Dúvida sobre quantidade de carbo no pós

[SealingDinosaur]

Antes eu comia 2 bananas e 4 ovos depois do treino, hj chegou o whey aqui e pretendo tomar 400ml de leite desnatado+10g de whey de chocolate, será que eu preciso acrescentar alguma banana ou o leite já tem carbo o suficiente? tbm se puderem qual seria uma boa quantidade de proteína no pós?

[yan1989]

6 minutos atrás, SealingDinosaur disse:

Antes eu comia 2 bananas e 4 ovos depois do treino, hj chegou o whey aqui e pretendo tomar 400ml de leite desnatado+10g de whey de chocolate, será que eu preciso acrescentar alguma banana ou o leite já tem carbo o suficiente? tbm se puderem qual seria uma boa quantidade de proteína no pós?

Isso tudo depende do seu objetivo, seja mais especifico. 

10gr de whey é quase nada.

[SealingDinosaur]

1 minuto atrás, yan1989 disse:

Isso tudo depende do seu objetivo, seja mais especifico. 

10gr de whey é quase nada.

Ganhar mais massa. 400ml de leite desnatado tem 12g de proteína, aí fica 22 com o whey. devo aumentar então? meu objetivo é ganhar massa. quanto de carbo devo comer no pós?

[Visitante]

2 minutos atrás, SealingDinosaur disse:

Ganhar mais massa. 400ml de leite desnatado tem 12g de proteína, aí fica 22 com o whey. devo aumentar então? meu objetivo é ganhar massa. quanto de carbo devo comer no pós?

 

O suficiente. E esse número pode ser 0 ou qualquer outro número.

 

Não existe um número exato. Se você precisa de 200g de proteína por dia e faz 4 refeições tente dividir em 50g de proteina por refeição. Mas também não teria problema comer mais ou menos em outras refeições.

 

 

[SealingDinosaur]

Agora, Mr Nobody disse:

 

O suficiente. E esse número pode ser 0 ou qualquer outro número.

 

Não existe um número exato. Se você precisa de 200g de proteína por dia e faz 4 refeições tente dividir em 50g de proteina por refeição. Mas também não teria problema comer mais ou menos em outras refeições.

 

 

Então tanto faz o horário pra comer carbo/proteína? Por exemplo, se eu em vez de comer 40g de proteina no pós comer isso antes de dormir, seria a mesma coisa?

[Visitante]

1 minuto atrás, SealingDinosaur disse:

Então tanto faz o horário pra comer carbo/proteína? Por exemplo, se eu em vez de comer 40g de proteina no pós comer isso antes de dormir, seria a mesma coisa?

 

Tanto faz. Escolha o que do mais conveniente. 

 

O problema maior é treinar de manhã e só seguir com a próxima refeição 10h depois.

 

Se for comer 1/2/3h depois do treino não tem muito importância não.

[kingdue]

44 minutos atrás, SealingDinosaur disse:

Ganhar mais massa. 400ml de leite desnatado tem 12g de proteína, aí fica 22 com o whey. devo aumentar então? meu objetivo é ganhar massa. quanto de carbo devo comer no pós?

 

Não é pq vc vai colocar 10g de whey que vai ter 10g de proteína.

[Caio Augusto forte]

Pelo visto você não faz dieta com quantidades de calorias....

Aconselho você a começar, descubra sua taxa basal e vai jogando comida pra dentre até começar a ganhar peso 0,5 kg por semana no Max

[MSan]

Pesquisa no youtube uns videos sobre dieta e taxa metabolica basal. Vai te ajudar a entender melhor as paradas.

[master_mm]

1 hora atrás, SealingDinosaur disse:

Antes eu comia 2 bananas e 4 ovos depois do treino, hj chegou o whey aqui e pretendo tomar 400ml de leite desnatado+10g de whey de chocolate, será que eu preciso acrescentar alguma banana ou o leite já tem carbo o suficiente? tbm se puderem qual seria uma boa quantidade de proteína no pós?

Depende.

Depende do contexto da sua dieta, se ela permitir...

[yan1989]

Pesquise sobre macros, dieta flexível e essas outras coisas que já te falaram. Não tem segredo...

[SealingDinosaur]

3 horas atrás, Mr Nobody disse:

 

Tanto faz. Escolha o que do mais conveniente. 

 

O problema maior é treinar de manhã e só seguir com a próxima refeição 10h depois.

 

Se for comer 1/2/3h depois do treino não tem muito importância não.

Uma última coisa, pode tomar vitamina de banana junto whey de pós treino  e só comer 3 horas depois? pq a maioria das pessoas que fazem um pós líquido comem uma refeição sólida 1 hora depois aí fiquei em dúvida se precisa mesmo ou n

[Visitante]

7 minutos atrás, SealingDinosaur disse:

Uma última coisa, pode tomar vitamina de banana junto whey de pós treino  e só comer 3 horas depois? pq a maioria das pessoas que fazem um pós líquido comem uma refeição sólida 1 hora depois aí fiquei em dúvida se precisa mesmo ou n

 

Pode.