Diário Noir

[Florence Noir Belot]

Bom, não tenho muito ideia de como esse negócio de diário vai funcionar, mas vamos lá.

Usarei o espaço para relatar meu treino, meus ciclos em meio a TRT, meus PR's.

 

Tenho 160cm e 75kg. Meu BF deu 20% no último Dexa que fiz.

É alto, mas eu gosto assim. Eu prefiro volume do que cortes. Trauma de ter sido uma tripa escorrida com ossos aparentes a vida inteira.

 

Atualmente estou assim: https://jmp.sh/PpXnVyj

Mantenho meu físico há 18 meses com 50mg de Cipionato de Testosterona por semana dividida em 2 aplicações.

Antes da T fiz ciclos de Oxan e ciclos de Bold.

 

Começarei um novo ciclo de treinamento e aproveitarei para iniciar um ciclo. 

Serão 20 semanas e as drogas escolhidas foram:

• 50mg de Cipionato de Testosterona

• 100mg de Decanoato de Nandrolona

• 70mg de Acetato de Trembolona

Cipionato e Nandrolona com 2 aplicações semanais e a Trembolona com aplicação diária.

Meus locais favoritos de aplicação são: vasto, panturrilha e deltóide... mas com essas aplicações diárias terei que usar ventro-glútea também. 

 

Fiz exames pré-ciclo com inúmeros marcadores e farei mais 1-2x durante o ciclo e ao final do ciclo também.

Assim que eu terminar o ciclo, voltarei para minha TRT com 50mg de Cipionato.

 

Meu objetivo é ficar maior e aumentar todos os meu lifts em 10%+. Quero ser o mais forte que eu conseguir ser. 

Atualmente estou em dieta de manutenção, ingiro 3000 calorias por dia. Começarei aumentando 10% e manipularei a partir daí. 

 

PR's

Supino: 102.5kg

Agachamento: 167.5kg

Terra: 185kg

O máximo que eu já levantei.

 

Esses são meu máximos dos máximos, testados em ciclos de treino, pois eu nunca participei de competições. 

Contudo eu não treino em cima desses valores máximos. Eu tiro 10% e trabalho em cima disso.

 

Projeto She Hulk lá vou eu.

 

 

 

 

Editado Novembro 30, 2018 às 09:59 por Florence Noir Belot

[mootley]

Acompanhando.

Marcas muito boas nos lifts, deixando muito marmanjo no chinelo!

[surf]

seguindo. Braços bonitos

[Florence Noir Belot]

Como meu novo treino e o ciclo só começam na Segunda dia 05, segue a história.

 

Era uma vez uma guria magricela...

 

Comecei a treinar com 13 anos de idade, mas o foco era dar suporte aos surfe e ao kite. Queria uma remada mais potente, queria mais resistência e principalmente mais força para comandar a pipa, sempre quis surfar como os garotos, detestava o preconceito por eu ser guria, zoavam que eu tinha que surfar de bodyboard, que garota não sabia surfar, tinha medo de caldo, de mar grande, blá, blá, blá... Sempre tive que disputar onda e sempre tinha um guri folgado raberando minha onda. Quando eu comecei a surfar, era muito raro ter garotas na água, pois isso faz muito, muito tempo. Nunca tive o objetivo de construir muitos músculos e muita força. A praia sempre foi prioridade.

Contudo quando fui fazer meu doutorado em Chicago, fiquei bem depressiva por ficar muito tempo longe do mar e muito sedentária. Resolvi entrar numa academia para poder me exercitar e acalmar a mente. Caí de paraquedas numa academia onde o foco era o treinamento de força, mas era a academia mais próxima de onde eu morava, era prático.

Cheguei numa academia com aparelhos diferentes dos quais eu estava acostumada, barras que eu nunca tinha visto, bolas de cimento, correntes, sled, yoke, keg, etc. Não fazia nem ideia para que tudo aquilo servia, nem sabia que existia treino o qual você pressionava um barril. Eu praticamente estava em Marte e não sabia de nada.

O pessoal fazia um treino bem, mas bem diferente do que eu fiz a vida inteira e do que eu via nas academia onde eu treinava no Rio. Eu não sabia o que era Terra, Supino eu só fazia na máquina, Agachamento só no Smith.

