Idade:18
Altura:1,65
Peso:72
Objetivo do treino: Hipertrofia e Definição

Bom eu estou treinando usando o Upper/Lower, mas sinto que não estou me dedicando o suficiente pois são muitos músculos em um dia e por isso estou pensando em trocar para este treino, gostaria que pudessem me dar dicas se esta bom e se devo acrescentar ou mudar algo nele.

 

Segunda: Bíceps, Tríceps, Abdômen

Terça: Peito, Costas, Ombros

Quarta: Pernas

Quinta: Mesmo segunda

Sexta: Mesmo terça 

Sabado e Domingo: Descanço   

Não tem muito o que dizer. Só que você vai crescer mais em cima do que embaixo com esse treino, se é isso o que você quer no momento.

divisao horrivel

respeite o sinergismo e o descanso muscular

ou ao menos interta a ordem de seg/ter qui/sex

cara isso ai parece a divisão de treino agônico/antagônico. da uma pesquisada sobre esses termos pq a dinâmica do treino é um pouco diferente.

Uma bosta, tudo errado. Isso aí vai te dar de lembrancinha uma lesão e resultados estéticos bem sutis. Não tá respeitando o descanso e a sinergia como o borther falou ali em cima. E perna, por que não mandar duas vezes ? Quer ser o mais novo funil do fórum ? 

 

Peça para um prof. montar uma rotina de treinos pra você antes que você faça doideira aí.