matheuskr 1716 Postado Agosto 15, 2020 às 16:12 Compartilhar Postado Agosto 15, 2020 às 16:12 outra coisa que é importante ponderar pros curiosos, pra não beber 6 litros de água de uma vez só pra não ocorrer hiponatremia e correr risco de morte. não precisa de loading, se está te incomodando volta pra dosagem de 3 a 5g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
badg96 13 Postado Agosto 15, 2020 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2020 às 18:05 Tenho outra duvida eu tenho estado a tomar a creatina so com agua mas ouvi falar que e bom tomar ela com carbs para melhorar a absorção. Qual é a vossa opiniao? E pode ser qualquer tipo de carbos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardocdf 21 Postado Agosto 15, 2020 às 18:17 Compartilhar Postado Agosto 15, 2020 às 18:17 11 minutos atrás, badg96 disse: Tenho outra duvida eu tenho estado a tomar a creatina so com agua mas ouvi falar que e bom tomar ela com carbs para melhorar a absorção. Qual é a vossa opiniao? E pode ser qualquer tipo de carbos? Eu costumo tomar pós refeições.. dia da semana, tomo 5g depois do almoço, com agua ou suco (pois já é meu pré-treino) e 5g no pós treino. sábado e domingo, tomo 5g após o café da manhã Tive um aumento de força considerável, tô bem satisfeito!! recomendo muito tomar creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 577 Postado Agosto 15, 2020 às 18:52 Compartilhar Postado Agosto 15, 2020 às 18:52 42 minutos atrás, badg96 disse: Tenho outra duvida eu tenho estado a tomar a creatina so com agua mas ouvi falar que e bom tomar ela com carbs para melhorar a absorção. Qual é a vossa opiniao? E pode ser qualquer tipo de carbos? Carb ajuda a absorver, mas na visão geral não faz diferença, você vai tomar não pelo efeito imediato, vai tomar pra manter o corpo saturado... resumindo não esquenta a cabeça com isso, tem que tomar todo dia, e isso que importa mais. Outro fator sobre a retenção líquida da Creatina, ela realmente vai reter dentro do músculo, mas isso quer dizer que seu corpo de forma geral vai estar mantendo mais líquido dentro dele, e nesse caso, se a dieta estiver favorecendo, vai ser mais fácil você ficar retido na pele, e ter aquele aspecto embaçado mesmo. por isso que a dieta é de suma importância para o aspecto e visual do corpo. leonardocdf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
badg96 13 Postado Agosto 17, 2020 às 11:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2020 às 11:18 Outra questao eu sei que é normal ter um grande aumento de peso no principio de se começar mas depois estabiliza o peso, ontem foi o meu ultimo dia de loading quanto tempo costuma demorar para o peso estabilizar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zoooa 66 Postado Agosto 17, 2020 às 18:23 Compartilhar Postado Agosto 17, 2020 às 18:23 6 horas atrás, badg96 disse: Outra questao eu sei que é normal ter um grande aumento de peso no principio de se começar mas depois estabiliza o peso, ontem foi o meu ultimo dia de loading quanto tempo costuma demorar para o peso estabilizar? Não tem grande aumento de peso não, é creatina, não dianabol. O ganho de peso costuma variar de 0,68 a 1,5kg 1 semana após a fase de carregamento, que geralmente é devido a retenção de líquido no músculo. Pra que tanta preocupação com isso? Tu é modelo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Agosto 17, 2020 às 18:31 Compartilhar Postado Agosto 17, 2020 às 18:31 Pode parecer estranho... Mas diminua o consumo de água para 4~5L. 7~8L de água pode ser demais e causar um desbalanço de minerais e eletrólitos pela urina... Mesmo com essa quantidade alta de carbos. Falo pro experiência própria. Já tomei por um tempo 7L de água todo dia, foi um período que eu estava SUPER retido. Pra tudo tem um limite aceitável. Meu físico fica mais seco e responde melhor a 4L dia, máximo 5L, dificilmente chego a isso. E outra, dificilmente a creatina te daria aspecto de retido. Minha mina começou a tomar, mal faz dieta, e já notei diferença no aspecto do corpo dela (pra melhor). Em 15/08/2020 em 15:05, badg96 disse: Tenho outra duvida eu tenho estado a tomar a creatina so com agua mas ouvi falar que e bom tomar ela com carbs para melhorar a absorção. Qual é a vossa opiniao? E pode ser qualquer tipo de carbos? Creatina é "insulino dependente", comer com carbos vai ajudar na absorção, com certeza. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
badg96 13 Postado Agosto 24, 2020 às 07:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2020 às 07:44 O que tambem ando a notar é que os meus pulsos também estão mais inchados porque o meu relógio está mais apertado. A retenção de água também pode ir para os pulsos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardocdf 21 Postado Agosto 24, 2020 às 22:26 Compartilhar Postado Agosto 24, 2020 às 22:26 Placebo 14 horas atrás, badg96 disse: O que tambem ando a notar é que os meus pulsos também estão mais inchados porque o meu relógio está mais apertado. A retenção de água também pode ir para os pulsos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 577 Postado Agosto 25, 2020 às 02:05 Compartilhar Postado Agosto 25, 2020 às 02:05 18 horas atrás, badg96 disse: O que tambem ando a notar é que os meus pulsos também estão mais inchados porque o meu relógio está mais apertado. A retenção de água também pode ir para os pulsos? Você ta tomando algum medicamento? esse tipo de retenção não é da Creatina não....Creatina é retenção boa, bonita! , sua dieta deve estar com muito sódio para a sua ingestão de água que deve estar baixa, ou algum medicamento que cause retenção desse tipo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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