Como nessa academia não tinha instrutor para montar meu treino, eu fui pesquisar sobre treino de força e decidi comprar aquele livro Starting Strength. Sim, é bizarro, mas eu aprendi a treinar lendo um livro, kkkkkkkkkk. Parti daí.  Comecei pelo básico do básico, era Agachamento, Supino e Terra, mais nada. Com o tempo eu adicionei Flexão na Barra, Remada e Desenvolvimento, Paralelas, Argolas e Flexões no Solo. 

Fiquei uns 3 meses treinando só com a barra para aprender certinho os movimentos. Eu sou perfeccionista ao extremo e filmava o treino, analisava e comparava com o que eu via na internet, corrigia e filmava novamente.

Depois de 3 meses eu comecei a fazer a progressão linear de carga e evolui bastante. Quando o treino deu uma estagnada, recebi dicas da galera mais experiente que faltava volume no meu treino. Eu precisaria construir mais músculos para aumentar a força. Como eu não sabia quais exercícios adicionar, adicionei o volume, mas continuei fazendo apenas os exercícios os quais eu já fazia. Eu fazia 3x5 com peso máximo e aumentando a cada 2-3 treinos, depois eu tirava de 8%-12% e fazia mais 3-5x6-8 do mesmo lift. Por um ano meu treino foi isso. Era bem simples de seguir e verificar os resultados.

Meu primeiro ano de treino foi sem drogas e eu ganhei 13kg. Eu era muito magra, pesava 50kg, pele e osso. Ossos aparentes no quadril, nas costas, nos ombros, pura desgraça!

Finalizei o ano em Chicago com 63kg, pressionando 75kg, agachando 120kg e puxando 130kg.

Fiquei muito feliz com o resultado. Não só pelas marcas, mas porque pela primeira vez na vida eu tinha bumbum para rechear a calça jeans, estava me achando um filé. Eu estava começando a ter o corpo das gurias que eu achava atraente. Só os seios, não teve jeito, continuaram pequenos. Não se pode ter tudo! kkkkkkkk. 

Finalizei assim: https://jmp.sh/xWNNvJw

Na verdade eu continuava magra, só que eu não sabia, kkkkkkkk. 

 

Porém eu olhava algumas gurias da academia com seus ombros grandes, trapézio saltado, costas 3d e puxando várias anilhas vermelhas e eu queria ficar com aquele corpo. Eu queria ser 3D também, queria ter volume e músculos aparentes, mesmo que no final meu corpo ficasse mais masculinos. Eu achava e ainda acho os músculos mais bonitos do que as curvas femininas do corpo. 

Foi quando uma sementinha do mal que treinava comigo disse que eu teria que usar esteróides anabolizantes para ter um corpo 3D daqueles... e foi aí que tudo começou. 

Editado Novembro 30, 2018 às 10:00 por Florence Noir Belot

[Corleone]

Vou acompanhar

[LuizLeandro]

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Contudo quando fui fazer meu doutorado em Chicago

 

Qual sua área de estudo?

 

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Finalizei o ano em Chicago com 63kg, pressionando 75kg, agachando 120kg e puxando 130kg.

 

Cara, pra uma natural do seu tamanho, você era bem forte. Parabéns!

[mootley]

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Contudo quando fui fazer meu doutorado em Chicago, fiquei bem depressiva por ficar muito tempo longe do mar e muito sedentária. Resolvi entrar numa academia para poder me exercitar e acalmar a mente. Caí de paraquedas numa academia onde o foco era o treinamento de força, mas era a academia mais próxima de onde eu morava, era prático

Meudeusu, parece minha história. Foi exatamente assim que me deparei com treino de força: fazendo meu doutorado na Califórnia, fui para academia mais perto da minha casa, só que por indicação da minha roomate, que já treinava lá. Ela dizia que era um verdadeiro antro e como eu era chegada num submundo, fui conhecer. Era um galpão velho pichado cheio de barras, anilhas, argolas, bolas de ferro, pneus, cordas e coisas estranhas de todo tipo, e uma galera gigante  e mal encarada. Amei de cara!  Era um centro de treinamento de PL, comecei e nunca mais larguei.

 

[Florence Noir Belot]

36 minutes ago, LuizLeandro said:

Qual sua área de estudo?

Semiótica. 

