Heronsf 9 Postado Abril 6, 2010 às 22:46 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 22:46 (editado) Eu vi que a noite nao é bom tomar leite antes de durmir pois causaria um pico de insulina e isso atrapalharia na liberação de GH. Blz Então eu poderia me suplementar dessa forma? Ao acordar, Albumina com leite, 1 colher de chá de glutamina. Junto com almoço o multivitaminico. Antes do treino o oxido nitrico. no pós treino, creatina, whey, malto e 1 colher de chá de glutamina. e antes de durmir ZMA. Ta bom assim ou tá muito "suplementado"? Medo de fuder o figado, pancreas, rins, heheheheheh Editado Abril 6, 2010 às 22:52 por Heronsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Abril 6, 2010 às 22:51 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 22:51 Leite a noite vai depender do objetivo. Se voce quer ganhar massa e nao esta preocupado em ter ganhos minimos de gordura ( o que é o correto, 90% das pessoas que tentam ganhar massa magra sem ganhar gordura sao fail epic e ficam com o mesmo corpo o ano todo ), nao vai atrapalhar. Suplementacao OK, mas só 5g de glutamina no pós treino é pouco, sobe para 10 pelo menos. Muito suplementado nao esta, mas da pra ver que voce ainda nao chegou em nivel necessario pra usar tudo isso ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heronsf 9 Postado Abril 6, 2010 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 22:56 Leite a noite vai depender do objetivo. Se voce quer ganhar massa e nao esta preocupado em ter ganhos minimos de gordura ( o que é o correto, 90% das pessoas que tentam ganhar massa magra sem ganhar gordura sao fail epic e ficam com o mesmo corpo o ano todo ), nao vai atrapalhar. Suplementacao OK, mas só 5g de glutamina no pós treino é pouco, sobe para 10 pelo menos. Muito suplementado nao esta, mas da pra ver que voce ainda nao chegou em nivel necessario pra usar tudo isso ai. Isso é mais um objetivo futuro. Até pq a grana gasta seria bem alta, e por enquanto to sem muita grana. Apenas pra gastar com o basico. Eu to tomando um hydroxycut, pra dar uma secada, e já pedi um jack3d. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Abril 6, 2010 às 23:10 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 23:10 No primeiro post , é uma suplementação basica.. Como o craw falo , aumenta quantidade de glutamina. não esquece de beber minimo 3l agua por dia.. E outra , tenha absoluta certeza de que a dieta esta impecavel.. Pois se tiver quaisquer falha na mesma, vai estar deixando de obter melhores resultados... e só voce sai perdendo. suplemento não faz milagre. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yagor.ribeiro 1 Postado Abril 6, 2010 às 23:14 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 23:14 nao se esqueça de comer comida de verdade tbm...rss, não exagere em super-suplementações. Mas essa ta massa. e concordo com os colegas ai de cima, suba a glutamina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heronsf 9 Postado Abril 6, 2010 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 23:15 (editado) No primeiro post , é uma suplementação basica.. Como o craw falo , aumenta quantidade de glutamina. não esquece de beber minimo 3l agua por dia.. E outra , tenha absoluta certeza de que a dieta esta impecavel.. Pois se tiver quaisquer falha na mesma, vai estar deixando de obter melhores resultados... e só voce sai perdendo. suplemento não faz milagre. abraço! Sim sim, até porque se eu for tomar essa suplementação toda, faria uma avaliação fisica, e iria até numa nutricionista esportiva pra montar uma dieta "perfeita" com uma suplementação aparentemente "perfeita" também. e claro, um TREINAMENTO perfeito. hehehe. Editado Abril 6, 2010 às 23:17 por Heronsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Abril 6, 2010 às 23:50 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 23:50 Excelente! só umas ideias: no desjejum use whey + albumina já na ceia, albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heronsf 9 Postado Abril 7, 2010 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2010 às 00:34 Excelente! só umas ideias: no desjejum use whey + albumina já na ceia, albumina ceia seria antes de durmir né? eu ia tomar o ZMA, e ZMA tem que tomar de estomago vazio, por isso que eu nao ia tomar albumina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Abril 7, 2010 às 00:37 Compartilhar Postado Abril 7, 2010 às 00:37 ceia seria antes de durmir né? eu ia tomar o ZMA, e ZMA tem que tomar de estomago vazio, por isso que eu nao ia tomar albumina. Completamente, COMPLETAMENTE errado. Nem pense em fazer isso, deixar de mandar proteina pra mandar magnesio/zinco/b6. É pior do que falar que voce nao vai tomar whey no pós treino pra tomar vitamina C. Manda albumina e manda ZMA junto, nao da tanta diferenca assim. Ou entao compra magnesio e zinco separados, manda magnesio antes de durmir e zinco ao acordar. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heronsf 9 Postado Abril 7, 2010 às 00:56 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2010 às 00:56 Completamente, COMPLETAMENTE errado. Nem pense em fazer isso, deixar de mandar proteina pra mandar magnesio/zinco/b6. É pior do que falar que voce nao vai tomar whey no pós treino pra tomar vitamina C. Manda albumina e manda ZMA junto, nao da tanta diferenca assim. Ou entao compra magnesio e zinco separados, manda magnesio antes de durmir e zinco ao acordar. Abracos Take 3 capsules, preferably on an empty stomach, before bed. é, ta dizendo que é preferecialmente. Então eu tomaria albumina 2x ao dia? No desjejum e na ceia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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