É possivel desenvolver todo o corpo inclusive antebraços, biceps e triceps sem a necessidade de exercicios isoladores mas apenas os mais importantes exercicios?

sim

Sim. Nada como Barra-Fixa/Paralelas com pesos adicionais e/ou altas reps.

qual seria o menor numero de exercicios, sendo os principais mas q desenvolvam todo o corpo ate mesmo triceps, biceps e antebraços sem a necessidade de exercicios isoladores?

18 minutos atrás, gamer87 disse:

qual seria o menor numero de exercicios, sendo os principais mas q desenvolvam todo o corpo ate mesmo triceps, biceps e antebraços sem a necessidade de exercicios isoladores?

Pow, aí depende de quanto tempo você tem pra treinar. Se só dá tempo de fazer 1 exercício, 2 exercícios, 3 exercícios... Eu vou tentar arbitrar uma ordem de prioridade com base nos meus conhecimentos. Aí você faz o maior número de exercícios que você puder:

1º Levantamento Terra
2º Supino Reto
3º Agachamento Livre
4º Remada Curvada
5º Desenvolvimento
6º Barra Fixa
7º Paralelas
8º Rosca Direta
9º Levantamento Terra Romeno
10º Remada T

Essa ordem é só a minha opinião. Outras pessoas poderão dar uma prioridade diferente. E pra falar a verdade, depois dos 5 primeiros, é um pouco nebuloso definir quais são os mais importantes. Acaba sendo muito pessoal. Eu podia ter citado outros exercícios bem completos também, mas acho que esses 10 são os que fazem a base da maioria dos treinos.

Editado 26/03/2018 às 20:22 03/26, 2018 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

Depende do que vc quer dizer com desenvolver... Dá pra crescer muito, mas diria que pra desenvolver um corpo esteticamente competitivo tem que usar isoladores.

 

 

seria um fisico parecido com o de CR7 pq ele tem qse a mesma altura q eu e gosto do shape dele, mas tenho braços e pernas finos e pouco volume na regiao superior entao eu queria saber se tbm é possivel desenvolver biceps triceps e antebraços sem as rosca punho, rosca direta e supinado ou paralela

Editado 26/03/2018 às 20:44 03/26, 2018 por gamer87 (veja o histórico de edições)

11 minutos atrás, gamer87 disse:

seria um fisico parecido com o de CR7 pq ele tem qse a mesma altura q eu e gosto do shape dele, mas tenho braços e pernas finos e pouco volume na regiao superior entao eu queria saber se tbm é possivel desenvolver biceps triceps e antebraços sem as rosca punho, rosca direta e supinado ou paralela

Se você for magro, dá pra deixar bem definido e tonificado. Mas a partir de um certo ponto, só vai aumentar em volume se você usar os isoladores.

eu peso 83kg e 1,84 mas nao sou gordo e nao mt magro mas estou mais pra magro q gordo mas preciso de volume em pernas, coxas, superiores e costas