28 minutes ago, mootley said:

Meudeusu, parece minha história. Foi exatamente assim que me deparei com treino de força: fazendo meu doutorado na Califórnia, fui para academia mais perto da minha casa, só que por indicação da minha roomate, que já treinava lá. Ela dizia que era um verdadeiro antro e como eu era chegada num submundo, fui conhecer. Era um galpão velho pichado cheio de barras, anilhas, argolas, bolas de ferro, pneus, cordas e coisas estranhas de todo tipo, e uma galera gigante  e mal encarada. Amei de cara!  Era um centro de treinamento de PL, comecei e nunca mais larguei.

Pois é, eu fiquei passada com o tamanho das gurias na academia, pois os homens serem grandes era mais "normal". 

Só que as gurias eram grandes e super fortes também. Eu cai de amores pelo treino e pelo físico.

Antes disso nunca tinha me ligado em ser forte, musculosa, nada. 

Curti tanto o treino PL que hoje o surfe e kite são meus hobbies e não mais meu esporte. Meu esporte é levantamento de peso.

Qual sua área? 

[LuizLeandro]

12 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Semiótica. 

 

Sou das letras também, mas minhas pós foram em Sociolinguística.

 

40 minutos atrás, mootley disse:

Foi exatamente assim que me deparei com treino de força: fazendo meu doutorado na Califórnia

 

Que legal ver que a galera do fórum é qualificada assim!

[mootley]

18 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Qual sua área? 

Epistemologia

[Knoxw]

Acompanhando.

[Vecchio]

Tentando pegar a primeira página ainda pra ser um dos pioneiros

 

Florence saradaça

[fletcher]

Acompanhando.. 

 

[MBD]

Estamos  de  olho.

[Florence Noir Belot]

5 minutes ago, Vecchio said:

Florence saradaça

kkkkk, não é para tanto. 

Já fui mais sarada, mais definida, com cortes mais legais.

Só que... EU ODEIO CUTTING (aliás, quem é o maluco que gosta?). Tudo é ruim, treinar é ruim, a recuperação é ruim, passar fome é ruim.

Entre ficar seca ou viver bem, eu escolho viver e treinar bem. 

[rafapda]

Shape e história bacana.

 

Acompanhando...

[tmz]

Vejo você nos tópicos, você é uma pessoa bem coerente e fica claro o amor que tem pelo esporte, vai bem além do pessoal que só visa estética e faz "força" pra treinar, bacana isso.

 

Acompanhando! 

[Pimpolhoman]

35 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

 

Só que... EU ODEIO CUTTING 

 

Somos dois kkkkk. Já to quase desistindo de ficar rasgado pro verão. Ainda mais com o estresse de final de semestre da faculdade, não tenho cabeça pra isso. Só vou conseguir fazer um cutting sério nas férias, mas não sei se vou estar a fim daí kkkkk

[tmz]

10 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Somos dois kkkkk. Já to quase desistindo de ficar rasgado pro verão. Ainda mais com o estresse de final de semestre da faculdade, não tenho cabeça pra isso. Só vou conseguir fazer um cutting sério nas férias, mas não sei se vou estar a fim daí kkkkk

 

Eu dou uma cortada no carbo só pra dar 1 enxugada na barriga, mas pra ficar bonito mesmo tem que estar numa fase boa, se não acaba até o relacionamento kkkkkkkkkkkk

[Florence Noir Belot]

 
Somos dois kkkkk. Já to quase desistindo de ficar rasgado pro verão. Ainda mais com o estresse de final de semestre da faculdade, não tenho cabeça pra isso. Só vou conseguir fazer um cutting sério nas férias, mas não sei se vou estar a fim daí kkkkk

Acho que eu nunca mais quero ficar rasgada. Eu só fiz uma vez um cutting fodido e finalização... nunca mais. Meus quadríceps ficaram incríveis (a única coisa que eu tenho saudades do cutting), mas é sofrimento demais. Admiro quem opta pelo fisiculturismo, pois óh... não é fácil.
Bom... mesmo comer. Quantas vezes eu comi sem fome. Socar comida para dentro é tão ruim quanto passar fome, mas pelo menos o treino rende que é uma beleza.

[Florence Noir Belot]

Darei um breve relato sobre meus ciclos, vai que interessa alguma guria que também queira um corpo mais desenvolvido, que queira ir além de bumbum, coxa e abdômen definido.

