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badg96

Quanto bf devo ter?

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Bom dia, comecei a treinar a um ano com mais de 20% de bf e desde ai estou a fazer cutting, mas ainda nao consigo o abdomen so um parte dos superiores mas nem sempre. Podem me avaliar mais menos pelas fotos que fou mandar quanto bf tenho?https://ibb.co/ZLNtNSM https://ibb.co/nLRKcnh

Editado por badg96 (veja o histórico de edições)

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Creio eu que o seu bf esteja algo em torno de 19% (Achismo meu), e sobre qual bf você deve ter te digo que voce deve ter aquele que ao olhar-se no espelho se sentir bem com o que você está vendo. entende? 

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Você tem alguém na família com shape definido?
Quem não tem genética pra isso tem que passar anos treinando pra conseguir definir pelo aumento de massa magra.

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O meu pai era maratonista sempre teve tendencia para ser muito magro. Mas eu vou admitir que não tenho sido consistente na dieta, tenho veio comido muita junk food, nos primeiros 2 meses sim não comia nada que fosse prejudicial, tenho que ganhar persistência.

Pensando melhor acho que o meu pai era mesomorfo, ele nas fotografias das corridas sempre era mais forte do que os outras sempre teve uma grande largura de ombros e uma boa massa magra dentro do possivel para um maratonista.

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Mas eu onde tenho mais gordura e de lado os chamados pneus e as pernas, porque eu quando ate aos 17 anos tomava antipsicoticos e antipressivos por causa de um problema psicológico que tive o que me levou a comer muito e acumular gordura nesses sitios.

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Se ta com o bf altinha mas tem pouca massa tambem , se ta te incomodando muito a gordura faz um cutting se da pra levar faz um bulking suave duns 6 meses depois faz o ccutting

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Agora, badg96 disse:

22 anos

cara, tenta expandir mais a sua dorsal. Isso vai dar a impressão de que suas "pochetes laterais" são menores. Interessante também trabalhar ombros em elevação lateral, vai dar a impressão que no superior vc está "mais largo". Aí hora que vc quiser SECAR não vai dar a impressão q vc é subnutrido. 

 

Com todo respeito, não sou nada, mas 1 ano de treino pra querer riscar/secar em seguida vai ficar igual aqueles favelados que se orgulham de ter abdomen trincado, mas 30cm de braço kkkkkkkkkk faz um projeto para vc crescer com QUALIDADE por uns 6 meses, focando nesses grupos que eu te falei (dorsais e ombro medial). Trabalha bem a isometria, conjuga puxada frontal com esse outro aqui (olha esse vídeo https://www.youtube.com/watch?v=cqr6uninflg depois que comecei a fazer isso minha dorsal expandiu bem).

 

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58 minutos atrás, Mandu DeMolay disse:

cara, tenta expandir mais a sua dorsal. Isso vai dar a impressão de que suas "pochetes laterais" são menores. Interessante também trabalhar ombros em elevação lateral, vai dar a impressão que no superior vc está "mais largo". Aí hora que vc quiser SECAR não vai dar a impressão q vc é subnutrido. 

 

Com todo respeito, não sou nada, mas 1 ano de treino pra querer riscar/secar em seguida vai ficar igual aqueles favelados que se orgulham de ter abdomen trincado, mas 30cm de braço kkkkkkkkkk faz um projeto para vc crescer com QUALIDADE por uns 6 meses, focando nesses grupos que eu te falei (dorsais e ombro medial). Trabalha bem a isometria, conjuga puxada frontal com esse outro aqui (olha esse vídeo https://www.youtube.com/watch?v=cqr6uninflg depois que comecei a fazer isso minha dorsal expandiu bem).

 

Eu tenho  uma duvida se eu fizer bulk come sta taxa de gordura nao vai ser mais dificil ganhar massa magra? Ouvi falar que quanto mais gordura se tem mais dificil e ganhar massa magra.

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28 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Diminuiu bastante mano parabens

Quanto acha que devo ter agora? 

21 minutos atrás, Hammerfire disse:

Estou em bulk desde novembro de 2018. Se quiser crescer, esqueça definição por ora, e cresça.

Quero baixar para 12% para poder estar mais à vontade para fazer um clean bulk mais demorado. 

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16 minutos atrás, badg96 disse:

Quanto acha que devo ter agora? 

Quero baixar para 12% para poder estar mais à vontade para fazer um clean bulk mais demorado. 

Cara sl uns 14-15% mas tipo eu so magro tbm e to fazendo cutting mas tenho um pouco de musculo , acho que do jeito que voce ta seu abs so aparece com um bf muito baixo mesmo e meio contraprodutivo pra voce

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7 minutos atrás, badg96 disse:

É normal eu parecer muito magro mas ter 85kg e 1,81m de altura?

Cara composicao corporal e diferente eu tenho 1:73-75 67-68 kilos mais ou menos se for pesar sem roupa e nao tenho a mesma aparencia que voce ta ligado , ninguem tem o mesmo peso e a mesma aparencia isso dai e muito individual , eu tava gordao com o bf super alto e pesava 66-63 kilos

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