5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

O treino foi bolado e ontem eu estava com uma camisetinha, que de acordo com o guri que treina cmg é de “garoto de programa, vulgo prostbuilder”, então deu uma valorizada e a dorsal chamou um pouco de atenção no treino.

 

Saiiiii viado... o cara ta ogro, e vem falar que a "camisetinha" foi a responsável por chamar atenção?

 

Como sempre, esse teu treino se eu ler ele inteiro eu já infarto, imagina fazer isso tudo aí...

24 minutos atrás, Richard Thomas disse:

vamos hj Fefe?

Já fiz 1 hoje.

Anime-se.

 

2 minutos atrás, HULQUI disse:

Saiiiii viado... o cara ta ogro, e vem falar que a "camisetinha" foi a responsável por chamar atenção?

kkkkkkkkkkkkkkkkkk é que da a valorizada marota né kkkkkkkk

3 minutos atrás, HULQUI disse:

Como sempre, esse teu treino se eu ler ele inteiro eu já infarto, imagina fazer isso tudo aí...

que nada mano, tem nada demais aí nao

2 minutos atrás, Fefe disse:

Já fiz 1 hoje.

Anime-se.

boooooooooooora

40 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

 

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Eaaaaaaaaaaeeeeew meu povo sinistro moldado nos ferros que buga geral onde passa....tranquilo?

 

Ontem foi dia de buscar a famosa, a almejada, a lendária dorsal naja...e eu bati demais nessa safada.. como sempre....sem dó.

 

Treino (1:40):
Remada curvada – 2x10 com 15/15kgs (aquecimento)
                                 5x5 com 30/30kgs (cabia mais, arriscaria dizer ate que bem mais, mas fiz na moralzinha)
Serrote – 4x10 – 20~25seg de descanso
Cavalinho – 4x10 – piramie ascendente
Remada sentado (romana + supinada) – 4x – biset com pirâmide ascendente
Remada sentado (triangulo) – 4x8 – socando carga
Chestpull + peckdeck invertido – 4x10 – biset (pirâmide ascendente no chestpull)
Puxador peito (pronado) – 4x8 – socando carga
Encolhimento frontal no Smith + encolhimento lateral c/ halter – 4x25 – biset (25reps em cada por serie)
Crunch c/ corda na polia (de frente) + Crunch c/ corda na polia (de costas)* - 6x – sendo:
  3x15 piramide ascendente (de frente pra maquina) + 3x15 piramide descendente (de costas pra maquina)

 

*essa variação aí no crunch, eu não sei se há embasamento, mas sinto que de frente tem uma ativação maior/melhor na parte superior do abdômen, já ao fazer de costas, sinto uma melhor ativação na parte inferior, então curto alternar as vezes.

 

Obs.: Ontem não rolou vacum, não consegui fazer aqui no trampo, nem no trem e qndo cheguei em casa só queria dormir..hj faço.

 

O treino foi bolado e ontem eu estava com uma camisetinha, que de acordo com o guri que treina cmg é de “garoto de programa, vulgo prostbuilder”, então deu uma valorizada e a dorsal chamou um pouco de atenção no treino.

 

Trapezera tbm gritou demais com essa qtde de reps, pump nessa região é mto top tbm.....de finaleira, era inevitável lançar uma expansão de dorsal, dai fiz esse registro:

 

 

Ow mano, toda minha frase possível e imaginável pra vc ok ???

Tu é MONSTRO demais !!!

37 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ow mano, toda minha frase possível e imaginável pra vc ok ???

kkkkkkkkkkkkkk esse combo só aumenta mesmo kkkkk caraio

37 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tu é MONSTRO demais !!!

estou na luta diaria pra virar um...vamo que vamo meu querido

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

de finaleira, era inevitável lançar uma expansão de dorsal, dai fiz esse registro:

não preciso nem repetir oq já falei no direct do insta né ?  Barba_V_Shape

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

“garoto de programa, vulgo prostbuilder”,

Surfistinha , óbvio , isso não é novidade para ninguém

 

 

16 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

não preciso nem repetir oq já falei no direct do insta né ?  Barba_V_Shape

kkkk mto obrigado meu parceiro....o V ta vindo

17 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Surfistinha , óbvio , isso não é novidade para ninguém

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado kkkkkkk..casco o bico mano

 

 

ps. ja distribuí, to sem react kkk

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkk mto obrigado meu parceiro....o V ta vindo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado kkkkkkk..casco o bico mano

 

 

ps. ja distribuí, to sem react kkk 

eu também ja to sem , aprendendo com o mestre barba surfistinha

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

eu também ja to sem , aprendendo com o mestre barba surfistinha

( ͡° ͜ʖ ͡°)

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

Ontem foi dia de buscar a famosa, a almejada, a lendária dorsal naja

Fiquei motivado vendo os videos, execução mto boa, próximo treino de costas irei me inspirar em vc irmão!!

1 minuto atrás, andrestos disse:

Fiquei motivado vendo os videos, execução mto boa, próximo treino de costas irei me inspirar em vc irmão!!

oooooora mto obrigado meu parceiro...fico feliz demais em contribuir de alguma forma....vamo q vamo meu bom

 

 

ps. to sem likes ainda

Primeira sequencia de stomach vacum feita...10x30seg. Mais tarde de mandar mais uma.

Em 25/09/2019 em 09:52, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaaaaaaaaaalve galera...estou de volta pra bagunçar junto com vcs kkkkkkkk...todos bem? Vamo que vamo

 

Relatar na ordem dos acontecimentos pra ilustrar melhor a situação.....segura o textão!

 

Na segunda comentei com vcs que meu colega de trabalho vacilou e eu fiquei puto logo cedo por ter que vir ao escritório pra arrumar a nhaca dele. Beleza, fiquei aqui ate as 12hrs e vazei...voltei pro barraco pra fazer minha refeição e ir treinar, garantir o treino já que de noite não seria possível, fui treinar as 14hrs.

 

Aquecimento (5min):
Manguito – varias rotação e varias direções, elevações laterais, frontais e extensões.

 

Treino (50min):
Desenvolvimento c/ halter – 5x10 – 25seg de descanso
Elevação lateral c/ halter + crucifixo invertido – 4x10 – biset (carga moderada/pesada)
Elevação lateral c/ halter + crucifixo invertido – 4x10 – biset (carga leve/moderada)
Elevação lateral c/ halter (sentado) + ski – 4x10 – biset (movimento bem cadenciado)
Elevação lateral alternada c/ isometria – 4x
Peckdeck invertido – 4x
Encolhimento lateral c/ halter – 4x25
Encolhimento frontal na polia – 4x25
Crunch c/ corda na polia + abd na polia (infra) – 4x – biset c/ pirâmide ascendente

 

Treino bolado, mto intenso...esse volume de treino nesse tempo foi realmente de lascar, coração a milhão, suando litros, mais ofegante que num sei o que......enfatizei lateral e posterior, que são minhas prioridades máximas...dei um grau no trapz e no abd.

 

Feito isso vazei a milhão pra casa, arrumar as coisas e subir pra SP, onde mais uma vez meu colega de trabalho me derrubou. Ele disse pra eu deixar com ele a escolha do hotel que iriamos ficar e eu deixei......qndo eu cheguei e vi o lugar....pqp.

 

Tipo, não tenho frescurinha não, mas pensa num lugar zoado.....cama péssima, travesseiro horrível, só tinha um lençol safado e estava uma friaca sinistra la...nao tinha café da manha nem quaisquer refeições....uma droga...unica coisa boa foi o afago no ego, ou não, o quarto era tao pequeno que eu não conseguia entrar no banheiro de frente  kkkkkkkk tinha que passar de lado por causa da ombreira kkkkkk casquei.

 

Acompanhamos a operação que estava prevista para as 21 e começou perto das 23...fui chegar no hotel perto de 00:30...pra levantar no dia seguinte as 6hrs e seguir com a operação.

De segunda de tarde/noite ate eu chegar em casa as 18:30 de terça, minha alimentação foi basicamente suplementação que levei mta e pão integral com pasta de amendoim....longe de ser o ideal, mas era o que tinha.

 

Aí vcs pensam....depois desse role, ele chegou 18:30,treina as 19hrs...dia de perna......ele num foi treinar......uhum, não foi não....legday carai, na força do ódio.

 

Aquecimento (5min):
Extensora + agacho com peso do corpo – varias reps nessa bisetzinha só de zoas pra soltar

 

Treino (1:30):
Passada – 4x –  13~16 passos (ida e volta)
Legpress – 8x com 150kgs e descanso de uns 60~80seg sendo:
                   1x10 + 1x15 +   1x20 + 1x25 +  1x30 +  1x35 +  1x40 + 1x45          (pararam pra somar a qtd de reps? Não? Eu ajudo, 220)
Extensora – 12x na pegada que o Frankx me passou, com leve ajuste:
                      4xX com 40kgs
                      4xX com 30kgs
                      4xX com 20kgs          (Salvo engano, o Frankx divide os “blocos” em 3 de 4 series)
Agachamento – 3x10 com 30/30kgs + 1x suicida de qntas reps saíssem com 50/50kgs...meti 17 fucking reps (com leve ajuda da 13ª pra frente)
Flexão plantar no degrau (pés I I + \ / + / \) – 4x12 – triset (12reps por posição do pé por serie)
Flexão plantar no legpress – 4x20

E mais uma vez eu me superei, me surpreendi e provei pra mim mesmo que raça é algo que tenho aos montes pra treinar...mesmo diante de todas as possíveis desculpas que eu poderia dar, eu fui e fui lindo (uiii) demais no treino. O dono ficou de bobeira qndo brotei na porta o guri que treina cmg, bolado que eu arregacei o treino.

 

Em contra partida, cheguei em casa podre....falhei na única refeição do dia que eu poderia fazer 100%.....ao invés dos 4 ovos + chuchu + salada eu mandei um shaikão com uns 60g de whey, 5g de creatina, 1 banana, 1 colher gigante de pasta de amendoim, mta canela e uns 200ml de leite desnatado.......fiquei bem feliz com esse shake na moral kkkk......depois, arrumei minhas coisas, tomei uma ducha e capotei ate hj cedo, nem pra ir ao banheiro eu levantei kkkk.

 

Hj seguirei tudo 100% na dieta e treino, não falharei.

Daqui a pouco essa desgraca vai fazer elevacao lateral ate de ponta cabeca kkkkkkkkkkkkkkkkkk , taquepariu e mais elevacao lateral doq exercicio de ombro meu na semana , mas pouco a pouco to dando um upzinho no volume kkkkkkkkk , uns 15 anos chego na metade disso

7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Daqui a pouco essa desgraca vai fazer elevacao lateral ate de ponta cabeca kkkkkkkkkkkkkkkkkk , taquepariu e mais elevacao lateral doq exercicio de ombro meu na semana , mas pouco a pouco to dando um upzinho no volume kkkkkkkkk , uns 15 anos chego na metade disso

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é mano, bato forte no lateral mesmo, ver se esse safado sai, ta melhorando..cada vez mais traçado ele ta

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é mano, bato forte no lateral mesmo, ver se esse safado sai, ta melhorando..cada vez mais traçado ele ta

Se nao melhorar tambem ne mano kkkkkkkk , ou vai ou vai com esse treino ai , tem muita opcao nao

14 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se nao melhorar tambem ne mano kkkkkkkk , ou vai ou vai com esse treino ai , tem muita opcao nao

é isso mesmo, vai sair, ele querendo ou nao kkkkkk

Saaaaaaaaaaaaalve minha gente.....todos bem? Todos firmes e fortes? Noooix

 

Ontem eu desenterrei uma camisetinha.....é uma camiseta azul, da italia...daqueles tecidos bem fininhos....tipo....a parada ficou qse que neoprene kkkkkkkkkkkkkk imaginem só durante o pump das tetas........top demais sem maldade kkkkkk...olhares não faltaram.

 

Treino (1:35):
Supino reto c/ barra – 4x8 – 40/40kgs (final foi froids)
Crucifixo inclinado (35°) c/ halter – 4x10 – slow de 3~4seg na excêntrica
Supino inclinado (35°) c/ halter (em diagonal) – 4x10 – movimento bem concentrado
Supino inclinado (45°) c/ halter – 4x – movimento bem concentrado tbm e qndo não dava pra segurar, fazia reps bem explosivas
OHP – 4x8 – 20/20kgs
Peckdeck (braços esticados) – 4x12 – pirâmide ascendente
Peckdeck (braços esticados) – 100reps – bati em 4 series
Elevação lateral c/ halter (pronada) – 4x – Slowzão em ambas as fases e pico de contração de 3~4seg
Stomach vacum – 10x30seg (no trem) ----- sendo que havia comentado ontem que mandei 10x30seg aqui no trampo

 

Tetola cheia, mto cheia, pareciam duas peças de carne kkkkkk doara...camisetinha upando os traços e volume tbm, coisa linda...treino top. Lancei o OHP pra finalizar o clavicular que como sempre digo, é o alvo dos meus treinos de teta e estão melhorando mto. Aquele estimulo no delt.lat tbm pra dar um up maroto.

