AVALIAÇÃO DIETA

                                                                                                     15 ANOS 1,72 68KG                             

 

 

1.                                                                                                                                                                    3 ovos mexidos 400ml de leite integral
2. 250g de frango 200g de batata doce
3. 300g de carne 200g de arroz integral
4. 200g de frango 150g de arroz integral
5. Pre treino 5 bananas
6. 500ml de leite integral 5 ovos mexidos
7. 150g de frango 100g arroz integral
8. 500 ml de leite integral

                                                                                                           

                                                                                                                     Eu mesmo montei ja estou comendo a 1 mes junto com treino ABC, treino a 10 meses.          

Editado 30/10/2018 às 00:15 10/30, 2018 por Trizolex (veja o histórico de edições)

Precisa ver se as calorias batem, se vc n entende procura video sobre bulking e cutting e calorias

E você ganhou peso nesse mês?

8 refeiçõe pra que tudo isso jovem? 4/6 está excelente e torna sua vida muito mais fácil, não invente a roda.

quanto ganho em 1 mês? Se ganhou está ok, se não ganhou aumente o carbo.

Em 29/10/2018 em 21:13, Trizolex disse:

                                                                                                                                                                    AVALIAÇÃO DIETA

                                                                                                     15 ANOS 1,72 68KG                             

 

 

1.                                                                                                                                                                    3 ovos mexidos 400ml de leite integral
2. 250g de frango 200g de batata doce
3. 300g de carne 200g de arroz integral
4. 200g de frango 150g de arroz integral
5. Pre treino 5 bananas
6. 500ml de leite integral 5 ovos mexidos
7. 150g de frango 100g arroz integral
8. 500 ml de leite integral

                                                                                                           

                                                                                                                     Eu mesmo montei ja estou comendo a 1 mes junto com treino ABC, treino a 10 meses.          

 

Calcule seu gasto calórico e monte uma dieta em cima do que você quer como resultado.

Você quer ganhar peso? Perder peso? 

Seu post está muito vago.

 

A quantidade de vezes em que você alimenta no dia não vai interferir em nada se no final o saldo calórico resultar no seu objetivo, faça como sentir-se melhor. 

 

 

 

Eu faço 5 refeições ao dia, pra mim fica bom assim... o que vale é bater os macros e micronutrientes no final.