Fala galera blz?

sou novo no fórum e pretendo recomeçar a treinar no final do mês (não estou na minha cidade), eu já havia treinado anteriormente (+- 1 ano)porem nunca prestei atenção em dieta e tals e dessa vez gostaria de começar direito, como já tenho noção dos exercícios e de rotinas de treino já estava pensando em recomeçar com um bulking principalmente pelo fato de eu ser acentuadamente um ectomorfo(187 de altura e 57 kg, já fui no nutricionista e pelo que parece o motivo é apenas o meu biotipo mesmo) e eu tenho uma pergunta para fazer:

1- Tem problema eu começar com um bulking sujo apenas tomando cuidado os aspectos da saúde? (evitando excesso de gordura , de frituras e etc mas comendo na quantidade que eu quiser)

 

Caso alguém possua alguma outra sugestão ou dica fique a vontade em deixar nos comentários

OBS: idade: 17 anos 

         pretendo ficar natural

 

Tópico replicado do anterior caso alguém da moderação possa excluir fico grato, a net bugou aqui desculpa.

         

Editado 10/07/2018 às 19:43 07/10, 2018 por George Gantus
Avisar que o topico esta replicado (veja o histórico de edições)

Comer na quantidade que você quiser só vai te atrapalhar: você provavelmente vai comer menos do que deveria e esse é o caso de 99% de quem se diz ectomorfo não engordar - e biótipo é uma grande besteira criada por um psicólogo que queria estudar personalidades ligada ao tipo corporal.

Editado 10/07/2018 às 19:51 07/10, 2018 por Visitante (veja o histórico de edições)

Conforme citado acima, comer o quanto quiser tende sempre a ser um tiro no pé, pois se vc é magro é porque não come direito, se comesse corretamente, não seria magro, isso é um fato - a não ser alguma doença rara que te impeça de ganhar massa magra.

 

Monte uma dieta corretamente, calcule os macros, estipule bons niveis de gordura e prot na dieta e vai ajustando conforme o corpo reage, link pra calcular por cima seu gcd https://tdeecalculator.net/

 

Existe um grande problema em fazer bulk sujo que é a qualidade dos alimentos, eu indicaria um bulk sujo se você não se importar em ganhar gordura, fechando uma boa quantidade de proteina 2~3g prot/kg e o restante você fecharia no feeling, porém é bem complicado de monitorar sem ter algo estruturado

Obrigado pelas respostas, eu vou pesquisar um pouco mais sobre dieta para ver o que pode melhor se adaptar ao meu caso