizar uma carga maior em algum dos dois lados. Alguma sugestão de exercicios unilaterais para fazer em casa já que não estou frequentando a academia durante a pandemia?

10 minutos atrás, noradurst disse:

 

Indicaria os exercícios unilaterais para ambos os lados, então? 

O curioso é que eu sinto ter mais força com a perna que está mais fina. 

cada vez mais curioso seu caso.. normalmente a perna maior é mais forte(tenta confirmar essa teoria no próximo treino)... daria pra usar um adipômetro e ver se a quantidade de gordura é igual nos dois lados... mas realmente muito difícil ter acumulo de gordura tão mais acentuado de um lado do corpo..... uma outra hipótese seria retenção de líquidos  nesse lado maior, algum problema articular, alguma patologia nesse lado que pudesse gerar essa retenção... (olhando a foto não parece, nesses casos geralmente o tornozelo fica mais inchado, da uma conferida nisso.. ) 

 

mas sobre corrigir assimetria eu recomendaria assim mesmo, muda os exercícios todos para unilateral, mesmo peso, mesmo número de repetições.

Agora, noradurst disse:

 

Kkkkkk me expressei mal, quis dizer se deveria utilizar uma carga maior em algum dos dois lados. Alguma sugestão de exercicios unilaterais para fazer em casa já que não estou frequentando a academia durante a pandemia?

Mesmo peso para as duas e mesmo numero de repetição...

o que pode está acontecendo no achamento e afins e está forçando mais uma perna do que a outra, até diferença do tamanho do mesmo (comprimento).

 

10 minutos atrás, kkmultes disse:

cada vez mais curioso seu caso.. normalmente a perna maior é mais forte(tenta confirmar essa teoria no próximo treino)... daria pra usar um adipômetro e ver se a quantidade de gordura é igual nos dois lados... mas realmente muito difícil ter acumulo de gordura tão mais acentuado de um lado do corpo..... uma outra hipótese seria retenção de líquidos  nesse lado maior, algum problema articular, alguma patologia nesse lado que pudesse gerar essa retenção... (olhando a foto não parece, nesses casos geralmente o tornozelo fica mais inchado, da uma conferida nisso.. ) 

 

mas sobre corrigir assimetria eu recomendaria assim mesmo, muda os exercícios todos para unilateral, mesmo peso, mesmo número de repetições.

Então, fui confirmar justamente isso no treino hoje e a perna maior é realmente mais fraca. Além disso, não tem nenhum inchaço nos tornozelos. 

35 minutos atrás, noradurst disse:

Então, fui confirmar justamente isso no treino hoje e a perna maior é realmente mais fraca. Além disso, não tem nenhum inchaço nos tornozelos. 

Descartando qualquer possível problema linfático ou outro que causasse uma retenção subcutânea ....apostaria no treino unilateral mesmo, da forma que já dissemos aqui, mesmo peso, mesmas repetições nos dois lados...