Gorilla_Bencher 419 Postado Junho 26, 2018 às 03:48 Compartilhar Postado Junho 26, 2018 às 03:48 Alguns exercicios que podem ajudar a melhorar a pegada 1- Levantamento terra com pegada neutra(Segurar o peso por 10 a 30 segundos depois do final da ultima repeticao) 2- Remada Curvada(Segurar o peso por 10 a 30 segundos no final da ultima repeticao) 3- Barra fixa(Segurar o peso por 10 a 30 segundos no final da ultima repeticao) 4- Esse e avancado: Segurar com uma mao na barra fixa pelo maximo tempo que conseguir, duvido fazer 5 segundos, se ja consegue, va aumentando os segundos 5- Segurar anilhas grossas por 10 a 30 segundos( Comece com de 10kgs e va aumentando com os treinos) Quando mais grossa a anilha e mais pesada, mais dificil 6- Torcer panos e toalhas molhadas em casa(Repita por umas 30x ate sentir que o antebraco cansou) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iluminado 10 Postado Julho 2, 2018 às 19:30 Compartilhar Postado Julho 2, 2018 às 19:30 Depois de 19 anos, minha não não sente mais nada. Odeio luva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VBOL 579 Postado Julho 2, 2018 às 19:47 Compartilhar Postado Julho 2, 2018 às 19:47 Luvas acho totalmente desnecessárias. Treinar e não ter mão calejada ? Porra kk. Straps eu acho válido, pra quando os treinos são mais pesados e intensos e você deixa de trabalhar o dorsal melhor por conta do antebraço “fraco”. Strap pode até ajudar, ex.: você treina dorsal e após o treino vai treinar antebraço. Nenhum dos treinos ficam prejudicados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Florence Noir Belot 615 Postado Julho 4, 2018 às 00:31 Compartilhar Postado Julho 4, 2018 às 00:31 Alguns exercicios que podem ajudar a melhorar a pegada 1- Levantamento terra com pegada neutra(Segurar o peso por 10 a 30 segundos depois do final da ultima repeticao) 2- Remada Curvada(Segurar o peso por 10 a 30 segundos no final da ultima repeticao) 3- Barra fixa(Segurar o peso por 10 a 30 segundos no final da ultima repeticao) 4- Esse e avancado: Segurar com uma mao na barra fixa pelo maximo tempo que conseguir, duvido fazer 5 segundos, se ja consegue, va aumentando os segundos 5- Segurar anilhas grossas por 10 a 30 segundos( Comece com de 10kgs e va aumentando com os treinos) Quando mais grossa a anilha e mais pesada, mais dificil 6- Torcer panos e toalhas molhadas em casa(Repita por umas 30x ate sentir que o antebraco cansou) Farmer's Walk é o melhor para mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Simple Guy 6 Postado Julho 6, 2018 às 23:46 Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 23:46 Cara sua mão não vai sangrar nem cair, são só alguns calos, todo mundo q treina tem e deveria ter na minha opinião. Uma capacidade de gancho fraca é um defeito a resolver. Se sua mão soa muito faz o esquema da toalha ou vá com as roupas mais leves possíveis(regata, shorts) pra não ficar soando. Eu tenho calos e as vezes até esqueço que existem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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