Então galera aqui do fórum beleza, aqui na Europa ( França ) estamos no estado 3 do coronavírus as academias todas fecharam por um tempo indeterminado. Eu sou iniciante mas sou muito sério e rigoroso na dieta e no treino, tenho cargas legais e alguns exercícios 80kg no agachamento, 80kg na remada curvada, 60kg na puxada alta, 26kg supino com halteres enfim pode ser até cargas de aquecimento pra você mas tenho 65kg. Fiquei meio que perdido agora tenho apenas 2 halteres de 10 kg cada um aqui em casa e não sei como treinar costas/pernas/peitos de maneira efetiva vocês já passaram por isso ? E na questão da dieta já que meus treinos vão ser menos desgastante abaixei as calorias de 2500 pra 2000-2200

Procure por calistenia no youtube...

o jeito é vc fazer treinos mais metabolicos com esses pesos, aplicando tecnicas diferentes tipo restn pause, biset, super slow

80kg na remada curvada ? cuidado hein amigo, vai arrebentar sua lombar, 

41 minutos atrás, yCARE- disse:

80kg na remada curvada ? cuidado hein amigo, vai arrebentar sua lombar, 

Ta zoando né 

14 minutos atrás, AlexandreBBD disse:

Ta zoando né 

não, remada com barra e anilhas com 80kg é bem pesado, sentir as costas sendo ativadas durante o treino de dorsal já é bem difícil, imagina com essas cargas, não estou aqui pra te criticar apenas dei minha opinião

Beleza eu nesse período de off estou focando mais nas cargas em alguns exercícios sempre tentando fazer o exercício com execução correta mas entendi 

2 horas atrás, yCARE- disse:

80kg na remada curvada ? cuidado hein amigo, vai arrebentar sua lombar, 

 

Sou da mesma opinião. Cuidado.

 

E o jeito é treinar calestenia.