 

Agora meu abdômen, pqp, ta na merda...tipo, tenho lançado o vacum tsd, aí na quarta além de todo o trampo de estabilização do core para as remadas e ainda o treino especifico que fiz...pqp, está doendo horrores, ate os oblíquos.....daora kkkk

 

Hj legday 2/2.

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaaaaaaalve minha gente.....todos bem? Todos firmes e fortes? Noooix

 

Ontem eu desenterrei uma camisetinha.....é uma camiseta azul, da italia...daqueles tecidos bem fininhos....tipo....a parada ficou qse que neoprene kkkkkkkkkkkkkk imaginem só durante o pump das tetas........top demais sem maldade kkkkkk...olhares não faltaram.

 

Treino (1:35):
Supino reto c/ barra – 4x8 – 40/40kgs (final foi froids)
Crucifixo inclinado (35°) c/ halter – 4x10 – slow de 3~4seg na excêntrica
Supino inclinado (35°) c/ halter (em diagonal) – 4x10 – movimento bem concentrado
Supino inclinado (45°) c/ halter – 4x – movimento bem concentrado tbm e qndo não dava pra segurar, fazia reps bem explosivas
OHP – 4x8 – 20/20kgs
Peckdeck (braços esticados) – 4x12 – pirâmide ascendente
Peckdeck (braços esticados) – 100reps – bati em 4 series
Elevação lateral c/ halter (pronada) – 4x – Slowzão em ambas as fases e pico de contração de 3~4seg
Stomach vacum – 10x30seg (no trem) ----- sendo que havia comentado ontem que mandei 10x30seg aqui no trampo

 

Tetola cheia, mto cheia, pareciam duas peças de carne kkkkkk doara...camisetinha upando os traços e volume tbm, coisa linda...treino top. Lancei o OHP pra finalizar o clavicular que como sempre digo, é o alvo dos meus treinos de teta e estão melhorando mto. Aquele estimulo no delt.lat tbm pra dar um up maroto.

 

Agora meu abdômen, pqp, ta na merda...tipo, tenho lançado o vacum tsd, aí na quarta além de todo o trampo de estabilização do core para as remadas e ainda o treino especifico que fiz...pqp, está doendo horrores, ate os oblíquos.....daora kkkk

 

Hj legday 2/2.

Safado

 

Treinou o que dois mano de academia não treinam em duas semanas

Essas teta aí é friboi, deve ter ficado que nem 2 cupins pendurados

 

Tá bruto nas cargas hein seu puteto

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaaaaaaalve minha gente.....todos bem? Todos firmes e fortes? Noooix

 

Ontem eu desenterrei uma camisetinha.....é uma camiseta azul, da italia...daqueles tecidos bem fininhos....tipo....a parada ficou qse que neoprene kkkkkkkkkkkkkk imaginem só durante o pump das tetas........top demais sem maldade kkkkkk...olhares não faltaram.

 

Treino (1:35):
Supino reto c/ barra – 4x8 – 40/40kgs (final foi froids)
Crucifixo inclinado (35°) c/ halter – 4x10 – slow de 3~4seg na excêntrica
Supino inclinado (35°) c/ halter (em diagonal) – 4x10 – movimento bem concentrado
Supino inclinado (45°) c/ halter – 4x – movimento bem concentrado tbm e qndo não dava pra segurar, fazia reps bem explosivas
OHP – 4x8 – 20/20kgs
Peckdeck (braços esticados) – 4x12 – pirâmide ascendente
Peckdeck (braços esticados) – 100reps – bati em 4 series
Elevação lateral c/ halter (pronada) – 4x – Slowzão em ambas as fases e pico de contração de 3~4seg
Stomach vacum – 10x30seg (no trem) ----- sendo que havia comentado ontem que mandei 10x30seg aqui no trampo

 

Tetola cheia, mto cheia, pareciam duas peças de carne kkkkkk doara...camisetinha upando os traços e volume tbm, coisa linda...treino top. Lancei o OHP pra finalizar o clavicular que como sempre digo, é o alvo dos meus treinos de teta e estão melhorando mto. Aquele estimulo no delt.lat tbm pra dar um up maroto.

