Hj testei o treino C, consegui fazer tudo e ainda encaixar dentro da hora um triceps corda no cross, claro q eu n tinha mais força alguma fiz quase sem peso mas fiz hahaha.

Ao invés de voador fiz crucifixo pq as duas máquinas estavam ocupadas.
Seg ou terça vou testar o treino A. ? 

Feedback do treino A

Não consegui fazer tudo dentro da hora, acho q vou ter q tirar um dos exercícios de bíceps, provavelmente rosca direta no cross.
Os chin ups acabaram com meu bíceps mesmo usando o graviton hahaha foi tenso fazer o restante do treino, tive q por peso de fisioterapia ?
O restante gostei bastante, principalmente o levantamento terra.

Acho q fazendo essas trocas vai ficar ok o treino, agradeço a ajuda de todos que opinaram. 

Se vc pegar esses mesmos exercícios e fizer 3 fullbodys, vai conseguir usar mais intensidade nos exercícios.

12 minutos atrás, Schrödinger disse:

Se vc pegar esses mesmos exercícios e fizer 3 fullbodys, vai conseguir usar mais intensidade nos exercícios.

li e vi alguns vídeos estas últimas semanas sobre fullbody, sendo o objetivo hipertrofia vc acredita q ele seja mais eficaz mesmo assim?
 

da uma olhada nesse vídeo, oq vc acha??

1 hora atrás, Shade3576 disse:

li e vi alguns vídeos estas últimas semanas sobre fullbody, sendo o objetivo hipertrofia vc acredita q ele seja mais eficaz mesmo assim?

Com apenas 3 dias disponíveis? Acredito que sim.

 

Com mais de 3 dias, não. Com 6 dias disponíveis, por exemplo, um ABx3 ou ABCx2, tendem a ser superiores pela possibilidade de maior volume, maior variedade, etc.