Altura: 1,85

Peso: 98,7

BF: 22,87

Medidas: 42cm de bíceps; 68cm de perna; 44cm de panturrilha.
Objetivo da dieta: baixar o BF para uns 12%, perdendo o mínimo de massa magra.

 

(323 kcal a menos que meu gasto calórico diário)

 

Editado 11/01/2018 às 03:23 01/11, 2018 por kintupla (veja o histórico de edições)

Dieta está boa. Pelo visto é experiente. Manda bala

os macros estão errados, tem mais gordura na dieta que o informado.

12 horas atrás, busarello disse:

os macros estão errados, tem mais gordura na dieta que o informado.

De fato. Há 119g de gordura. Obrigado pela correção. Acha que eu deveria diminuir a gordura para  1g/kg corretamente e o restante em carboidratos para atingir os kcals objetivo ? Eu não queria ingerir tanto carbo, porque li que ingerir menor quantidade de carbo ajuda bastante para diminuir a quantidade de gordura corporal.

19 horas atrás, I'llFail disse:

Dieta está boa. Pelo visto é experiente. Manda bala

Opa, obrigado pela atenção. Só consertar uns erros apontado pelo busarello e começar

Editado 12/01/2018 às 02:05 01/12, 2018 por kintupla (veja o histórico de edições)

Onde você tirou seu GCD?

3 horas atrás, Dicows disse:

Onde você tirou seu GCD?

Olá. Eu utilizei a tabela dieta e nutrição para melhor praticidade.

up

Editado 23/01/2018 às 06:55 01/23, 2018 por kintupla (veja o histórico de edições)