CICLO 1

Meu primeiro ciclo foi realizado em Chicago e utilizei 10-20mg de Oxan dia por 12 semanas. Logo na 2ª semana do ciclo a performance melhorou; já os resultados físicos foram mais visíveis a partir da 5-6ª semana. Nesse ciclo o meu foco ainda era ganhar mais peso, eu queria ficar volumosa, queria ter músculos aparentes. Depois de 12 semanas eu ganhei quase 4kg e foi extremamente decepcionante. Eu tinha uma visão de que as drogas iriam me deixar enorme. Na minha ignorância, eu acreditava que ficaria enorme com um único ciclo, eu achava que a droga era xixi de unicórnio, mágica! Obviamente que eu não ganhei ombros, peitoral e costas 3D com esse ciclo de Oxandrolona. Esse ciclo foi completamente desalinhado na questão objetivo-expectativa. Não que eu não tenha tido ganhos, o desenho, o formato do corpo ficou melhor, mas volume que é bom, foi mínimo.

Resultado do ciclo: https://jmp.sh/ZYUnQQz

Enfim, fiquei desapontada pra cacete e antes de usar drogas de novo, resolvi pesquisar e entender mais antes de ir na onda dos outros. Fui estudar sobre as drogas, como o corpo funcionava, como funcionava o desenvolvimento muscular, como as drogas funcionavam no corpo feminino (material bem escasso por sinal). Estudando eu entendi que levariam muito mais do que 12 semanas para eu conseguir o corpo 3D que eu queria e que dependeria tanto da minha disciplina quanto das drogas. Foi nessa época que eu entendi também que o corpo que eu tinha como objetivo fugia totalmente da realidade do sexo feminino e que para eu conseguí-lo e principalmente mantê-lo, eu seria dependente da droga.

Este ciclo inicial não me trouxe nenhum colateral. O único problema que eu tive foi a interrupção da menstruação. Eu também não sei dizer se houve alguma mudança significativa interna, pois eu fui imprudente e não fiz exames antes, nem durante, nem depois.

Após o ciclo eu também não tive nenhum problema. Não fiquei indisposta, não ganhei peso, não perdi peso, não baixou a libido, mas ela também não tinha aumentado e não perdi força. Contudo, mesmo após o uso eu continuei focada 100% no treino e na dieta, pois eu ainda mentalizava o corpo 3D e eu queria o corpo de qualquer maneira.

CICLO 2 + 3

No meu 2º ciclo eu já sabia o corpo que eu queria e como eu pretendia chegar lá. O tempo não importava, eu teria a vida inteira para construir o físico que eu desejava. Meu 2º e 3º ciclos foram feitos quase em sequência, eu parei por 6 semanas entre um e outro e o total entre os dois ciclos somaram 48 semanas (antes de entrar em TRT). Isso aí, quase um ano usando drogas. Inclusive só considero 2 ciclos, pois houve esse pausa de 6 semanas, pois eu já havia entendido que o que vinha pela frente não eram ciclos e sim uso contínuo. Só parei pois fui viajar e fiquei com medo de cruzar a fronteira com drogas e sem receita. E também não queria perder a surf trip para El Salvador. 

Comecei com 100mg de Bold na semana + 10mg de Oxan ao dia. Terminei usando 300mg de Bold na semana + 30mg de Oxan no dia. Nesse período eu ganhei bastante peso e foi nesse período também que eu fiz meu primeiro cutting com finalização (ajudada por um brother meu) e nunca mais na vida eu quero passar pela mesma experiência. Foi a única vez em que eu odiava treinar. No fim do cutting os treinos eram sofríveis, minha força diminuiu, eu não tinha disposição, vivia letárgica, morrendo de fome, mal humorada, sem carboidrato, sem água... foi uma fase bem difícil.

Contudo todo o sacrifício surtiu efeito, pois fiquei assim: https://jmp.sh/bFYntec

Sinto falta dos cortes nos meus quadríceps. Todavia eu prefiro ficar mais gorda, mais retida, comer 400g de carbo e socar peso na barra. Hoje eu consegui achar um equilíbrio entre o que me agrada visualmente e viver bem e principalmente, treinar bem.

Esse ciclo longo de Boldenona e Oxandrolona não foi prescrita por médico nenhum, mas durante esse ano eu fiz acompanhamento, pois como optei fazer uso contínuo, não podia deixar ao acaso e precisava ter controle sobre o que acontecia comigo.

TRT

Quando eu finalizei com a Boldenona e a Oxandrolona, eu parti para uma manutenção na dieta, nas drogas e no objetivo. Optei por manter com Testosterona, inicialmente foi Propionato, pois caso desse merda, saia mais rápido, mas como não deu, troquei pelo Cipionato, dessa forma não precisava tomar agulhada DSDN.

