Janinha...

[Chun_li 31]

E hj janinha,vai

[Philipa 2]

To esperando aqui maronbeira!

Editado Outubro 5, 2010 às 07:12 por Philipa

[Janinha 17]

@Chu

Num é verdade menina... não gosto de parar por conta disso... depois pra voltar sofre de N maneiras, mas hoje é o dia X.

Já to lá Chu e vou começar pelas perninhas, claro!

Amanhã quero acordar dolorida... rs

@DAve

OI Dave obrigada por aparecer por aqui.

Vc está quebrando o clube da Luluzinha rs*

Fiquei feliz pelos seus elogios e vou tentar ser menos dramatica.

@MOne

Então vamos juntas MOne... chega de moleza...

Viu só essa Pp não existe.

@Philipa

kkkk quando for umas 19 horas estarei lá.

Gente, adoro o diário por isso e sempre ótimo estar em contato com vcs.

Assim tenho mais energia e motivação.

bjs no core de cada um...

Tô feliz que dormi muito bem de ontem pra hoje. Então estarei 100% na volta aos ferros.

bjs

[Dave. 8]

clube da luluzinha?

ah, eu só vou postar aqui agora!

[Yuna 1]

Força aí Janinha!!!!

Bjs

[OJusticeiro 0]

Oi Janinha

A tontura no dia de treino de pernas, é pq agente sempre pega mais peso treinando inferiores, tenta usar um malto ou dextrose nesse dia, antes do treino.

Isso resolveria, pq além de ser falta de carbo, também pode ser falta de glicose no sangue, na hora do treino.

Quanto a vontade de comer doces... vi a um tempo atras que vc tava tomando cromo... ele diminue bastante a vontade de comer doces, vc ainda tá tomando?

Bjs pra vc!

esta precisando ler mais hein, garotinha, se não fica ae sendo ridícula..

[Janinha 17]

Oi gente...

Começo dizendo: que bom voltar, de novo, encontrar, beijar você, rever você

risos e abraços sem fim...

Tipo deu uma sensação nostalgia quando coloqueio os pés no templo novamente...

Tive que esperar para poder me trocar, neese meio tempo fiquei observando tudo ao redor, anilhas, halters, aparelhos, ferro... Respirei com ar de saudades...

Treinei pernas, optei por um treino fisioterapeuta. Como estou retornando decidir fazer uma renovação.

Aproveitei coloquei pouca carga, centrei bem nos movimentos e formas de execução. Fiz um treino básico.

Optei por usar a forma piramide crescente. Porque eu optei por essa forma?

Lembro que nos primordios eu treinava assim e gostava, só que comecei a me questionar: quais os beneficios de um treino piramide?

Fui pesquisar e encontrei que este é um bom treino para quem encontra se estagnado nas cargas e costuma fazer sempre com as mesmas repetiçoes.

Sim, é o meu caso. Agora só fiquei em duvida se eu devo aplicar isso em todos os exercícios... tentei achar algo sobre, mas até agora nada. Se alguém puder me dar um help?

O treino foi:

Agacho Smith

Leg 45

Hack pés \/

Extensora – unilateral

Paturrilha leg e burrinho.

Abdominais supra na prancha

Rotação com barra para cintura.

Animada para o treino de hj, será: peito, ombro e triceps.

bjs

[kiaa 0]

Isso aê garotaa!!

Tô gostando de ver a animação!!

Bjux!

[Chun_li 31]

"Treinei pernas, optei por um treino fisioterapeuta. Como estou retornando decidir fazer uma renovação.

Aproveitei coloquei pouca carga, centrei bem nos movimentos e formas de execução. Fiz um treino básico."

PErfeito Janinha!

Daki uns 15 dias já tá "em forma".

Denúncia

Tiraram o agachamento e o leg 45 da minha academia

[Dave. 8]

olha janinha, deixa eu opinar...rs..

acho sempre valido começar os treinas com exercicios livres.... assim vc vai precisar dos estabilizadores antes da fadiga...então se vc começar por ex. num agach smith, vc ta" deixando" os estabilizadores pra depois e onde vc mais vai precisar...rs

q tal começar com umas belas passadas? e depois seguir prum agach livre ; leg normal( leg 45 a meu ver é agachamento...rs) e cadeira....da pra dividir em 2x os teinos pra pernas assim....rs

bjos!