Conjugar terra sumô com stiff resultaria em uma boa ação? 

Perigoso a lombar dar uma chorada

 

Melhor stiff + mesa/cadeira  flexora 

16 minutos atrás, frankx disse:

Perigoso a lombar dar uma chorada

 

Melhor stiff + mesa/cadeira  flexora 

Obrigada. Uma dúvida: em um treino completo de pernas, seria bom utilizar o método agonista/antagonista conjugando o stiff e a cadeira extensora?

Toda vez que você for conjugar dois exercícios, você tem que ter um objetivo bem claro em mente do porquê você está fazendo isso. Dito isso, eu não consigo pensar numa boa razão pra conjugar Terra Sumô com Stiff. Já Stiff e Cadeira Extensora faz sentido já que você está treinando dois músculos próximos de uma vez só. Mas encontra uma posição é uma carga confortável na Extensora, pro descanso da lombar não ficar prejudicado.

 

Stiff e flexora também faz sentido, já que você treina os dois movimentos do posterior juntos.

Editado 23/11/2018 às 20:08 11/23, 2018 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

 

 

16 hours ago, Card567 said:

Conjugar terra sumô com stiff resultaria em uma boa ação? 

Boa ação? Em que sentido? Sim, não, depende. Bem vaga a questão. 

4 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

 

 

Boa ação? Em que sentido? Sim, não, depende. Bem vaga a questão. 

Se é eficiente para trabalhar posterior.

 

Stiff é sequencial ao meu squat (abro a semana com squat)

 

dois dias depois é o sumô com sequencial de t-bar row.

 

treino voltado à PL

On 11/24/2018 at 2:36 PM, Card567 said:

Se é eficiente para trabalhar posterior.

 

Se seu objetivo é maior hipertrofia nos isquiotibiais, melhor seria conjugar RDL, Stiff Unilateral, Mesa Flexora, Bom Dia e GHR... todos muito mais efetivos para hipertrofia dos isquiotibiais do que o Terra Sumô. 

Editado 30/11/2018 às 10:37 11/30, 2018 por Florence Noir Belot (veja o histórico de edições)