#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

dica :  ele tem um belo par de tetas

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado kkkk

[MBD]

17 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

dica :  ele tem um belo par de tetas

 

e glúteos, que glúteos meus amigos.

[frankx]

54 minutos atrás, MARCO BOLINADOR disse:

Esperando fotos do shape.

 

Dica: ele é tão sheypado que ganha dinheiro na night da tia Lourdes

[Richard Thomas]

11 minutos atrás, MBD disse:

e glúteos, que glúteos meus amigos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk krl mano, to rachando kkkkkkkkkk

1 minuto atrás, frankx disse:

 

Dica: ele é tão sheypado que ganha dinheiro na night da tia Lourdes

olha o outro kkkkkkk pqpppppppppppppppp kkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88]

4 horas atrás, MBD disse:

 

e glúteos, que glúteos meus amigos

 

4 horas atrás, frankx disse:

Dica: ele é tão sheypado que ganha dinheiro na night da tia Lourdes

Dinheiro ...gh...whey ...ele faz qualquer negócio 

 

Não adianta barba , todos te conhecem seu cadelo !!!

[Power_tr00]

9 horas atrás, lucasbeker88 disse:

 

Dinheiro ...gh...whey ...ele faz qualquer negócio 

 

Não adianta barba , todos te conhecem seu cadelo !!!

Cadelo

Kkkkkk

 

Essa piada 

[Richard Thomas]

11 horas atrás, lucasbeker88 disse:

 

Dinheiro ...gh...whey ...ele faz qualquer negócio 

 

Não adianta barba , todos te conhecem seu cadelo !!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caraio mano, chego e ja me deparo com isso kkkkkk pqp......o que vao achar de mim...vao achar que eu seria de fato capaz de algo do tipo.................eu li gh? quero

[lucasbeker88]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Cadelo

Kkkkkk

 

Essa piada 

ele gosta

 

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

o que vao achar de mim...vao achar que eu seria de fato capaz de algo do tipo

cara de pau

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu li gh? quero

dona lourdes está com 600ui separado pra você , ja sabe né...

[Richard Thomas]

vcs estao acabando com minha imagem de bom moço kkkk

53 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

dona lourdes está com 600ui separado pra você , ja sabe né...

kkkkkkkkkkkkkk ja pensou mano?! nao sei se eu usaria eu faria dinheiro com isso kkkkk é ui bagarai kkkk

[lucasbeker88]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkk ja pensou mano?! nao sei se eu usaria eu faria dinheiro com isso kkkkk é ui bagarai kkkk

eu venderia metade e usaria metade kkkk

 

obs: olhas os caras fazendo planos para os futuros programas

Editado Novembro 6, 2019 às 12:34 por lucasbeker88

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

eu venderia metade e usaria metade kkkk

boa ideia hein...uma vez li em algum lugar que o ui de uma marca boa chega a 15 reais, nao sei se procede, mas se for...baita grana kkkkk veeeeem Dona Lourdes kkkkkkk

[Richard Thomas]

Eeeeeeeeeeeeeeeaaaaai galera.....pura paz? Todos inteiros? Booooora

 

Ontem foi um daqueles dias que vc pensa que a academia vai estar vazia pq estava chovendo litros, mas as pessoas decidem te sabotar e vao mesmo assim kkkkkkk...fiquei admirado com o tanto de gente que tinha mesmo com o tempo naquelas condições....mas suave, treinei de boa.

 

E foi legday....como sempre penso em algo pra destruir minhas pernas e passo o treino arrependido, mas qndo finalizo me sinto um vencedor...ou seja, mais um dia normal kkkkkk

 

Aquecimento (5min):
Extensora + agacho peso do corpo – 4x – biset – varias reps

 

Treino (1:45):
Extensora – 10x10, sendo: 5x piramide ascendente e 5x descendente
Hack – 4x – 3 fases (10reps baixo/meio + 10reps meio/cima + 10reps completas)
Extensora unilateral – 4x – falha (aqui minha intenção era chegar na falha ou o mais próximo dela, estabeleci 20reps achando que não ia conseguir chegar e precisei aumentar a carga inicial 2x pra isso)
Agachamento – 4x8, sendo:
                             1x com 30/30kgs
                             1x com 40/40kgs
                             1x com 50/50kgs
                             1x com 60/60kgs
Flexão plantar no Smith – 10x15 + 1x bônus, sendo:
                             5x15 piramide ascendente com os pés I I
                             5x15 piramide descendente com os pés \  /
               Bonus:  10reps pés I I + 10reps pés \ / + 10reps pés / \ + 10reps pés I I (não bati as ultimas 10)

Stomach vacum - 10x30seg (de tarde)
 

Treino bolado demais....pump nos quads e panturras foi animal....tinha hr que parecia que ia rasgar a pele ....mto bom. Essa minha mania atual de deixar o agacho pro final ta bem sinistra, mas ao meu ver to mantendo mto bem o desempenho e principalmente a confiança.

 

Tirei uma onda ontem com o dono, pow....ele deixou a tv ligada passando um documentário do Arnold e depois do Coleman....foda que na hr do agacho estava o Coleman já.....puta vacilo, eu socando carga e vídeo de um mano que esta de cadeira de rodas kkkkkkkkkkkk

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l de chá + goles aleatórios

 

Hj será dorsal naja

Editado Novembro 6, 2019 às 12:49 por Richard Thomas

[MBD]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Hack – 4x – 3 fases (10reps baixo/meio + 10reps meio/cima + 10reps completas)

 

QUEM É QUE FAZ UM "ROSCA 21" NO HACK COM 30 REPS????

 

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, MBD disse:

QUEM É QUE FAZ UM "ROSCA 21" NO HACK COM 30 REPS????

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaah mano, mas estava com pouco peso...tinha 10/10 só

 

"sticker do ronaldinho"

[MBD]

16 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaah mano, mas estava com pouco peso...tinha 10/10 só

 

"sticker do ronaldinho"

 

Você precisa ser estudado, e não falo isso no bom sentido.

 

"sticker do ratinho com a cruz na mão"

[frankx]

Agora, Richard Thomas disse:

Eeeeeeeeeeeeeeeaaaaai galera.....pura paz? Todos inteiros? Booooora

 

Ontem foi um daqueles dias que vc pensa que a academia vai estar vazia pq estava chovendo litros, mas as pessoas decidem te sabotar e vao mesmo assim kkkkkkk...fiquei admirado com o tanto de gente que tinha mesmo com o tempo naquelas condições....mas suave, treinei de boa.

 

E foi legday....como sempre penso em algo pra destruir minhas pernas e passo o treino arrependido, mas qndo finalizo me sinto um vencedor...ou seja, mais um dia normal kkkkkk

 

Aquecimento (5min):
Extensora + agacho peso do corpo – 4x – biset – varias reps

 

Treino (1:45):
Extensora – 10x10, sendo: 5x piramide ascendente e 5x descendente
Hack – 4x – 3 fases (10reps baixo/meio + 10reps meio/cima + 10reps completas)
Extensora unilateral – 4x – falha (aqui minha intenção era chegar na falha ou o mais próximo dela, estabeleci 20reps achando que não ia conseguir chegar e precisei aumentar a carga inicial 2x pra isso)
Agachamento – 4x8, sendo:
                             1x com 30/30kgs
                             1x com 40/40kgs
                             1x com 50/50kgs
                             1x com 60/60kgs
Flexão plantar no Smith – 10x15 + 1x bônus, sendo:
                             5x15 piramide ascendente com os pés I I
                             5x15 piramide descendente com os pés \  /
               Bonus:  10reps pés I I + 10reps pés \ / + 10reps pés / \ + 10reps pés I I (não bati as ultimas 10)

Stomach vacum - 10x30seg (de tarde)
 

Treino bolado demais....pump nos quads e panturras foi animal....tinha hr que parecia que ia rasgar a pele ....mto bom. Essa minha mania atual de deixar o agacho pro final ta bem sinistra, mas ao meu ver to mantendo mto bem o desempenho e principalmente a confiança.

 

Tirei uma onda ontem com o dono, pow....ele deixou a tv ligada passando um documentário do Arnold e depois do Coleman....foda que na hr do agacho estava o Coleman já.....puta vacilo, eu socando carga e vídeo de um mano que esta de cadeira de rodas kkkkkkkkkkkk

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l de chá + goles aleatórios

 

Hj será dorsal naja

 

Tô besta contigo velho 

 

Cada dia tu faz um um pouco mais de desaforo, trem coisa errada nesse seu chá 

[Richard Thomas]

17 minutos atrás, MBD disse:

 

Você precisa ser estudado, e não falo isso no bom sentido.

 

"sticker do ratinho com a cruz na mão"

kkkkkkkkkkkkkk sangue de cristo tem poder kkkkkk

3 minutos atrás, frankx disse:

Tô besta contigo velho 

 

Cada dia tu faz um um pouco mais de desaforo, trem coisa errada nesse seu chá 

kkkkkkkkkkkkkkkk trem nada disso aí nao mano.....aqui é PROERD raiz meu parceiro ...nunca nem vi um bujão desses

[Adriano BJJ]

5 horas atrás, Richard Thomas disse:

Eeeeeeeeeeeeeeeaaaaai galera.....pura paz? Todos inteiros? Booooora

 

Ontem foi um daqueles dias que vc pensa que a academia vai estar vazia pq estava chovendo litros, mas as pessoas decidem te sabotar e vao mesmo assim kkkkkkk...fiquei admirado com o tanto de gente que tinha mesmo com o tempo naquelas condições....mas suave, treinei de boa.

 

E foi legday....como sempre penso em algo pra destruir minhas pernas e passo o treino arrependido, mas qndo finalizo me sinto um vencedor...ou seja, mais um dia normal kkkkkk

 

Aquecimento (5min):
Extensora + agacho peso do corpo – 4x – biset – varias reps

 

Treino (1:45):
Extensora – 10x10, sendo: 5x piramide ascendente e 5x descendente
Hack – 4x – 3 fases (10reps baixo/meio + 10reps meio/cima + 10reps completas)
Extensora unilateral – 4x – falha (aqui minha intenção era chegar na falha ou o mais próximo dela, estabeleci 20reps achando que não ia conseguir chegar e precisei aumentar a carga inicial 2x pra isso)
Agachamento – 4x8, sendo:
                             1x com 30/30kgs
                             1x com 40/40kgs
                             1x com 50/50kgs
                             1x com 60/60kgs
Flexão plantar no Smith – 10x15 + 1x bônus, sendo:
                             5x15 piramide ascendente com os pés I I
                             5x15 piramide descendente com os pés \  /
               Bonus:  10reps pés I I + 10reps pés \ / + 10reps pés / \ + 10reps pés I I (não bati as ultimas 10)

Stomach vacum - 10x30seg (de tarde)
 

Treino bolado demais....pump nos quads e panturras foi animal....tinha hr que parecia que ia rasgar a pele ....mto bom. Essa minha mania atual de deixar o agacho pro final ta bem sinistra, mas ao meu ver to mantendo mto bem o desempenho e principalmente a confiança.

 

Tirei uma onda ontem com o dono, pow....ele deixou a tv ligada passando um documentário do Arnold e depois do Coleman....foda que na hr do agacho estava o Coleman já.....puta vacilo, eu socando carga e vídeo de um mano que esta de cadeira de rodas kkkkkkkkkkkk

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l de chá + goles aleatórios

 

Hj será dorsal naja

................................. (Minha famosa frase pra vc !!!). Sem comentários.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

................................. (Minha famosa frase pra vc !!!). Sem comentários.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

tmj sempre meu mestre, nóóóixxx ?

[Welinton Alves]

8 horas atrás, Richard Thomas disse:

Eeeeeeeeeeeeeeeaaaaai galera.....pura paz? Todos inteiros? Booooora

 

Ontem foi um daqueles dias que vc pensa que a academia vai estar vazia pq estava chovendo litros, mas as pessoas decidem te sabotar e vao mesmo assim kkkkkkk...fiquei admirado com o tanto de gente que tinha mesmo com o tempo naquelas condições....mas suave, treinei de boa.

