Boa tarde, amigos!

tenho 24 anos, 22 de gordura corporal e nunca tive colesterol alto. Fiz exame semana passada e deu 150 LDL. Faz 4 meses que comecei a comer 6 ovos por dia. Acham que tem relação? Pois antes eu não comia mais de 1 por dia e era sempre abaixo de 110.

queria saber de quem come muitos ovos, como é o colesterol LDL de vcs? E se devo comer menos? (Mas atrapalharia meus ganhos ;/).

obrigada.

Não, ovos na verdade ajudam na manutenção do colesterol. O mais indicado é 3 ovos inteiros por dia, porque algumas pessoas podem apresentar uma leve alteração nos exames (são os hipersensíveis). 

 

Reveja outros hábitos alimentares seus. Será que a culpa é dos ovos mesmo ? E aeróbio, tá fazendo ? Usa azeite regularmente ou é óleo de soja mesmo ? Açúcar ? Carnes gordas ? Então rs.

 

E sobre atrapalhar nos ganhos... coisa nenhuma. Você apenas trocaria as fontes de proteína (até mesmo utilizaria algumas claras ao invés de ovos inteiros). 

 

Abraços 

35 minutos atrás, VBOL disse:

Não, ovos na verdade ajudam na manutenção do colesterol. O mais indicado é 3 ovos inteiros por dia, porque algumas pessoas podem apresentar uma leve alteração nos exames (são os hipersensíveis). 

 

Reveja outros hábitos alimentares seus. Será que a culpa é dos ovos mesmo ? E aeróbio, tá fazendo ? Usa azeite regularmente ou é óleo de soja mesmo ? Açúcar ? Carnes gordas ? Então rs.

 

E sobre atrapalhar nos ganhos... coisa nenhuma. Você apenas trocaria as fontes de proteína (até mesmo utilizaria algumas claras ao invés de ovos inteiros). 

 

Abraços 

Obrigada! Vou tentar cortar pela metade para fazer um teste!

de uns 4 meses pra cá venho caprichando na dieta, doces até como, mas bem pouco e nos finais de semana somente (coisa de 1 ou 2 bombons). Como azeite só e nada de frituras... carne geralmente como frango e músculo ou um patinho. Bastante aveia. Leite desnatado... arroz integral. Tudo certinho aparentemente rsrs.

Editado Junho 17, 2019 às 23:04Jun 17, 2019 por renatinhas

Apenas LDL não diz muito. Quanto HDL e Total? Natural? 

2 minutos atrás, HULQUI disse:

Apenas LDL não diz muito. Quanto HDL e Total? Natural? 

 

COLESTEROL TOTAL: 200 mg/dL
COLESTEROL LDL: 150 mg/dL
COLESTEROL HDL: 42 mg/dL
COLESTEROL NAO-HDL: 158 mg/dL
TRIGLICERIDES:      74 mg/dL

7 minutos atrás, renatinhas disse:

 

COLESTEROL TOTAL: 200 mg/dL
COLESTEROL LDL: 150 mg/dL
COLESTEROL HDL: 42 mg/dL
COLESTEROL NAO-HDL: 158 mg/dL
TRIGLICERIDES:      74 mg/dL

 

Colesterol é f0da. Pessoas as vezes cuidam horrores é perfil lipidico é zoado. Outros cuidam nada e perfil lipidico é perfeito. 

 

Você parece um destes casos hehe. 

 

Tentaria incluir peixes de água salgada na dieta, mais frango menos carne vermelha e suplementaria um bom ômega 3 (que tenha 700mg ou mais de epa/dha para 1 cápsula). Importante isso, grande maioria dos ômega 3 do mercado são lixos (500mg de epa/dha pra 2 ou 3 cápsulas). De cabeça sei que da now foods e muscle pharm são bons. Certifica que o azeite oliva que usa é de qualidade. Ovos diminuiria um pouco no momento (trocaria por mais frango ou até um whey).

 

Faz aeróbicos? Possui fatores de risco ou a família possui? Ainda não está muito alto, mas se a resposta for sim, talvez tenha de entrar medicamento pra controlar, ideal seria consultar cardiologista daí. 

Tenta comer uns 100 g de oat bran por dia e ve se da um up no mais o povo ja falou/perguntou bem

Meu suplemento favorito pra colesterol é niacina 1g. Me salva sempre kkkk

E aeróbios... simplesmente a melhor coisa que existe pra controlar e melhorar colesterol. 

9 horas atrás, HULQUI disse:

 

Colesterol é f0da. Pessoas as vezes cuidam horrores é perfil lipidico é zoado. Outros cuidam nada e perfil lipidico é perfeito. 

 

Você parece um destes casos hehe. 

