Dream Theater Maromba Postado Março 23, 2010 às 01:01 Postado Março 23, 2010 às 01:01 (editado) Salve meus irmãos,o baixinho(hehe) esta de volta p/postar a dieta estou aberto a sugestões,tanto que gostaria criticas construtivas sobre a mesma abraço à todos e bons treinos ! Altura: 175 cm (T_T) Peso: 81,3 kg BF: +/- 14% Bíceps: 41 cm Antebraço: 33cm Pantu: 39,5 cm Objetivo: BULK CONTROLADO (sem comer porcarias) OBS: REF 2 esta pobre pq no trampo como no horario "proibido" tenho que come rapidao escondido sem nmg ver ¬¬ TMB 1922 kcal (p/se manter vivo) hehe TMB X 1,725 = 3315 kcal (bastante ativo) TABELA : https://img30.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img30/1083/imagema.gif&via=mupload OBS: Se iver algo de errado no topico,algo que nao citei por favor me corrijam ! Obrigado Editado Março 23, 2010 às 01:42 por Dream Theater Maromba
Dream Theater Maromba Postado Março 23, 2010 às 21:53 Autor Postado Março 23, 2010 às 21:53 Ae ninguem para ajudar?????
junior_dnz Postado Março 23, 2010 às 22:23 Postado Março 23, 2010 às 22:23 A dieta esta muito fraca...o cafe da manha, que é uma das refeiçoes mais importatens, senao a mais importante, esta fraquissimo...tem refeiçao com 800kcal e outras com 200... pesquise mais, de uma olhada nas varias dietas que tem por ai e depois monte outra...essa é minha opiniao!
maicol Postado Março 23, 2010 às 22:46 Postado Março 23, 2010 às 22:46 então cara, a quantidade de calorias ta relativamente legal, só tenta balancear mais os nutrientes, como o junior falou, tem refeição com 800 e outras com 200. - ovo cru brother? põe cozir isso, ovo cru é ruim de absorver e ainda tem risco de salmonella, - seu café da manhã também ta fraco, põe aveia ai 50~100g e se conseguir mais alguma proteina, assim já vai ficar razoavel, porém daria pra melhorar com alguma coisa solida (proteinas/carboidratos)
Dream Theater Maromba Postado Março 23, 2010 às 22:46 Autor Postado Março 23, 2010 às 22:46 (editado) café da manhã vou ver se acrescento aveia em floco junto eu bato tudo no liquidificador.. vou tentar balancear mais e verdade! SO na ref 2 que eu tenho 2 opçoes por causa do TRAMPO que e proibido ome neste horario ai se sabe neh...o famoso GATO 2 molicos nestle desnatado = 9,6 PROT 18 CARB ou 150g de amendoim? infelizmente trampo com cobranca e nakela bosta so tem isso de opcao pq o resto e lixo (besteiras de maquina) ex:salgadinho e etc...eh foda PS:nessa refeição de 200 kcal é pq da pouco intervalo de tempos nas refeições Editado Março 23, 2010 às 22:51 por Dream Theater Maromba
maicol Postado Março 23, 2010 às 22:51 Postado Março 23, 2010 às 22:51 (editado) não tem como beber leite? leva numa garrafa que não pareça que é leite e manda ver, 1litro de leite já faz uma frente, apesar de que tem gente que não gosta da lactose e tal, bem, fica ai a dica Editado Março 23, 2010 às 22:52 por maicol
Dream Theater Maromba Postado Março 23, 2010 às 22:55 Autor Postado Março 23, 2010 às 22:55 BOA IDEIA ! mais o problema é que o LEITE so consigo tomar as 8:00 por causa que 9:00 vou tar em horario de serviço,ai n tem como disfarçar... mais o q vcs acham de eu tomar o leite as 8,e as 9 mando o amendoim??
pedroviski Postado Março 23, 2010 às 22:58 Postado Março 23, 2010 às 22:58 (editado) não tem como beber leite? leva numa garrafa que não pareça que é leite e manda ver, 1litro de leite já faz uma frente, apesar de que tem gente que não gosta da lactose e tal, bem, fica ai a dica [2] Andou lendo muito as respostas minhas nos tópicos de nutrição ein! Leite forever. EDIT: Maromba, pq não leva o leite mesmo e umas duas bananas? Tem banheiro no teu trampo? Sei lá, fala que vai no banheiro, pega a bolsa e vira o leite de uma vez e manda as bananas. Se não tiver jeito, vai de blusa e mete as coisas guardadas dentro do bolso... ou então enfia na cueca e come num canto, se tiver como hahahaha Mas caso não dê, manda os amendoins mesmo. Eu só colocaria algum carbo junto (ficando com C+P+G na refeição), como bananas ou então aveia numa coqueteleira. Só por água e mandar ver. Abraços. Editado Março 23, 2010 às 23:03 por pedroviski
maicol Postado Março 23, 2010 às 23:03 Postado Março 23, 2010 às 23:03 [2] Andou lendo muito as respostas minhas nos tópicos de nutrição ein! Leite forever. HAHA, pois é, agora eu só malho, como e leio, ô vida cruel xD
pedroviski Postado Março 23, 2010 às 23:05 Postado Março 23, 2010 às 23:05 HAHA, pois é, agora eu só malho, como e leio, ô vida cruel xD Tá falando sério que vc tirou essa idéia de alguma resposta minha brother? O bom é a praticidade mesmo. Em 10 segundos vc consegue mandar 45gr de carbo e 30gr de proteína pra dentro, não atrapalha em nada.
maicol Postado Março 23, 2010 às 23:08 Postado Março 23, 2010 às 23:08 (editado) BOA IDEIA ! mais o problema é que o LEITE so consigo tomar as 8:00 por causa que 9:00 vou tar em horario de serviço,ai n tem como disfarçar... mais o q vcs acham de eu tomar o leite as 8,e as 9 mando o amendoim?? cara, tem umas garrafas termicas pequenas(do mesmo tamanho e formato de uma garrafinha normal), que não aparece o que tem dentro, você pode comprar uma dessas além de deixar o leite numa temperatura boa, não tem como saber se é água, tome como se fosse água no horario em vez do amendoin, não tem como? edit: as garrafinhas que eu vi são parecidas com essa https://www.netshoes.com.br/produto/index_ch.aspx?pc=5898, espero ter ajudado, abraço brother Tá falando sério que vc tirou essa idéia de alguma resposta minha brother? O bom é a praticidade mesmo. Em 10 segundos vc consegue mandar 45gr de carbo e 30gr de proteína pra dentro, não atrapalha em nada. cara, dai eu não sei, um dia alguem falou que ia tomar no intervalo de aula ou deu essa mesma dica e eu lembrei agora Editado Março 23, 2010 às 23:11 por maicol
Dream Theater Maromba Postado Março 23, 2010 às 23:25 Autor Postado Março 23, 2010 às 23:25 Verdade cara ! Podia LEVAR TUDO BATIDO E BEBER tudo muquiado na blusa,ai eu deixo os amendoins para comer a noite por causa da gordura ! caralhoo vcs sao foda...me ajudaro pra caramba heheheheh SER POBRE EH OSSO....mais so nao tem jeito p/a morte neh nao!
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora