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Galera, estou precisando de algumas dicas!!

Ano passado me mudei para outra cidade e em setembro comecei a fazer funcional (2x na semana) por questão de tempo e saúde.

Tenho 1,72m e 20 anos.

Na minha primeira avaliação, estava com 13% de bf, porém, a dobra abdominal estava com 26mm e tinha 65,7kg.

Sempre me desagradou essa pança ahahaha e sem saber muito bem o que fazer, comecei a me alimentar melhor, e fui perdendo um pouco de gordura, porém a barriga sempre continuou!

Começaram as férias no fim de dezembro, vim passar um período na casa de meus pais, mas não consegui ter tanta consistência em meus treinos e dieta. Não perdi e nem ganhei nada!

Quando voltaram as aulas em março, comecei um cutting, mas aí deu início a quarentena e novamente voltei para casa de meus pais! Porém agora estou treinando 6x na semana, com 63,7kg e a pancinha enchendo o saco!

Não sei se continuo o cutting para perder essa barriga toda, ou se entro em um bulking para ganhar massa e dps secar com melhor qualidade.

Meu medo é continuar em um cutting e ficar parecendo mais um palito do que já aparento ahahahaha

 

Muito obrigado!

Bulking perto da sua taxa de manutenção.

 

Edit: posta sua dieta se possível, grande parte dos erros do pessoal vem da dieta

Editado 8/05/2020 às 02:07 05/8, 2020 por EMD (veja o histórico de edições)

Eu sempre sou a favor do cutting. E sim, fica estilo rei caveira mesmo. Mas o ambiente fica mais interessante para começar o bulking.

 

E 26mm é bem alto pra 13% heim...

12 minutos atrás, EMD disse:

Bulking perto da sua taxa de manutenção.

 

Edit: posta sua dieta se possível, grande parte dos erros do pessoal vem da dieta

Hoje estou consumindo mais ou menos 1600 calorias, chegando a 120g de carbo, 120g de proteína e 65g de gordura.
Normalmente na manhã eu faço uma panqueca de banana, aveia, ovo e canela. Almoço e janta como arroz, feijão, frango/carne, algum vegetal qualquer e de lanche da tarde, pão integral com ovos.
Foco no básico para tentar ser mais fácil

Acredito que estou fazendo alguma coisa errada 

13 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Eu sempre sou a favor do cutting. E sim, fica estilo rei caveira mesmo. Mas o ambiente fica mais interessante para começar o bulking.

 

E 26mm é bem alto pra 13% heim...

Foi o que eu pensei! Estive procurando nesses dias o que fazer! Começar fazendo uma dieta reversa e não se preocupar tanto com a gordurinha que vier a mais...

É que sempre vejo o pessoal falando para começar o bulking quando o abdômen pelo menos já aparenta ter algum traço! O meu, apesar de não estar com muita gordura (acredito q esteja com uns 14mm), não aparenta nada ahahaahaha

Na minha opinião um Bulking limpo vai até te ajudar no cutting futuro, com mais massa magra vai ser mais fácil secar e tal