jVitorF 1 Postado Dezembro 8, 2018 às 01:40 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 01:40 to a um tempo fazendo essa linha de treino peito/costas ombro/biceps/triceps perna. treino 5 x na semana.. peço uma linha de treino tem +/- 1 mês ao personal de la porém ele só da atenção pras mulheres... alguém poderia me ajudar com isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SgtBruno 8 Postado Dezembro 8, 2018 às 02:09 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 02:09 Procura o treino full body, ótimo para dar uma mudada e principalmente ter o descanso adequado para os musculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jVitorF 1 Postado Dezembro 8, 2018 às 02:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 02:14 5 minutes ago, SgtBruno said: Procura o treino full body, ótimo para dar uma mudada e principalmente ter o descanso adequado para os musculos. já usei, não gostei muito... tem um outro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SgtBruno 8 Postado Dezembro 8, 2018 às 02:18 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 02:18 2 minutes ago, loucoaaaa said: já usei, não gostei muito... tem um outro? Qualquer treino intenso é bom cara kk Mas vai de Seg- Peito/Biceps Ter-Pernas Qui-Deltóides/Triceps Sex-Costas Murilo Muller reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jVitorF 1 Postado Dezembro 8, 2018 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 02:21 2 minutes ago, SgtBruno said: Qualquer treino intenso é bom cara kk Mas vai de Seg- Peito/Biceps Ter-Pernas Qui-Deltóides/Triceps Sex-Costas é pq eu to treinando 2 musculos grande em um dia.. que no caso é peito e costas.. vi que é bom treinar 1 pequeno e 1 grande por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SgtBruno 8 Postado Dezembro 8, 2018 às 02:22 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 02:22 Just now, loucoaaaa said: é pq eu to treinando 2 musculos grande em um dia.. que no caso é peito e costas.. vi que é bom treinar 1 pequeno e 1 grande por dia Lembrando que no descanso é onde o musculo cresce. Murilo Muller reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jVitorF 1 Postado Dezembro 8, 2018 às 02:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 02:39 15 minutes ago, SgtBruno said: Lembrando que no descanso é onde o musculo cresce. encontrei um e curti até... acha bom? segunda: peito/ombro/triceps terça: costas e biceps quarta: perna quinta:peito/ombro/triceps sexta: costa e biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SgtBruno 8 Postado Dezembro 8, 2018 às 02:41 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 02:41 1 minute ago, loucoaaaa said: encontrei um e curti até... acha bom? segunda: peito/ombro/triceps terça: costas e biceps quarta: perna quinta:peito/ombro/triceps sexta: costa e biceps Algo que os iniciantes erram bastante é não dar tempo pro SNC descansar, não é só os musculos que precisam de descanso, teu corpo precisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jVitorF 1 Postado Dezembro 8, 2018 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 02:42 Just now, SgtBruno said: Algo que os iniciantes erram bastante é não dar tempo pro SNC descansar, não é só os musculos que precisam de descanso, teu corpo precisa. treino cerca de 1 ano e 6 meses.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Clehn 225 Postado Dezembro 8, 2018 às 02:45 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2018 às 02:45 (editado) Esse tópico vai te ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/ Editado Dezembro 8, 2018 às 02:46 por Luiz Clehn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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