Hoje mantenho meu físico com 50mg de Cipionato faz um pouco mais de 18 meses. Finalizei meu cutting com 65kg e hoje estou 10kg mais pesada. Hoje eu tenho 75kg.

Somando o ciclo e a TRT faz pouco mais de dois anos e meio que eu uso drogas continuamente e sofri alguns colaterais virilizantes.

1. PELE: a pele ficou bem oleosa, os poros extremamente dilatados e a textura da minha pele mudou. Minha pele não tem mais uma aparência sedosa de pessêgo. Ela é mais espessa. Tratamentos dermatológicos específicos ajudam a melhorar a qualidade da pele, mas como eu irei continuar com os hormônios, o problema é definitivo e o tratamento apenas paliativo.

2. HIRUTISMO: os pêlos começaram com a aceleração no crescimento. Depois aqueles pêlos mais comuns como coxas, panturrilhas, axilas, braços e genitais ficaram mais grossos. Depois aqueles pêlos que eram super finos e imperceptíveis viraram pêlos de verdade. Hoje eu tenho o interior das coxas, bumbum e abdômen peludos. Os pêlos surgiram bem rápido, em um ano eu já estava bem peluda. Contudo faz tempo que eles estão estabilizados. Sem sinal de engrossamento dos pêlos em áreas como peitoral, face e costas. Os pêlos desses locais continuam finos e imperceptíveis, pelo menos por enquanto. Esse colateral me incomoda muito, eu passo depilador no corpo DSDN. Estou pensando seriamente em laser.

3. CLITOROMEGALIA: antes das drogas o meu clitóris era praticamente invisível, mesmo excitada, ele ficava completamente escondido, tinha que abrir com os dedos. Hoje ele tem em média uns 15 mm e a glande fica eternamente para fora do prepúcio e quando eu estou excitada ele sofre ereção e fica maior. Contudo, olhando de frente para a vulva, ele não é visível, ele fica escondido dentro da área dos lábios. Esse colateral não me incomoda, pois ficou melhor para o sexo oral e masturbação, ficou extremamente prazeroso.

4. LIBIDO: houve aumento de 500%. No início era descontrolada, eu me masturbava todo dia e mais de uma vez. Foi algo surreal. Se eu não estava fazendo sexo, eu estava me masturbando ou pensando em sexo. Fiquei pior que guri de 15 anos. Porém depois de alguns meses ficou mais equilibrado ou eu que passei a me controlar. Hoje a libido ainda é alta, mas agora eu estou no controle.

5. CICLO MENSTRUAL: a menstruação parou e até hoje eu não menstruo mais, porém eu continuo com meu ciclo hormonal, meus hormônios femininos ainda existem, eles ainda são produzidos, mas eu fico na curva mais baixa dos níveis normais. Exames são feitos a cada 3-4 meses e controlados pelo meu endocrinologista.

Alterações na voz, queda de cabelo, acne, masculinização da face ainda não aconteceram. A voz poderia ter baixado um tom. Minha voz tem uma pegada como a da Donita Sparks e se ficasse mais grave acho que ficaria legal, pois rouca ela já é.

Por enquanto esses foram os colaterais que tive, veremos nesse próximo ciclo o que surge de novo, se é que surgirá algum. Depois de um tempo eu percebi que os colaterais se estabilizaram, não surgiu nada de novo e aqueles que eu tenho não se agravaram.

Editado Novembro 30, 2018 às 10:01 por Florence Noir Belot

[Melaozin]

Acompanhando demais! Muito legal sua história, com excelentes ganhos. Experiência de sobra acompanhado de bons relatos, imperdível.

[Florence Noir Belot]

Bom, tenho a estrutura geral do meu treino e ele terá 26 semanas até eu estar novamente meus lifts.

 

Como eu estou vindo de uma fase de baixíssimo volume e alta intensidade, eu coloquei 2 semanas de transição até a nova fase de volume-hipertrofia. Não dá para sair de 3x3, 4x2, 5x1 para 7x10 sem ter uma transição no meio. Eu não consigo. Treinando há algum tempo, eu percebi que fazendo dessa forma eu chego melhor condicionada na fase de volume.

 

Essas 26 semanas possuem semanas de transição, semanas de deload, semanas de hipertrofia, semanas de força e semanas de peaking.

