AEJ duração

[Gabrielpp23]

Quero começar a fazer AEJ de manhã ,separado do treino de musculação que faço a noite...estava pensando em fazer 1 hora de esteira moderado, velocidade 5.5 ou 6, porém faço o trajeto a pé,e demoro exatamente 30 min

[Knoxw]

Ta e qual sua duvida? Vc quer fazer aej, mas para ir até a academia gasta 30 minutos caminhando, é isso?

 

[Luan Leal]

Em 14/08/2018 em 08:20, Gabrielpp23 disse:

Quero começar a fazer AEJ de manhã ,separado do treino de musculação que faço a noite...estava pensando em fazer 1 hora de esteira moderado, velocidade 5.5 ou 6, porém faço o trajeto a pé,e demoro exatamente 30 min

Pelo que eu entendi, voce demora 30min pra chegar na academia e então faria mais 1h de aej e ai gastaria mais 30min pra voltar. É isso?
Se sim, não faça isso. Faz no máximo 1h de AEJ.

Em cutting, eu costumo fazer 45-50min. Mesmo hormonizado, eu seguro minha onda.

[mpcosta82]

Em 14/08/2018 em 08:20, Gabrielpp23 disse:

Quero começar a fazer AEJ de manhã ,separado do treino de musculação que faço a noite...estava pensando em fazer 1 hora de esteira moderado, velocidade 5.5 ou 6, porém faço o trajeto a pé,e demoro exatamente 30 min

 

Você pode caminhar horas em baixa intensidade, se quiser. No entanto, o gasto calórico por tempo não é alto; você vai gastar umas 150 kcal para ir à academia, 300 na academia e mais 150 para voltar para casa (considerando 30 minutos de caminhada para ir à academia, 60 na academia e 30 para voltar para casa). Se você tem tempo, tudo bem.

 

 

 

 

[RDU]

o trajeto até chegar na academia já dá um bom AEJ