Fala galera blz? esse é meu primeiro ciclo e comecei ele com 72kg, hoje , um mês depois estou com 78kg, é normal? ou será q acabei engordando junto? ainda nao fiz a biopedancia.

 

Estou usando 200mg de deposteron semanalmente.

40mg oxandrolona total no dia

alimentacao

150g de carbo almoco e janta

200 g de proteina almcoo e janta

 

café da manhã uns 120g de carbo e 5 ovos

ceia 5 ovos cozidos.

 

lanche da tarde - 100g de carne moida e 4 ovos cozidos ou vitamina de abacate e 4ovos cozidos.

 

Será que engordei demais ou era de se esperar tudo isso de kg?

 

 

PS: quando coloco tantas gramas de proteina animal ou carboitrato, digo o peso final que coloco na balança, ou seja, na balanca vai 200g de carne e 150g de arroz por exemplo.

Editado 12/09/2018 às 18:47 09/12, 2018 por Batmandoac (veja o histórico de edições)

200g de proteina ou 200g de carne? Há MUITA diferença.

 

Dieta bem pobre por sinal parceiro, da uma investida nela.

14 minutos atrás, RDU disse:

200g de proteina ou 200g de carne? Há MUITA diferença.

 

Dieta bem pobre por sinal parceiro, da uma investida nela.

200g de proteina animal (carne ou frango)

v

vc acha que ta pouco ? isso so esse mês comendo desse jeito , suplementado com whey e os anabol eu aumentei 6kg

Editado 12/09/2018 às 18:17 09/12, 2018 por Batmandoac (veja o histórico de edições)

Cara, você ta consumindo 400g de proteina, somando almoço e janta, + 25g no lanche da tarde é isso? Uma dieta de 425 de proteina?

 

Ou 225g de proteina total?

Agora, RDU disse:

Cara, você ta consumindo 400g de proteina, somando almoço e janta, + 25g no lanche da tarde é isso? Uma dieta de 425 de proteina?

 

Ou 225g de proteina total?

vou tentar descrever toda a dieta  aqui

 

cafe: 5 ovos e 150g batata doce ou mandioca

cafe 150g de cuzcuz (carbo) e 6 ovos cozidos.

 

po treino : whey 30g e creatina, mas a creatina dei uma parada

 

almoco: 160g d macarrao ou arroz e 200g de proteina animal

 

lanche: vitamina de abacate  com 15g de pasta de amendoim e colher de aveia, mas acabo tomando so a vitamina normal mesmo

junto com a vitamina tem q comer 4 ovos cozidos

 

jantar: 200g de proteina animal

150g de carbo

2 ovos cozidos, mas acabo nao comendo os ovos.

 

ceia: 5 ovos cozidos , sendo 2 ovos  so com a clara.

mais 15g de pasta de amendoim

 

 

Parceiro, eu ACHO que você ta confundindo...

 

Você está mandando uma dieta de + de 400g de PROTEINA?!

 

Veja bem, 200g de frango = 50g de proteinas +- mesma media pra carne digamos.

 

400g de proteina, seriam algo em torno de 2kg de carne/dia, ta certo isso mesmo?

2 minutos atrás, RDU disse:

Parceiro, eu ACHO que você ta confundindo...

 

Você está mandando uma dieta de + de 400g de PROTEINA?!

 

Veja bem, 200g de frango = 50g de proteinas +- mesma media pra carne digamos.

 

400g de proteina, seriam algo em torno de 2kg de carne/dia, ta certo isso mesmo?

sim, especifiquei ai, 200g proteina animal, eu coloco na balança p comer 200g de carne ou frango.

quando digo 200g de proteina aninal, nao é  da quantidade de proteina em si q tem na carne, mas sim do peso q vai na balanca.

Editado 12/09/2018 às 18:42 09/12, 2018 por Batmandoac (veja o histórico de edições)

Então aprenda a usar a nomenclatura correta parceiro, 200g de proteina animal, significam 200g de proteina animal e não 200g de frango ou carne.

 

Poderia falar 200g de carne que ja facilitava o entendimento.

 

acho que a dieta está bem tranquila, coloca vegetais e salada tb pq nao parece ter, para cada g de carne, adiciona 1g de vegetais em média.

 

Esse peso pode ser retenção hidrica, diria que grande parte, 1 mês para criar isso de massa magra não é impossível, porém pouco provável

1 minuto atrás, RDU disse:

Então aprenda a usar a nomenclatura correta parceiro, 200g de proteina animal, significam 200g de proteina animal e não 200g de frango ou carne.

 

Poderia falar 200g de carne que ja facilitava o entendimento.

 

acho que a dieta está bem tranquila, coloca vegetais e salada tb pq nao parece ter, para cada g de carne, adiciona 1g de vegetais em média.

 

Esse peso pode ser retenção hidrica, diria que grande parte, 1 mês para criar isso de massa magra não é impossível, porém pouco provável

Sin, sim, tem salada sim, esqueci de mencionar, mas ela pede no almoco e janta salada.

 

Por medo de ser retenção eu até parei a creatina pra ver se melhora.

 

Tb faço pouco cardio, pela falta do tempo mesmo, será q to errando nesse ponto?

 

Creatina não retém parceiro... não seja assim rs não pare creatina, a retenção é intramuscular.

 

Seu objetivo é ganhar peso ou perder gordura? Se for ganhar peso está indo bem, se for perder gordura, precisa acompanhar a medição do BF e ver como está a evolução, cardio manda pouca coisa na perda de gordura.

Na verdade ganhar peso em massa magra ,  pra depois definir.

 

Editado 12/09/2018 às 18:56 09/12, 2018 por Batmandoac (veja o histórico de edições)

Então segue o caminho que pelo visto ta dando certo

Em 12/09/2018 em 14:55, Batmandoac disse:

Fala galera blz? esse é meu primeiro ciclo e comecei ele com 72kg, hoje , um mês depois estou com 78kg, é normal? ou será q acabei engordando junto? ainda nao fiz a biopedancia.

vai pelo espelho e não pela balança amigo! a balança mente! pelo espelho tu consegue ter a noção se esses 6kg foram mais massa ou mais gordura.