 

Tentaria incluir peixes de água salgada na dieta, mais frango menos carne vermelha e suplementaria um bom ômega 3 (que tenha 700mg ou mais de epa/dha para 1 cápsula). Importante isso, grande maioria dos ômega 3 do mercado são lixos (500mg de epa/dha pra 2 ou 3 cápsulas). De cabeça sei que da now foods e muscle pharm são bons. Certifica que o azeite oliva que usa é de qualidade. Ovos diminuiria um pouco no momento (trocaria por mais frango ou até um whey).

 

Faz aeróbicos? Possui fatores de risco ou a família possui? Ainda não está muito alto, mas se a resposta for sim, talvez tenha de entrar medicamento pra controlar, ideal seria consultar cardiologista daí. 

Obrigada! Vou ver sim esse ômega 3 e por peixe na minha dieta (como bem raramente mesmo). Minha mãe tem colesterol alto, mas ela é meio gordinha e parada. rs

Faço esteira só pra aquecer e aula de spinning uma vez na semana só. O resto musculação. Vou 4x na semana na academia (1 spinning, 3 treinos). Vou diminuir um poucos os ovos por uns meses! 

8 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Tenta comer uns 100 g de oat bran por dia e ve se da um up no mais o povo ja falou/perguntou bem

Eu como bastante aveia, mas compro essas de casas de produtos naturais, em grãos menos processados. Essa aí é melhor?

 

8 horas atrás, VBOL disse:

Meu suplemento favorito pra colesterol é niacina 1g. Me salva sempre kkkk

E aeróbios... simplesmente a melhor coisa que existe pra controlar e melhorar colesterol. 

Faço spinning 1x na semana só, e aqueço na esteira antes dos meus 3 treinos semanais (mas é coisa de 5 minutos rs). Vou tentar a niacina  obrigada.

Editado Junho 18, 2019 às 08:42Jun 18, 2019 por renatinhas

Como 10 e tá tranquilo, só não como mais porque ta caro...

3 horas atrás, renatinhas disse:

 

Faço spinning 1x na semana só, e aqueço na esteira antes dos meus 3 treinos semanais (mas é coisa de 5 minutos rs). Vou tentar a niacina  obrigada.

 

Sei que é difícil na correria... Mas tenta incluir aej ae... Show de bola pros resultados e uma belezinha pro colesterol... 3 a 4x por semana, 50 minutos caminhada (velocidade 5.5) em jejum. 

Se não der, inclui HIIT depois dos teus treinos, 15 a 20 min. Da uma lida no fórum mesmo como funciona. 

Particularmente acho mais prazeroso e saudável o aej, mas sei que na correria nem todos podem. Eu amo fazer, depois que pega o costume não vive sem. 

11 horas atrás, VBOL disse:

Meu suplemento favorito pra colesterol é niacina 1g. Me salva sempre kkkk

E aeróbios... simplesmente a melhor coisa que existe pra controlar e melhorar colesterol. 

Já li bastante sobre niacina mas sempre fui cabreiro de suplementar ele. Mas confesso que faz anos que não me atualizo sobre ele. Mas na época que pesquisava vi que ele trazia alguns colaterais meio chatinhos. Você acha ele 100% seguro parceiro? Toma sempre ou em ciclos? 

Meu LDL ta alto (180) apesar do HDL também (60).

14 horas atrás, renatinhas disse:

Boa tarde, amigos!

tenho 24 anos, 22 de gordura corporal e nunca tive colesterol alto. Fiz exame semana passada e deu 150 LDL. Faz 4 meses que comecei a comer 6 ovos por dia. Acham que tem relação? Pois antes eu não comia mais de 1 por dia e era sempre abaixo de 110.

queria saber de quem come muitos ovos, como é o colesterol LDL de vcs? E se devo comer menos? (Mas atrapalharia meus ganhos ;/).

obrigada.

Olá, Renata... sinceramente, gostaria que você tivesse cautela, o corpo é um só como eu sempre digo. Se você está com hipercolesterolemia, eu não arriscaria ingerir ovos por um momento, porque cada organismo tem suas peculiaridades e ninguém pode afirmar como verdade absoluta que isto não está influenciando no seu perfil lipídico.Cada corpo tem uma resposta individual, certo? Sim, existem pessoas que comem mais ovos do que você e não tem problemas, assim como existem pessoas que tomam um litro de leite e passam mal depois, por não produzir a enzima lactase em quantidade necessária. No seu lugar, investigaria isso com um médico pra descartar a possibilidade de os ovos estarem te causando uma alteração na fração LDL.  

 

Você está usando alguma medicação que altere o perfil lipídico? algum hormônio esteróide sintético? Até os anticoncepcionais que são a base de progesterona e estrogenos, podem alterar a fração LDL...Não da pra esquecer que são fármacos de hormônio sintético também.  

