Bufalo-bill 0 Postado Março 25, 2010 às 14:59 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 14:59 FALA GALERA BLZ ? sou novo no forum e gostaria que voces desses uma avaliada no treino que atualmente faço na academia, qualquer opiniao é bem vinda SEGUNDA: TODOS 4X10 TRAÇÃO FRENTE REMADA CAVALO HIPERTENSAO ROSCA DIRETA ROSCA SCOTT ROSCA ALTERNADA TERÇA: LEG PRESS INCLINADO HACK EXTENSORA LEG 45º PANTURRILHA SOLEAL Extensão dos pés com aparelho específico(NAO SEI O NOME DESSE APARELHO) QUARTA: SUPINO INCLINADO VOADOR SUPINO RETO TRICEPS TESTA NO BANCO TRICEPS NO PULLEY TRICEPS INVERTIDO NO PULLEY AI NA QUINTA RECOMEÇA TUDO, PEDI PARA O MEU TREINADOR DA ACADEMIA UM TREINO PARA HIPERTROFIA ELE ME PASSOU ESSE,ANTES EU FAZIA AB3X , POREM NAO PERCEBI RESULTADOS SIGNIFICATIVOS, E AGORA COM ESSE JA GANHEI 4KG E 2CM NO BRAÇO EM 1 MÊS E MEIO O QUE VCS ACHAM DESSE TREINO? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Março 25, 2010 às 15:03 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 15:03 Achei volumoso, mas se ta tendo resultados não tem pq mudar. Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bufalo-bill 0 Postado Março 25, 2010 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 15:30 desculpa pelo "caps" nao se repetirá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aryel 1 Postado Março 25, 2010 às 15:42 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 15:42 Treino ta bom! Só cuidado com essa "hipertensão" aew. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandorox 0 Postado Março 25, 2010 às 21:47 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 21:47 (editado) eu faria 3x de 8 a 12 reptiçoes , o treino falto ombro ou é impressao minha? ;b Editado Março 25, 2010 às 21:48 por Nandorox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bufalo-bill 0 Postado Março 25, 2010 às 21:57 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 21:57 poise essa questao do ombro eu ja tinha percebido tambem,o treinador nao passou nenhum especifico pra ombro so é exigido um pouco do ombro na remada neh ? Aryel porque vc diz pra ter cuidado com o hipertensao? ele é perigoso vlws pela ajuda galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hellboy 0 Postado Março 25, 2010 às 23:43 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 23:43 hipertensão é problema de pressão. o nome certo do exercício é hiperextensão lombar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora