GiancarloMarsola

Boa a noite á todos, estou pretendendo iniciar uma dieta para secar, e gostaria de tirar algumas dúvidas. Primeiramente, eu calculei meus dados fisiológicos na tdeecalculator, e obtive o seguinte resultado : 3,335 calorias 213g de proteína 110g de gordura 248g de carboidrato foi dita como "moderada". Meus dados fisiológicos : Peso : 94kg Altura : 182cm BF: ~23% Eu pratico em média 6 vezes na semana musculação ( me esforçando pra conseguir rs), mas estou dando meu máximo. A dieta que pretendo seguir vai variar na semana, no caso os alimentos ingeridos, porém todas seguindo o que foi indicado (não consigo bater exatamente as macros). Acham essa dieta viável ? Bom, agora a dúvida,digamos,nutricional, existe uma quantidade recomendável de nutrientes recomendada por vocês ? Por exemplo, o corpo é capaz de absorver 50-60g de proteina em uma refeição ? Na minha cabeça o carboidrato e a gordura parecem ser absorvidos de forma mais fácil, enfim, sei que nem todo corpo é igual, mas consideram um corpo um corpo saudável. Enfim, agradeço á todos que responderem,criticas são bem vindas ( de preferência as construtivas). * Só por curiosidade o Whey que tomo é o WHEY PROTEIN 7 BLEND da Black Skull. EDIT : Minha ideia seria secar para depois ganhar massa, acredito que já tentar ganhar massa agora e depois secar não seria uma boa ideia porque acho que estranharia, só ficaria "legal" de roupa rs.