Editado Junho 18, 2019 às 12:12Jun 18, 2019 por matheuskr

7 horas atrás, renatinhas disse:

Obrigada! Vou ver sim esse ômega 3 e por peixe na minha dieta (como bem raramente mesmo). Minha mãe tem colesterol alto, mas ela é meio gordinha e parada. rs

Faço esteira só pra aquecer e aula de spinning uma vez na semana só. O resto musculação. Vou 4x na semana na academia (1 spinning, 3 treinos). Vou diminuir um poucos os ovos por uns meses! 

Eu como bastante aveia, mas compro essas de casas de produtos naturais, em grãos menos processados. Essa aí é melhor?

 

Faço spinning 1x na semana só, e aqueço na esteira antes dos meus 3 treinos semanais (mas é coisa de 5 minutos rs). Vou tentar a niacina  obrigada.

Oat bran tem mais fibras/proteina que aveia normal e ajuda mais com colesterol tambem , segura os ovos e faz oq o pessoal falou ai faz um exame se nao cair diminui os ovos e faz outro exame depois de um tempo pra voce saber certinho qual o problema , vai que voce "traumatiza" de ovo atoa

5 horas atrás, HULQUI disse:

Já li bastante sobre niacina mas sempre fui cabreiro de suplementar ele. Mas confesso que faz anos que não me atualizo sobre ele. Mas na época que pesquisava vi que ele trazia alguns colaterais meio chatinhos. Você acha ele 100% seguro parceiro? Toma sempre ou em ciclos? 

Meu LDL ta alto (180) apesar do HDL também (60).

Muito seguro. Nunca apresentei nenhum colateral, nem a vermelhidão que tanto falam dela. O máximo que dá é uma sensação a mais de calor. 

 

Uso apenas em ciclos, porque meu colesterol costuma ser ok.

Toma anticoncepcional?

7 horas atrás, Richard1992 disse:

Como 10 e tá tranquilo, só não como mais porque ta caro...

 

rsrs

 

6 horas atrás, HULQUI disse:

 

Sei que é difícil na correria... Mas tenta incluir aej ae... Show de bola pros resultados e uma belezinha pro colesterol... 3 a 4x por semana, 50 minutos caminhada (velocidade 5.5) em jejum. 

Se não der, inclui HIIT depois dos teus treinos, 15 a 20 min. Da uma lida no fórum mesmo como funciona. 

Particularmente acho mais prazeroso e saudável o aej, mas sei que na correria nem todos podem. Eu amo fazer, depois que pega o costume não vive sem. 

Já li bastante sobre niacina mas sempre fui cabreiro de suplementar ele. Mas confesso que faz anos que não me atualizo sobre ele. Mas na época que pesquisava vi que ele trazia alguns colaterais meio chatinhos. Você acha ele 100% seguro parceiro? Toma sempre ou em ciclos? 

Meu LDL ta alto (180) apesar do HDL também (60).

 

interessante o aej! vou tentar sim, mas com um doce no bolso de prevenção! rsrs

 

6 horas atrás, matheuskr disse:

Olá, Renata... sinceramente, gostaria que você tivesse cautela, o corpo é um só como eu sempre digo. Se você está com hipercolesterolemia, eu não arriscaria ingerir ovos por um momento, porque cada organismo tem suas peculiaridades e ninguém pode afirmar como verdade absoluta que isto não está influenciando no seu perfil lipídico.Cada corpo tem uma resposta individual, certo? Sim, existem pessoas que comem mais ovos do que você e não tem problemas, assim como existem pessoas que tomam um litro de leite e passam mal depois, por não produzir a enzima lactase em quantidade necessária. No seu lugar, investigaria isso com um médico pra descartar a possibilidade de os ovos estarem te causando uma alteração na fração LDL.  

 

Você está usando alguma medicação que altere o perfil lipídico? algum hormônio esteróide sintético? Até os anticoncepcionais que são a base de progesterona e estrogenos, podem alterar a fração LDL...Não da pra esquecer que são fármacos de hormônio sintético também.  

 

obrigada  vou tentar substituir os ovos por peixe/frango... não estou usando anticoncepcionais, já usei, mas parei tem uns 6 meses.

 

2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Oat bran tem mais fibras/proteina que aveia normal e ajuda mais com colesterol tambem , segura os ovos e faz oq o pessoal falou ai faz um exame se nao cair diminui os ovos e faz outro exame depois de um tempo pra voce saber certinho qual o problema , vai que voce "traumatiza" de ovo atoa

 

as vezes falta mais aeróbica mesmo nos meus treinos, por ser magra procuro não fazer muito. mas acho uma boa tentativa sim!! obrigada!

 

 

18 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

Toma anticoncepcional?

 

já usei, mas parei tem uns 6 meses. diane 35.

23 minutos atrás, renatinhas disse:

as vezes falta mais aeróbica mesmo nos meus treinos, por ser magra procuro não fazer muito. mas acho uma boa tentativa sim!! obrigada! 

é tipo nao vai te prejudicar custa nada tentar , vai que ajuda