 

E foi legday....como sempre penso em algo pra destruir minhas pernas e passo o treino arrependido, mas qndo finalizo me sinto um vencedor...ou seja, mais um dia normal kkkkkk

 

Aquecimento (5min):
Extensora + agacho peso do corpo – 4x – biset – varias reps

 

Treino (1:45):
Extensora – 10x10, sendo: 5x piramide ascendente e 5x descendente
Hack – 4x – 3 fases (10reps baixo/meio + 10reps meio/cima + 10reps completas)
Extensora unilateral – 4x – falha (aqui minha intenção era chegar na falha ou o mais próximo dela, estabeleci 20reps achando que não ia conseguir chegar e precisei aumentar a carga inicial 2x pra isso)
Agachamento – 4x8, sendo:
                             1x com 30/30kgs
                             1x com 40/40kgs
                             1x com 50/50kgs
                             1x com 60/60kgs
Flexão plantar no Smith – 10x15 + 1x bônus, sendo:
                             5x15 piramide ascendente com os pés I I
                             5x15 piramide descendente com os pés \  /
               Bonus:  10reps pés I I + 10reps pés \ / + 10reps pés / \ + 10reps pés I I (não bati as ultimas 10)

Stomach vacum - 10x30seg (de tarde)
 

Treino bolado demais....pump nos quads e panturras foi animal....tinha hr que parecia que ia rasgar a pele ....mto bom. Essa minha mania atual de deixar o agacho pro final ta bem sinistra, mas ao meu ver to mantendo mto bem o desempenho e principalmente a confiança.

 

Tirei uma onda ontem com o dono, pow....ele deixou a tv ligada passando um documentário do Arnold e depois do Coleman....foda que na hr do agacho estava o Coleman já.....puta vacilo, eu socando carga e vídeo de um mano que esta de cadeira de rodas kkkkkkkkkkkk

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l de chá + goles aleatórios

 

Hj será dorsal naja

Já tinha ouvido falar em mutantes, mas mutantes barbudos foi a primeira vez que vi, quando te vi em outro tópico achava que seu treino era cortar lenha, agora vi que deve cortar lenha com a mão.

 

Acompanhando, inspiração abraços

[arkham]

9 horas atrás, Richard Thomas disse:

Eeeeeeeeeeeeeeeaaaaai galera.....pura paz? Todos inteiros? Booooora

 

Ontem foi um daqueles dias que vc pensa que a academia vai estar vazia pq estava chovendo litros, mas as pessoas decidem te sabotar e vao mesmo assim kkkkkkk...fiquei admirado com o tanto de gente que tinha mesmo com o tempo naquelas condições....mas suave, treinei de boa.

 

E foi legday....como sempre penso em algo pra destruir minhas pernas e passo o treino arrependido, mas qndo finalizo me sinto um vencedor...ou seja, mais um dia normal kkkkkk

 

Aquecimento (5min):
Extensora + agacho peso do corpo – 4x – biset – varias reps

 

Treino (1:45):
Extensora – 10x10, sendo: 5x piramide ascendente e 5x descendente
Hack – 4x – 3 fases (10reps baixo/meio + 10reps meio/cima + 10reps completas)
Extensora unilateral – 4x – falha (aqui minha intenção era chegar na falha ou o mais próximo dela, estabeleci 20reps achando que não ia conseguir chegar e precisei aumentar a carga inicial 2x pra isso)
Agachamento – 4x8, sendo:
                             1x com 30/30kgs
                             1x com 40/40kgs
                             1x com 50/50kgs
                             1x com 60/60kgs
Flexão plantar no Smith – 10x15 + 1x bônus, sendo:
                             5x15 piramide ascendente com os pés I I
                             5x15 piramide descendente com os pés \  /
               Bonus:  10reps pés I I + 10reps pés \ / + 10reps pés / \ + 10reps pés I I (não bati as ultimas 10)

Stomach vacum - 10x30seg (de tarde)
 

Treino bolado demais....pump nos quads e panturras foi animal....tinha hr que parecia que ia rasgar a pele ....mto bom. Essa minha mania atual de deixar o agacho pro final ta bem sinistra, mas ao meu ver to mantendo mto bem o desempenho e principalmente a confiança.

 

Tirei uma onda ontem com o dono, pow....ele deixou a tv ligada passando um documentário do Arnold e depois do Coleman....foda que na hr do agacho estava o Coleman já.....puta vacilo, eu socando carga e vídeo de um mano que esta de cadeira de rodas kkkkkkkkkkkk

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l de chá + goles aleatórios

 

Hj será dorsal naja

Academia lotada é hora de rasgar a camiseta e deixar o Hulk barbudo aparecer kkkk, muita gente na academia esperando a chuva amenizar pra ir embora , aí junta com a galera q vem dps aí parece q todo mundo resolveu treinar na msm hora. 

Vi os vídeos slc ! Insano !

[MBD]

13 horas atrás, Welinton Alves disse:

Já tinha ouvido falar em mutantes, mas mutantes barbudos foi a primeira vez que vi, quando te vi em outro tópico achava que seu treino era cortar lenha, agora vi que deve cortar lenha com a mão.

 

Acompanhando, inspiração abraços

 

Ele não corta lenha.

 

Ela racha sozinha só com o olhar viril e opressor do barba.

[Richard Thomas]

14 horas atrás, Welinton Alves disse:

Já tinha ouvido falar em mutantes, mas mutantes barbudos foi a primeira vez que vi, quando te vi em outro tópico achava que seu treino era cortar lenha, agora vi que deve cortar lenha com a mão.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk olha as ideia mano kkk pqp kkkkkkkkk... rachei man

14 horas atrás, Welinton Alves disse:

Acompanhando, inspiração abraços

opa, bem vindo man e mto obrigado...vamo que vamo ?

1 hora atrás, MBD disse:

Ele não corta lenha.

 

Ela racha sozinha só com o olhar viril e opressor do barba.

kkkkkkkkkkkkkkkkk olha isso mano kkkk vcs são foda kkk num sei de onde tiram essas coisas kkkk casco o bico com vcs....nooix monstro ?

14 horas atrás, arkham disse:

Academia lotada é hora de rasgar a camiseta e deixar o Hulk barbudo aparecer kkkk

carai ja pensou kkkkk só que em vez de musculoso e verde, seria albino e frango kkkkkkkkkkkkk

14 horas atrás, arkham disse:

muita gente na academia esperando a chuva amenizar pra ir embora , aí junta com a galera q vem dps aí parece q todo mundo resolveu treinar na msm hora. 

bem por aí mesmo....ter que colocar alguem pra organizar esse fluxo la kkkkkkk

14 horas atrás, arkham disse:

Vi os vídeos slc ! Insano !

na luta diaria meu querido, booooora ?

[Richard Thomas]

Eeeeeeeeeeeeai galera do canal FeFrancoPro...beeeleeza?

 

Suavidade pura meu povo? Quintou...ta qse hein

 

Ontem o treino foi dela....a famosa dorsal naja que resiste em vir, mas vai....na base da porrada, mas vai kkkk...como diria o sábio “O importante é o que importa” que no caso é vir kkkkkkkk

 

Treino (1:45 )
Remada sentado (triangulo) – 7x – sendo: 1x carga moderada + 5x carga moderada/pesada + 1x carga moderada
Remada sentado (romana) – 6x – sendo: 1x carga moderada + 4x carga moderada/pesada + 1x carga moderada
Remada curvada c/ barra – 5x – sendo: 1x carga leve + 2x moderada/pesada + 1x pesada + 1x carga leve
Remada sentado (supinada + pronada) – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Barra fixa – 5x5 (que erro senhores, que erro kkkkk)
Puxador peito (pronado) – 5x10 – pirâmide ascendente (na ultima foram só 8 ) 
Rackpull – 4x10, sendo
                   1x com 30/30kgs
                   1x com 40/40kgs
                   1x com 50/50kgs
                   1x com 60/60kgs
Crunch c/ corda na polia (de costas pro aparelho) + abdômen c/ barra na polia (infra) – 4x15 – biset (15reps em cada por serie e pirâmide ascendente na corda)
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

 

Ontem foi a combinação perfeita pra mim........carga e volume....aaaaah como gosto de treinar assim e é o que da mais liga pra minha dorsal, sinto demais...a danada ficou empedrada, pump mto top.....ate me arrisquei num rackpull pra dar um up na lombar tbm. Aquele estimulo padrão no trapz e um grau no abdômen...que tem ficado bem dolorido pelo constante trampo de vacum, treinos e estabilização.

