Fala galera, tenho 167cm e cerca de 65kg. Treino faz uns 3 meses e com alimentação moderada sem balança nem nada. Essa semana, decidi que estava querendo abaixar o BF e tal, pra ver realmente como é minha genética, porém meio que tenho um bom porte físico e tal, mas ao mesmo tempo tenho uma facilidade para ganhar uns kilos se eu como a mais do que eu estou acostumado( tipo se eu exagerar) e também se eu faço o mínimo de dieta certa eu emagreço. Qual a dica que vocês usam para abaixar o BF e manter a massa muscular? Aconselham a fazer cárdio todo dia? 

9 minutos atrás, MoDMatthew disse:

 Qual a dica que vocês usam para abaixar o BF e manter a massa muscular? Aconselham a fazer cárdio todo dia? 

Não exagere no deficit calórico, matenha macros em dia (1.8 a 2.2g/kg de proteina ,etc) e tenha MUITA paciencia. Fazer cutting sem perder massa magra é absurdamente foda ainda mais se for natural

 

cardio todo dia é uma forma de queimar mais calorias, se acha que precisa e pode fazer, faz.