 

Agora meu abdômen, pqp, ta na merda...tipo, tenho lançado o vacum tsd, aí na quarta além de todo o trampo de estabilização do core para as remadas e ainda o treino especifico que fiz...pqp, está doendo horrores, ate os oblíquos.....daora kkkk

 

Hj legday 2/2.

Ai Barba Surfistinha, com essas camisetinhas aí já já vão começar a perguntar quanto vc cobra o programa seu safado. KKKKKKKKKK.

Dá até medo de ver seus vídeos. KKKKKKKKKKKKK

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão.

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Safado

 

Treinou o que dois mano de academia não treinam em duas semanas

te falar que tem uns mano la que deve ser bem isso ai mesmo viu....os cara viajam no meio do "treino"

5 minutos atrás, frankx disse:

Essas teta aí é friboi, deve ter ficado que nem 2 cupins pendurados

 

Tá bruto nas cargas hein seu puteto

kkkkkkkkkkkkkkkkk duas tetassa (ou tetaça? sei la, nem existe isso) ontem kkkkk

 

confesso que achei que os 40/40 no supino iriam mais de boa mano, mas consegui mandar.....tinha uns cara no ambiente, ficaram parado olhando eu fazer kkkkkk

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ai Barba Surfistinha, com essas camisetinhas aí já já vão começar a perguntar quanto vc cobra o programa seu safado. KKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk te falar que dependendo da guria ate faço de graça kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mentira.......ou nao

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dá até medo de ver seus vídeos. KKKKKKKKKKKKK

tudo fake, cheio de efeito e corte kkkk

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão.

tmj meu parceiro, nóis que voa meu bom

Editado 27/09/2019 às 12:22 09/27, 2019 por Richard Thomas (veja o histórico de edições)

Agora, Richard Thomas disse:

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk te falar que dependendo da guria ate faço de graça kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

 

 Que isso cara você está traindo o movimento prostbuilder, aqui é gravata borboleta no pescoço ( @SaBiih) e dinheiro na cueca sempre 

Agora, frankx disse:

 

 Que isso cara você está traindo o movimento prostbuilder, aqui é gravata borboleta no pescoço ( @SaBiih) e dinheiro na cueca sempre 

Como diz aquele velho ditado: " Dinheiro na mão, cueca no chão." KKKKKKKKKKKKKKKKK.

2 minutos atrás, frankx disse:

 

 Que isso cara você está traindo o movimento prostbuilder, aqui é gravata borboleta no pescoço ( @SaBiih) e dinheiro na cueca sempre 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vdd vdd, retiro o que disse...vou cobrar de todas sim kkkkkkkkkk

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Como diz aquele velho ditado: " Dinheiro na mão, cueca no chão." KKKKKKKKKKKKKKKKK.

sem pensar duas vezes....afinal, dieta nao se paga sozinha e no futuro add os danone ainda kkkk

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Ontem eu desenterrei uma camisetinha.....é uma camiseta azul, da italia...daqueles tecidos bem fininhos....tipo....a parada ficou qse que neoprene kkkkkkkkkkkkkk imaginem só durante o pump das tetas........top demais sem maldade kkkkkk...olhares não faltaram. 

eu já estou vendo o rumo desses relatos...ao invés de relatos de treino vai começar a ser mais ou menos no modelo abaixo  :

 

¨Ontem cheguei na academia com minha camisa da Itália colada e meu short destacando a rola quando derrepente surgiu a dona Lourdes , uma senhorinha muito simpática que treina lá e me ofereceu 200 reais para sair de lá com ela , a partir disso o treino do dia  foi :

 

( imaginem )

 

 

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaaaaaaalve minha gente.....todos bem? Todos firmes e fortes? Noooix

 

Ontem eu desenterrei uma camisetinha.....é uma camiseta azul, da italia...daqueles tecidos bem fininhos....tipo....a parada ficou qse que neoprene kkkkkkkkkkkkkk imaginem só durante o pump das tetas........top demais sem maldade kkkkkk...olhares não faltaram.

