Führer 1 Postado Julho 17, 2010 às 00:46 Compartilhar Postado Julho 17, 2010 às 00:46 As drogas e os aeróbicos são a parte fácil..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 17, 2010 às 22:53 Compartilhar Postado Julho 17, 2010 às 22:53 Pode mandar sim! Sim, vai do espelho mesmo, até ficar satisfeito! Vc não precisa tirar kcals no primeiro mês. Tirar 100kcal por semana foi só uma sugestão, pode ser um pouco menos (50, por exemplo). beleza cara, é assim mesmo que eu penso! valeuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cezinha75 0 Postado Julho 18, 2010 às 02:59 Compartilhar Postado Julho 18, 2010 às 02:59 Valeu leandro, excelente topico! Muito obrigado mesmo =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrieeL- 0 Postado Julho 20, 2010 às 07:16 Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 07:16 (editado) to com duvida de quais suplementos usar e QUANTO de quais suplementos. alguém pode recomendar os suplementos + as quantidades? se alguem quiser ajudar a montar uma dieta de 2200 calorias, não manjo nada add @hotmail.com Editado Julho 20, 2010 às 11:19 por LeandroTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 20, 2010 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 11:19 to com duvida de quais suplementos usar e QUANTO de quais suplementos. alguém pode recomendar os suplementos + as quantidades? se alguem quiser ajudar a montar uma dieta de 2200 calorias, não manjo nada add @hotmail.com - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 20, 2010 às 14:16 Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 14:16 Grande Leandro, me ajuda num quesito! Como eu tenho horarios apertados de faculdade/trabalho, posso fazer segunda-sexta ferro e deixar os AEJ sabados e domingos? Ou você acha que é sobrecarga de treinos por não deixar um dia livre de exercícios? Pois pelo que eu vejo, os AEJ não preciso correr, apenas uma caminhada mais "acelerada" então meu desgaste creio que seja minimo ao decorrer do dia! Assim: seg - ferro / ter - ferro / qua - ferro / qui - ferro / sex - ferro / sab - AEJ / dom - AEJ ou você acredita que intercalando (AEJ numa quarta, sabado, domingo) é mais viável? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 20, 2010 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 14:26 Eu acho demais treinar 5 dias seguido. Eu ficaria com o segundo protocolo que vc postou... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 20, 2010 às 14:33 Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 14:33 Tranquilo. Mas eu treino ABCDE (Peito/Costas/Perna/Ombro/Braço), meio que me apeguei com essa divisão haha, não consigo treinar perna com outro musculo, nem peito, nem costas. Ai teria que mandar um ombro + braço, tenso! Mais ai ja desvirtua o tópico! Ai ja tem meu quesito Jiu Jitsu 3x na semana, ja quebra meus cálculos hahaha! valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 20, 2010 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 15:04 Junto o ombro com peito, trapézio com costas. Problema resolvido.. rs. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Virtualplayer 0 Postado Julho 21, 2010 às 03:52 Compartilhar Postado Julho 21, 2010 às 03:52 Leandro, Estou iniciando um post novo com diversas dúvidas porém para não poluir o outro tópico com as mesmas dúvidas já existentes preferi postar nesse. Gostaria de saber algumas dúvidas à seguir: - Aeróbico em jejum deve ser feito apenas ingerindo BCAA + termogenico + agua antes ou é preferível pelo menos um carbo (mel, iogurte, etc) junto ? - A refeição de desjejum deve ser imediatamente após o término do aeróbico em jejum ou deve-se aguardar um tempo ? - Se optar por aeróbico pós musculação, a ingestão de suplementos pós (whey+dextrose) deve ser feita após os 30-40 min de aeróbicos ou entre a musculação e o aeróbico para obter uma melhor absorção ? Obrigado desde já e desculpe se as perguntas já foram feitas em algum tópico mas não as achei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados