Boa tarde pessoal.

Gostaria de saber se o meu pré treino que irei mandar manipular está de boa ou ta muito fraco.

o que eu poderia melhorar nele, mas sem aumentar muito o custo x benefício?

Só para citar que minha alimentação é bem disciplinada de Segunda a Sábado, deixando para Domingo o dia do lixo.

Suplementação atual:

manhã: ração caseira + albumina + pró v60 + água gelada;

pós treino : whey + dextrose + creatina + água gelada;

Antes de dormir: albumina + pró v60 + água gelada.

pré trino que pretendo manipular para uso durante 30 dias:

COMPLEXO ANTI-CATABÓLICO - R$ 50,00

L-Leucina: 2500 mg

L-Valina: 1250 mg

L-Isoleucina: 1250 mg

L-Glutamina: 5000 mg

HMB: 3000 mg

COMPLEXO DE NO - R$ 60,00

L-Arginina Alpha-Ketoglutarate: 3000 mg

L-Ornitina: 1000 mg

L-Tirosina: 500 mg

COMPLEXO DE VOLUMIZAÇÃO E RESISTÊNCIA - R$ 50,00

Creatina mono-hidratada: 1000 mg

Creatina magnésio quelado: 1000 mg

Beta-alanina: 2000 mg

L-Taurina: 2000 mg

observem que coloquei pouca creatina no pré, pois já suplemento com 5g no pós.

e ai pessoal, no que voces podem me ajudar?

valeu.

Ta bem legal, porem algumas substancias seria legal usar ao longo do dia e em outros horarios tambem, como b-alanina, hmb, leucina... Mas a principio para um pré-treino nao esta ruim nao.

Legal cara.. relata ai pra gente.. como disse o Craw...EU usaria a beta-alanina durante o dia tmb..

leucina eu colocaria no Intra...´já o HMB tenho visto bons relatos com ele de 1 a 2h antes de dormir...

boa sorte!

~hugs

Seph®

Ta bem legal, porem algumas substancias seria legal usar ao longo do dia e em outros horarios tambem, como b-alanina, hmb, leucina... Mas a principio para um pré-treino nao esta ruim nao.

Legal cara.. relata ai pra gente.. como disse o Craw...EU usaria a beta-alanina durante o dia tmb..

leucina eu colocaria no Intra...´já o HMB tenho visto bons relatos com ele de 1 a 2h antes de dormir...

boa sorte!

~hugs

Seph®

valeu.

então seria melhor eu tirar o hmb deste pré e nem usar ne?

pois vejo muitas pessoas falando que não ajuda em praticamente nada.

sobre o beta alanina e leucina vou deixar junto pois os complexos vem juntos em cada pote, dai terei que tomar junto.

só para informação as quantidades que coloquei foram para cada 30g do combo pré, ok.

também segue meus dados:

31 anos - 1,86m - 88kg - 41cm de braço frio - 60cm de coxa - 39cm de panturrilha

treino há 5 anos porém estive parado no ano passado por problemas de hérnia de disco (praticamente 1 ano parado), voltei a malhar em Setembro do ano passado e estou direto até agora.

mais alguma sugestão galera?

custo x benefício está bom?

Você consegue mandar manipular tudo de boas, ou você conseguiu com receita? Qual a quantidade que vai usar e qual sua frequência de treino semanal?

Editado 27/03/2010 às 18:24 03/27, 2010 por Pet (veja o histórico de edições)

Você consegue mandar manipular tudo de boas, ou você conseguiu com receita? Qual a quantidade que vai usar e qual sua frequência de treino semanal?

consigo sim, pelo site: www.sportpharmars.com.br alias é um site muito bom e já ouvi falarem bem dele, inclusive 2 amigos meu já manipularam lá.

vou usar 30g como falei acima, que vai dar aquelas quantidades e o valor é para 30 porções.

treino 5 vezes por semana, Segunda a Sexta (18:00h as 19:00h) e faço mais 15m de esteira todos dias. sábado e domingo off.

e aí galera, mais alguma sugestão?

custo x benefício ta bom?

a receita ta boa?

valeu.

Para dá um up e parecer algo importado eu faria mais isso:

No Complexo de NO2 colocaria

Carnosina 500mg

Cafeina 300mg

No complexo de Volumização:

procurava alguma manipulação de Glicerol algo como entearato de glicerol

colocava 1000mg

Para dá um up e parecer algo importado eu faria mais isso:

No Complexo de NO2 colocaria

Carnosina 500mg

Cafeina 300mg

No complexo de Volumização:

procurava alguma manipulação de Glicerol algo como entearato de glicerol

colocava 1000mg

amigo será que estes componentes seriam em pó também?

pois o que vou mandar fazer vai ser tudo em pó?

para que especificamente serviria a carnosina e o glicerol?

valeu.

Legal cara.. relata ai pra gente.. como disse o Craw...EU usaria a beta-alanina durante o dia tmb..

leucina eu colocaria no Intra...´já o HMB tenho visto bons relatos com ele de 1 a 2h antes de dormir...

boa sorte!

~hugs

Seph®

b-alanina junto com a creatinha de fosse o caso ne ?

a leucina intra pra que? isolada que vc disse ?

b-alanina junto com a creatinha de fosse o caso ne ?

a leucina intra pra que? isolada que vc disse ?

Nao tem necessidade

Sintese proteica/insulina

Show de bola sua lista de produtos. Mas Creatina é mais indicado no pós treino.

só uma pergunta... vc não colocou cafeína na formula certo? e desses ingrediente que foram manipulados alguém sabe informar se tem algum deles que assim como a cafeína aceleram os batimentos? efeitos colaterais ou taquicardia? é que achei interessante e queria manipular, mais tenho baixa tolerância..

A essas alturas o cara ja deve ter tomado zilhoes de PW. 2010 manolo...