 

Treino (1:35):
Supino reto c/ barra – 4x8 – 40/40kgs (final foi froids)
Crucifixo inclinado (35°) c/ halter – 4x10 – slow de 3~4seg na excêntrica
Supino inclinado (35°) c/ halter (em diagonal) – 4x10 – movimento bem concentrado
Supino inclinado (45°) c/ halter – 4x – movimento bem concentrado tbm e qndo não dava pra segurar, fazia reps bem explosivas
OHP – 4x8 – 20/20kgs
Peckdeck (braços esticados) – 4x12 – pirâmide ascendente
Peckdeck (braços esticados) – 100reps – bati em 4 series
Elevação lateral c/ halter (pronada) – 4x – Slowzão em ambas as fases e pico de contração de 3~4seg
Stomach vacum – 10x30seg (no trem) ----- sendo que havia comentado ontem que mandei 10x30seg aqui no trampo

 

Tetola cheia, mto cheia, pareciam duas peças de carne kkkkkk doara...camisetinha upando os traços e volume tbm, coisa linda...treino top. Lancei o OHP pra finalizar o clavicular que como sempre digo, é o alvo dos meus treinos de teta e estão melhorando mto. Aquele estimulo no delt.lat tbm pra dar um up maroto.

 

Agora meu abdômen, pqp, ta na merda...tipo, tenho lançado o vacum tsd, aí na quarta além de todo o trampo de estabilização do core para as remadas e ainda o treino especifico que fiz...pqp, está doendo horrores, ate os oblíquos.....daora kkkk

 

Hj legday 2/2.

 

Nada melhor q um treino de tetas pra subir o nosso ego kkkk tá bruto heim ! está surgindo o Hulk barbudo ..

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

eu já estou vendo o rumo desses relatos...ao invés de relatos de treino vai começar a ser mais ou menos no modelo abaixo  :

 

¨Ontem cheguei na academia com minha camisa da Itália colada e meu short destacando a rola quando derrepente surgiu a dona Lourdes , uma senhorinha muito simpática que treina lá e me ofereceu 200 reais para sair de lá com ela , a partir disso o treino do dia  foi :

 

( imaginem )

 

 

 

Nada

 

A creozedeteh, que antes de chamava Tião pedreiro, ofereceu dois corote e 50 mangos...

Hoje ele teve de treinar de pé pq malhou glúteos demais

 

Kkkkl

13 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem cheguei na academia com minha camisa da Itália colada e meu short destacando a rola quando derrepente surgiu a dona Lourdes , uma senhorinha muito simpática que treina lá e me ofereceu 200 reais para sair de lá com ela , a partir disso o treino do dia  foi :

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk olha isso mano kkkkkkkkk pqp que safado kkkkkk nao creio...pior que eu li imaginando a cena, que meeeeeeeeeeeeeeerda kkkkkkkkkkkkkk

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Nada

 

A creozedeteh, que antes de chamava Tião pedreiro, ofereceu dois corote e 50 mangos...

Hoje ele teve de treinar de pé pq malhou glúteos demais

 

Kkkkl

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk olha o outro  que pilantra tbm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

--- 

 

vcs são foda, pqp...tem nem como manter minha cara de bravo aqui na sala kkkkk

 

12 minutos atrás, arkham disse:

 

Nada melhor q um treino de tetas pra subir o nosso ego kkkk tá bruto heim ! está surgindo o Hulk barbudo ..

real mano kkk, treino de teta da um up mesmo....Hulk barbudo foi top hein....entre tantos ""adjetivos"" que me dao por aqui kkkkkkkkkkkkkkkkk

Hj irei fazer uma alteração na dieta por contra propria...vou remover todos os carbos do dia, pra poder comer um macarrão com patinho moido de noite no pós treino.....estou com mta vontade de comer isso, era meu almoço no auge do bulk e deixou sdds kkkkk.......apesar de "quebrar a dieta" não acho que vá ter um impacto negativo.

E impressionante como a cada dia que passa a alcunha barba surfistinha faz mais sentido , acho que o mano da cueca pode prever o futuro