O que fazer

[Braco40cm]

Eu e esse cara da foto temos praticamente a mesma altura e o mesmo peso, porém o corpo dele é muito mais bonito que o meu. O preparador que paguei 600 reais falou que pra ficar igual esse cara preciso perder 2kg de gordura e ganhar 2kg de musculos. Eu achei isso sem nocao, por mim eu preciso perder 5kg de gordura e ganhar 15kg de musculos pra ficar igual. O que vcs acham? e quanto tempo demoraria?

https://imageshack.com/a/img921/4523/vzmD1J.jpg

https://imageshack.com/a/img922/2494/0iqHmq.jpg

[Pimpolhoman]

Sem noção foi você kk. Se você perdesse 5kg de gordura e ganhasse 15kg de massa MAGRA (15kg só de massa muscular seria ainda mais absurdo) você ficaria 10kg mais pesado que ele e muito melhor que ele, cujo corpo nem é tão difícil de conseguir.

[CaçadorFantasma]

  Em 14/09/2018 em 01:34, Braco40cm disse:

Eu e esse cara da foto temos praticamente a mesma altura e o mesmo peso, porém o corpo dele é muito mais bonito que o meu. O preparador que paguei 600 reais falou que pra ficar igual esse cara preciso perder 2kg de gordura e ganhar 2kg de musculos. Eu achei isso sem nocao, por mim eu preciso perder 5kg de gordura e ganhar 15kg de musculos pra ficar igual. O que vcs acham? e quanto tempo demoraria?

https://imageshack.com/a/img921/4523/vzmD1J.jpg

https://imageshack.com/a/img922/2494/0iqHmq.jpg

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Só me esclarece esses 600 reais, você pagou pra alguém te treinar né, por quanto tempo?! Ou foi só uma consulta pro cara te falar o que vc tem que fazer?! 

 

Velho é simples, pense você com 80kg e 15%BF, 800gramas de gordura é 1% de gordura, 2kg são 2,5% de gordura, logo você iria pra 12,5% de BF, só pra facilitar a explicação vamos supor que primeiro ocorreu a perda de gordura depois o ganho de massa, portanto você estaria com 78kg e 12,5%BF, são 9,75kg de gordura no corpo, agora ganhar 2kg de massa, você subiria pra 80kg mantendo esses 9,75kg de gordura, agora só fazer a regra de 3, e você terá abaixado seu percentual de gordura pra 12,18%.

 

Ou seja, perder 2kg de gordura e ganhar 2kg de massa representa uma perda global de 2,82% de BF. ( Pro indivíduo fictício aí de 80kg  15%BF do exemplo )

 

E essa perda é suficiente o bastante pra te colocar num shape muito próximo ao da primeira foto sim. 

 

Perder 5kg de gordura e ganhar 15kg de massa magra você entraria no patamar de bodybuilder profissional.

Editado Setembro 14, 2018 às 02:10 por CaçadorFantasma

[Braco40cm]

  Em 14/09/2018 em 02:09, CaçadorFantasma disse:

Só me esclarece esses 600 reais, você pagou pra alguém te treinar né, por quanto tempo?! Ou foi só uma consulta pro cara te falar o que vc tem que fazer?! 

 

Velho é simples, pense você com 80kg e 15%BF, 800gramas de gordura é 1% de gordura, 2kg são 2,5% de gordura, logo você iria pra 12,5% de BF, só pra facilitar a explicação vamos supor que primeiro ocorreu a perda de gordura depois o ganho de massa, portanto você estaria com 78kg e 12,5%BF, são 9,75kg de gordura no corpo, agora ganhar 2kg de massa, você subiria pra 80kg mantendo esses 9,75kg de gordura, agora só fazer a regra de 3, e você terá abaixado seu percentual de gordura pra 12,18%.

 

Ou seja, perder 2kg de gordura e ganhar 2kg de massa representa uma perda global de 2,82% de BF. ( Pro indivíduo fictício aí de 80kg  15%BF do exemplo )

 

E essa perda é suficiente o bastante pra te colocar num shape muito próximo ao da primeira foto sim. 

 

Perder 5kg de gordura e ganhar 15kg de massa magra você entraria no patamar de bodybuilder profissional.

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Hm, é que eu estimo que ele tenha uns 4cm de braço a mais que eu, o que eu achava que dava 10kg. Sei que 2kg não é, n é possível eu ganhar 2kg de massa magra e 4cm de braço. Mas gostei do seu calculo de perder 2,82% de bf, foi bem explicado, realmente muda bastante

[CaçadorFantasma]

  Em 14/09/2018 em 02:16, Braco40cm disse:

Hm, é que eu estimo que ele tenha uns 4cm de braço a mais que eu, o que eu achava que dava 10kg. Sei que 2kg não é, n é possível eu ganhar 2kg de massa magra e 4cm de braço. Mas gostei do seu calculo de perder 2,82% de bf, foi bem explicado, realmente muda bastante

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Não existe uma linearidade em kg de massa magra ganho por cm de braço aumentado. Depende do indivíduo, treino, genética, e afins. Quanto menor o BF mais o shape aparenta ter qualidade. 

 

Você colocou uma régua que muita gente usa devido a uma fala do Coleman, onde 2.5kg de massa magra daria 1cm a mais de braço, esquece isso, ali é o creme de lá creme. Mais alto nível do fisiculturismo. 

[Grave]

15kg de músculo? Kkk mas é muita coisa viu

Enviado de meu SM-A500M usando o Tapatalk

[Luiz Clehn]

a diferença está no BF, uma pessoa muitas vezes é menor que outra em peso, mas aparenta ser maior pela qualidade do físico. Prefiro ter 75kg com 10% de bf do que 95kg com 20%.

[I'llFail]

  Em 29/09/2018 em 04:58, Luiz Clehn disse:

a diferença está no BF, uma pessoa muitas vezes é menor que outra em peso, mas aparenta ser maior pela qualidade do físico. Prefiro ter 75kg com 10% de bf do que 95kg com 20%.

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Exato.. bf, estrutura muscular, óssea... eu, por exemplo, tô 9kg mais leve que uns meses atrás e aparento estar bem maior

[Luiz Clehn]

  Em 29/09/2018 em 05:54, I'llFail disse:

 

Exato.. bf, estrutura muscular, óssea... eu, por exemplo, tô 9kg mais leve que uns meses atrás e aparento estar bem maior

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exatamente, essa é a questão! Qualidade muscular!