 

O objetivo é continuar aumentando os meus totais. Atualmente meu totais tem aumentado por conta do meu Agachamento e principalmente meu Supino, pois meu Terra está empacado, eu não saio de 180-185kg. Já estou ficando EXTREMAMENTE FRUSTRADA E PUTA pra caralho.

 

AGACHAMENTO

Max: 167.5kg

Estilo: Barra Baixa

Ponto Fraco: Subindo, alguns centímetros acima da paralela.

 

SUPINO

Max: 102.5kg

Estilo: Pegada Aberta

Ponto Fraco: Pressionando, na metade do movimento.

 

TERRA

Max: 185kg

Estilo: Convencional com Pegada Gancho

Ponto Fraco: No ínicio, ao tirar do chão.

 

O ciclo de Treino começa em 5/11/2018 e termina em 06/05/2019.

Começarei treinando 4x na Semana. Segunda e Terça + Quinta e Sexta.

 

 

Editado Novembro 1, 2018 às 16:32 por Florence Noir Belot

[Luzz]

Acompanhando!

Muito Bom os relatos. 

Abs.

[surf]

El salvador que delícia em!! Eu fiquei um mês no Peru, deu pra fazer de tudo. Maior mar foi um punta rocas de 3-3,5 metros e 4 nas que fechavam tudo. Fui pra lobitos tbm, mas lá tem um crowd forte.

Gostei bastante do seu relato. Sobre os pelos, eu fiz uma sessão de laser só, e vou marcar a segunda. Fiz barba(pescoço) e axila. posso dizer que ficou mais fácil de fazer a barba que sempre me cortava pois tenho uns redemoinhos. Não me cortei mais. Na axila só nessa primeira sessão diria que diminuiu uns 30-40% logo de cara. Não vou fazer mais áreas agora pq tem o verão ai e não da pra tomar sol.

 

[Vecchio]

Meldeus....

 

quads gigantescos

 

Não tenho a menor dúvida de que se você for num champz de power vai moer.

[Florence Noir Belot]

17 minutes ago, surf said:

El salvador que delícia em!! Eu fiquei um mês no Peru, deu pra fazer de tudo. Maior mar foi um punta rocas de 3-3,5 metros e 4 nas que fechavam tudo. Fui pra lobitos tbm, mas lá tem um crowd forte.

Peru... lugar incrível.... outro lugar bom e muito delícia de surfar. Conheci Punta Rocas, Caballeros, Señoritas , Pico alto, El Paso, La Isla, Kon Tiki... mas o melhor lugar é Chicama... fui de 9'4"e virou brincadeira de criança.

Fiquei 25 dias em El Salvador, surfei em La Bocana, El Zonte, 59, 61, El Sunzal... que direita mágica!

Tem nada melhor nessa vida não que surf trip com os amigos. 

[Florence Noir Belot]

Na axila só nessa primeira sessão diria que diminuiu uns 30-40% logo de cara. Não vou fazer mais áreas agora pq tem o verão ai e não da pra tomar sol.

Caramba! Que rápido. Numa única sessão.
Dói? Queima? Coça? Sei lá... Como é?

Meldeus....
 
quads gigantescos
 
Não tenho a menor dúvida de que se você for num champz de power vai moer.

Pois é, na época daquele quadríceps definido... minha força óh... lá no chinelo.
Hoje sem definição extrema eu agacho muito mais e sou muito mais forte.

[Florence Noir Belot]

SEMANA 1

Treino e Ciclo

 

Dia 1 » 05/11

 

Agachamento High Bar

1x6 126kg

4x6 120kg

 

Aquecimento

40%x5 50%x5 60%x5 70%x3 80%1

 

Supino Inclinado

2x6 64kg

 

Aquecimento

40%x5 50%x5 60%x5 70%x3 80%1

 

Rosca Direta 3x12-15

Tríceps Corda 3x12-15

Pull-ups 3x12-15

GHR 3x12-15

 

Aplicação: 25mg de Cipionato + 50mg de Deca + 10 mg de Trembo - Vasto Lateral Direito com 25x8.

[surf]

Em 01/11/2018 em 22:16, Florence Noir Belot disse:

Caramba! Que rápido. Numa única sessão.
Dói? Queima? Coça? Sei lá... Como é?
 

 

Na axila foi bem tranquilo. Não sente nada. Já na barba foi bem ruim senti queimar.

Vc sente uma sugada e depois vem o choquinho. Creio que no resto do corpo seja tranquilo também.