Eu estou pensando em adquirir um par de straps e 1 hand grip mas eu preciso saber se vale a pena e se o hand grip vai me ajudar a desenvolver toda a parte do braço e antebraço mesmo eu tendo pulso fino e se o straps me permitira usar cargas maiores sem q a barra escape das minhas maos, vale o investimento nesses dois itens?

21 minutos atrás, gamer87 disse:

se o hand grip vai me ajudar a desenvolver toda a parte do braço e antebraço 

Não

 

21 minutos atrás, gamer87 disse:

se o straps me permitira usar cargas maiores sem q a barra escape das minhas maos

Sim.

 

Compre um par de straps, se não consegue segurar a barra. Hand grupo não vale a pena. Ao invés dele, treine segurar a barra/halter por tempo. 

Para ser ainda mais proveitoso o exercício, faça o suitcase isohold - além de treinar o antebraço, vai treinar de forma muito eficiente os oblíquos:

 

 

 

 

nao vale a pena o hand grip se eu quero ganhar massa e volume no braço antebraço (nao falo de biceps e triceps)?

 

nas lojas aqui tem um straps com velcro, esse tipo com velcro tem uma durabilidade menor? vale o investimento e straps?

 

eu treino em casa e tenho barras, anilhas, banco reto e cavalete

1 hora atrás, gamer87 disse:

nao vale a pena o hand grip se eu quero ganhar massa e volume no braço antebraço (nao falo de biceps e triceps)?

Já respondi essa pergunta.

 

1 hora atrás, gamer87 disse:

nas lojas aqui tem um straps com velcro, esse tipo com velcro tem uma durabilidade menor? vale o investimento e straps?

velcro?

 

use um strap comum, como este:

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-808254902-strap-fita-preto-luva-levantamento-de-peso-protetor-de-pulso-_JM

 

 

entao farei isso nao vou comprar o hand mas sim o straps

tem alguma maneira de desenvolver rapidamente e totalmente braço e antebraço (nao falo de biceps e triceps)

o straps q vende aqui tem um velcro para prender no braço

Editado 13/05/2018 às 22:16 05/13, 2018 por gamer87 (veja o histórico de edições)

6 minutos atrás, gamer87 disse:

entao farei isso nao vou comprar o hand mas sim o straps

tem alguma maneira de desenvolver rapidamente e totalmente braço e antebraço (nao falo de biceps e triceps)

o straps q vende aqui tem um velcro para prender no braço

 

O exercício que eu mostrei vai ajudar a desenvolver o antebraço. Exercícios de bíceps e tríceps vão ajudar a desenvolver o restante da musculatura do braço.

 

Veja se você pode experimentar este strap antes de comprar. Tem uma foto de um similar? Procure no google e poste aqui.

esse exercicios q vc mostrou é melhor q as roscas punho direta e inversa? ate hj para antebraço eu so fiz roscas punho mas nao mt resultado

1 minuto atrás, gamer87 disse:

esse exercicios q vc mostrou é melhor q as roscas punho direta e inversa? ate hj para antebraço eu so fiz roscas punho mas nao mt resultado

É complementar.

Nao teve muito resultado porque você tem pouca massa muscular. Treinar corretamente é só uma parte, precisa comer o suficiente para ganhar peso, e consequentemente massa muscular.

eu ja como mt proteina

1 minuto atrás, gamer87 disse:

eu ja como mt proteina

Mas não consome calorias em quantidade suficiente para ganhar peso. Sem ganhar peso, não ganha massa muscular.

 

Se não está ganhando peso, coma mais. Simples assim.

eu procuro diminuir ao maximo calorias pois cortei refri, salgadinhos, batata frita, doces e procuro so consumir proteinas, carbos baixo ig e frutas

1 minuto atrás, gamer87 disse:

eu procuro diminuir ao maximo calorias

 

Ótima forma de não conseguir ganhar massa muscular.

entao o q vc recomenda?

24 minutos atrás, gamer87 disse:

entao o q vc recomenda?

Comer mais do que você come atualmente, até o suficiente para ganhar uns 2 kg de peso por mês.

comer qualquer coisa?

 

Editado 13/05/2018 às 23:38 05/13, 2018 por gamer87 (veja o histórico de edições)

Preferencialmente alimentos saudáveis, mas se com eles você não consegue calorias suficientes para ter excedente calórico, pode complementar com "besteiras" ("qualquer coisa").

Mas eu nao vou engordar? isso funciona e como perder a barriga depois?

36 minutos atrás, gamer87 disse:

Mas eu nao vou engordar? isso funciona e como perder a barriga depois?

Você vai ganhar massa magra e gordura.

Depois você fica um tempo em déficit calórico (cutting), em que, se for bem feito (treino e dieta), você perderá apenas gordura.

 

Fazendo isso algumas vezes você vai acabar com muito mais massa magra, e provavelmente menos gordura do que quando começou.

minha dieta hj consiste cafe da manha 1 banana e 1 copo de leite ou 1 copo de iogurte, as 9 da manhao como 2 sardinhas ou 2 atums e 1 maçã, almoço arroz, feijao e alguma carne ou tem dias q estou na pressa e como 2 fatias de pao integral e 2 sardinhas, lanche da tarde 2 ovos cozidos e 1 hamburguer de frango grelhado com 2 fatias de pao integral e 1 copo de leite com aveia e 1 maçã, janta mais 2 ovos cozidos 2 hamburgueres grelhados de frango 2 fatias de pao integral e 1 copo de leite ou 1 copo de iogurte, antes de dormir mais 3 ovos cozidos

 

isso é pouco para eu crescer? eu tenho 1,84 e peso algo entre 80-84kg mas nao tenho muito volume muscular apenas alguma barriga mas nao em exagero

 

por favor me ajude com isso pois sempre me ensinaram aqui dieta com menos calorias daria certo para crescer 

Editado 14/05/2018 às 00:34 05/14, 2018 por gamer87 (veja o histórico de edições)

Mano, esse gamer87 é muito retardado kkkkk nmrl

 

10 minutos atrás, gamer87 disse:

isso é pouco para eu crescer? 

 

1 hora atrás, mpcosta82 disse:

Se não está ganhando peso, coma mais. Simples assim.

 

antes eu pesava menos q 80kg mas hj peso 83 mas esses peso nao é de volume de massa muscular

Os cara abusa da boa vontade kk. 

 

Fella, monta tua dieta melhor, treine mais pesado e descanse mais. Se não crescer (o que não tem como), aplica óleo de motor que já era.