DÚVIDA DE DIETA + NUTRIÇÃO

[GiancarloMarsola 0]

Boa a noite á todos, estou pretendendo iniciar uma dieta para secar, e gostaria de tirar algumas dúvidas.

 

Primeiramente, eu calculei meus dados fisiológicos na tdeecalculator, e obtive o seguinte resultado :

 

3,335 calorias

213g de proteína

110g de gordura

248g de carboidrato 

foi dita como "moderada".

 

Meus dados fisiológicos :

Peso : 94kg

Altura : 182cm

BF: ~23%

Eu pratico em média 6 vezes na semana musculação ( me esforçando pra conseguir rs), mas estou dando meu máximo.

 

A dieta que pretendo seguir vai variar na semana, no caso os alimentos ingeridos, porém todas seguindo o que foi indicado (não consigo bater exatamente as macros).

Acham essa dieta viável ?

 

Bom, agora a dúvida,digamos,nutricional, existe uma quantidade recomendável de nutrientes recomendada por vocês ? Por exemplo, o corpo é capaz de absorver 50-60g de proteina em uma refeição ? Na minha cabeça o carboidrato e a gordura parecem ser absorvidos de forma mais fácil, enfim, sei que nem todo corpo é igual, mas consideram um corpo um corpo saudável.

 

Enfim, agradeço á todos que responderem,criticas são bem vindas ( de preferência as construtivas).

 

* Só por curiosidade o Whey que tomo é o WHEY PROTEIN 7 BLEND da Black Skull.

 

EDIT :

Minha ideia seria secar para depois ganhar massa, acredito que já tentar ganhar massa agora e depois secar não seria uma boa ideia porque acho que estranharia, só ficaria "legal" de roupa rs.

Editado Abril 8, 2019 às 02:41 por GiancarloMarsola