dskyrlz 5 Postado Novembro 7, 2010 às 17:24 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 17:24 Tava treinando 2x na semana, em pé e sentado. Só nao sei outra variação, pra mim o sentado nao pega nada. Tem o no leg, mas eu nao sei como fazer aquilo direito...já vi muita gente fazendo, mas simplesmente nao consigo kkk A minha estagnou no 43...considerando que eu comecei a treinar com 40cm, tenho que fazer alguma coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Novembro 7, 2010 às 23:45 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 23:45 Legal não tinha lido ainda. Estou querendo treinar as pantus 2 vezes por semana. Acho q vou parar de mudar as posições dos pés também Mas,não há NADA comprovado cientificamente que mudando a posição dos pés(flexão plantar)enfatize um ou outro músculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.SILVA 7 Postado Novembro 10, 2010 às 14:25 Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 14:25 To treinando também somente 1x por semana.... como ontem eu dei uma pré-aquecida na panturrilah para o treino de amanhã, acho que vai ficar 2x para mim essa semana, vou continuar para ver no que dá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yeah_buddy 74 Postado Junho 24, 2012 às 16:52 Compartilhar Postado Junho 24, 2012 às 16:52 Saiu um artigo na T-nation sobre uma maneira inovadora de treinar panturrilhas Basicamente você vai treinar todos os dias, 100 repetições controladas e cadenciadas, de pé descalço, sem apoiar em parede ou qualquer outra coisa Achei interessante, to no segundo dia, vou completar o mês e ver se realmente funciona O artigo pra quem quiser dar uma olhada: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_answer_for_massive_calves Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Junho 24, 2012 às 17:00 Compartilhar Postado Junho 24, 2012 às 17:00 Saiu um artigo na T-nation sobre uma maneira inovadora de treinar panturrilhas Basicamente você vai treinar todos os dias, 100 repetições controladas e cadenciadas, de pé descalço, sem apoiar em parede ou qualquer outra coisa Achei interessante, to no segundo dia, vou completar o mês e ver se realmente funciona O artigo pra quem quiser dar uma olhada: http://www.t-nation...._massive_calves Maneiro cara ! Faz um relato ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolfo Minotauro 0 Postado Junho 29, 2012 às 22:51 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 22:51 Outra questão também é sobre músculo de contração rápida e lenta .. Por não ter muita certeza, faço uma série "volumosa" com, como exemplo treinando o sóleo, 20 repetições lentas, com completa extensão do movimento, aí descanso uns 3...4 segundos e faço repetições rápidas até exaustão, pra ver se consigo romper as fibras. Treino 3 X semana. Na Segunda-feira, Quarta-feira e Sexta-feira. Às vezes faço no sábado quando não me sobra tempo para treiná-las na Quarta-feira. Aí então faço na Quinta-Feira e no Sábado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrew.b 0 Postado Julho 6, 2012 às 20:04 Compartilhar Postado Julho 6, 2012 às 20:04 Eu faço 2x por semana e ta começando a dar resultado cara,repetiçoes de 15 a 20 e ja eras 3 series com bastante carga,e na real eu sou mt caneludo HSUHSAUI,dai é foda de pegar tamanho tbm ;/ e outra coisa tbm,cara tem que testar no proprio corpo pra ver se vai dar result ou nao,porque nao adianta o cara me dizer uma coisa,eu ir lá fazer,nao cresce porra nenhuma e ainda o musculo entra em over,cada um tem que conhecer o corpo e tal,aqui tem dicas e tudo,mas o bom mesmo é testar em si mesmo.e o leandro,eu te acho mt inteligente,na real HASIUHSA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Lauro da Silva 0 Postado Julho 12, 2012 às 18:51 Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 18:51 gold Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanquinho 6 Postado Julho 18, 2012 às 05:44 Compartilhar Postado Julho 18, 2012 às 05:44 Ow panturrilha complicada!!!!! Minha genética é péssima pra ela. Qual a opnião de vcs sobre a posição dos pés? Mesmo teoricamente não tendo embasamento, já ouvi dizer que alguns fisiculturistas são a favor...O que acham? Eu sempre fiz com os pés retos...Tem uns 40 dias que mudei, pode ser impressão minha, mas ACHO que \ / funciona. Treino 3x por semana a um bom tempo. Mas à duas semans venho treinando 2x na academia e 2x em casa fazendo 100 repetições em casa como o amigo postou o artigo acima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yeah_buddy 74 Postado Agosto 12, 2012 às 23:07 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 23:07 Saiu um artigo na T-nation sobre uma maneira inovadora de treinar panturrilhas Basicamente você vai treinar todos os dias, 100 repetições controladas e cadenciadas, de pé descalço, sem apoiar em parede ou qualquer outra coisa Achei interessante, to no segundo dia, vou completar o mês e ver se realmente funciona O artigo pra quem quiser dar uma olhada: http://www.t-nation...._massive_calves relatando: mto bom... primeira vez na minha vida q vejo minha panturrilha crescendo consideravelmente pra quem tem problemas com panturrilha, aconselho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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