 

Aproveito pra agradecer dois monstros @MBD e @Alisson Moura que me deram um toque de uma coisa que venho tentando trabalhar, mas é um vicio foda....qndo eu vou remar acabo curvando o pescoço .......foda arrumar isso...eu percebo corrijo....qndo vou ver, to fazendo novamente..mas sigo trabalhando isso.

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l de chá

 

Hj é TEEEEEEEEEEEEEEETAAAAAAAA

Editado Novembro 7, 2019 às 13:06 por Richard Thomas

[Welinton Alves]

TOP

 

Seria interessante pra um iniciante fazer esse negocio de vacum?

[Richard Thomas]

19 minutos atrás, Welinton Alves disse:

TOP

 

Seria interessante pra um iniciante fazer esse negocio de vacum?

Seria sim man, pra todos na vdd....existe uma porção do abdomen que só pode ser treinada executando ele, vou colar um link top de um post do @Stein ensinando a fazer

 

 

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Eeeeeeeeeeeeai galera do canal FeFrancoPro...beeeleeza?

 

Suavidade pura meu povo? Quintou...ta qse hein

 

Ontem o treino foi dela....a famosa dorsal naja que resiste em vir, mas vai....na base da porrada, mas vai kkkk...como diria o sábio “O importante é o que importa” que no caso é vir kkkkkkkk

 

Treino (1:45 )
Remada sentado (triangulo) – 7x – sendo: 1x carga moderada + 5x carga moderada/pesada + 1x carga moderada
Remada sentado (romana) – 6x – sendo: 1x carga moderada + 4x carga moderada/pesada + 1x carga moderada
Remada curvada c/ barra – 5x – sendo: 1x carga leve + 2x moderada/pesada + 1x pesada + 1x carga leve
Remada sentado (supinada + pronada) – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Barra fixa – 5x5 (que erro senhores, que erro kkkkk)
Puxador peito (pronado) – 5x10 – pirâmide ascendente (na ultima foram só 8 ) 
Rackpull – 4x10, sendo
                   1x com 30/30kgs
                   1x com 40/40kgs
                   1x com 50/50kgs
                   1x com 60/60kgs
Crunch c/ corda na polia (de costas pro aparelho) + abdômen c/ barra na polia (infra) – 4x15 – biset (15reps em cada por serie e pirâmide ascendente na corda)
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

 

Ontem foi a combinação perfeita pra mim........carga e volume....aaaaah como gosto de treinar assim e é o que da mais liga pra minha dorsal, sinto demais...a danada ficou empedrada, pump mto top.....ate me arrisquei num rackpull pra dar um up na lombar tbm. Aquele estimulo padrão no trapz e um grau no abdômen...que tem ficado bem dolorido pelo constante trampo de vacum, treinos e estabilização.

 

Aproveito pra agradecer dois monstros @MBD e @Alisson Moura que me deram um toque de uma coisa que venho tentando trabalhar, mas é um vicio foda....qndo eu vou remar acabo curvando o pescoço .......foda arrumar isso...eu percebo corrijo....qndo vou ver, to fazendo novamente..mas sigo trabalhando isso.

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l de chá

 

Hj é TEEEEEEEEEEEEEEETAAAAAAAA

Mano, só de ver seu Storie jpa comecei a suar. KKKKKKKKKKKKKKK.

Top Demais !!!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Richard Thomas]

9 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mano, só de ver seu Storie jpa comecei a suar. KKKKKKKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk racho o bico ctg mano kkkk

9 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Top Demais !!!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

mto obrigado mestre...tmj ?

[lucasbeker88]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Hj é TEEEEEEEEEEEEEEETAAAAAAAA

provavelmente é day off pra mim hoje , não vou passar essa humilhação . 

 

A pergunta é  : qual será o look loverboy ?

Editado Novembro 7, 2019 às 15:08 por lucasbeker88

[Richard Thomas]

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

provavelmente é day off pra mim hoje , não vou passar essa humilhação .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu.....day off? passar humilhação? coisas que nao existem no seu dicionario mano kkkkkk

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

A pergunta é  : qual será o look loverboy ?

kkkkkkkkkkkk ta aí uma boa pergunta hein kkkk algo discreto, ctz jkkkkkkkkkkk