bbvl 0 Postado Abril 2, 2018 às 22:44 Compartilhar Postado Abril 2, 2018 às 22:44 (editado) Idade: 27 Altura:183 Peso:82 Fala, pessoal. Gostaria da opinião da galera em relação a essas rotinas de treino. Qual seria a mais interessante pensando em força e hipertrofia? Minha ultima divisão foi um ABC2X com volume alto. Estou aberto a sugestões e alterações tb! AB AB A --- BA BA B... A - Peito 2/ ombro 2/ tríceps 1 B - Perna 2/ Costa 2/ Bíceps 1 1 exercício 5x5 para cada e 1 exercício 3x12 para cada Braços 3x10 A B C D E A - Força 2 peito/ 2 costas/ 2 ombro -5x5- e 3x12 isolador B - Força Perna 5X5 Agach. + isoladores C - Hipert Puxar 4 costas 3x10/ 1 biceps 3x10/ traps. D - Hipert Empurrar 3 peito 3x10/ 2 ombro 3x10/ 1triceps 3x10 E - Perna Editado Abril 2, 2018 às 22:46 por bbvl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glasgow 15 583 Postado Abril 3, 2018 às 21:38 Compartilhar Postado Abril 3, 2018 às 21:38 quanto tempo de treino e qual a evolucao ate agora? esta em cutt ou bulk? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bbvl 0 Postado Abril 5, 2018 às 03:45 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2018 às 03:45 fala irmão... cerca de 10 anos...ja ha alguns venho mantendo o shape...não tenho pretensão de mudar muito...to relativamente satisfeito, mas claro, sempre existe algum ponto a melhorar. Sempre mantive bulks secos, mas agora to experimentando a dieta metabólica, apesar de sempre ter um bf legal, magro por natureza - ecto...mas gosto sempre de dar um choque no treino e na dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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