lucasbeker88 1640 Postado Março 17, 2020 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2020 às 19:03 5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Some não pourra... É o brabo dos brabos! noixxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Março 18, 2020 às 12:20 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2020 às 12:20 (editado) Boa ! comi minhas refeições do plano até 16:30 , as 18:30 fiz um mingau de aveia e whey ( bestwhey de pão de mel ) + pasta de amendoim de brownie da Vitapower ( se você nunca comeu apenas compre e me agradeça depois ) simplesmente foda , eu tive que esconder essa pasta de mim pra não fazer merda . Depois disso fui para o treino de pernas , com uma energia do cão consegui fazer um treino excelente , veias e fibras saltando pra todos os lados ( corpo agradecendo pela dose extra de carbo ) . Sai de lá e fui fazer uma verdadeira ref livre , comi 2 hamburgueres na companhia da minha namorada , fui pra casa banho e cama . Acordei mais cheio , fibrado e feliz . Hoje ja mandei 60min AEJ , vai ser dia de zero carbo e segue o plano , mais tarde treino de peitoral , deve ter um bom glicogênio estocado ainda . 17/03/2020 REF LIVRE AEJ 50 MIN + TREINO C + 20 MIN AERÓBICO PÓS OK . CLEMB 5 ML Editado Março 18, 2020 às 12:37 por lucasbeker88 Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Março 18, 2020 às 12:40 Compartilhar Postado Março 18, 2020 às 12:40 18 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! comi minhas refeições do plano até 16:30 , as 18:30 fiz um mingau de aveia e whey ( bestwhey de pão de mel ) + pasta de amendoim de brownie da Vitapower ( se você nunca comeu apenas compre e me agradeça depois ) simplesmente foda , eu tive que esconder essa pasta de mim pra não fazer merda . Depois disso fui para o treino de pernas , com uma energia do cão consegui fazer um treino excelente , veias e fibras saltando pra todos os lados ( corpo agradecendo pela dose extra de carbo ) . Sai de lá e fui fazer uma verdadeira ref livre , comi 2 hamburgueres na companhia da minha namorada , fui pra casa banho e cama . Acordei mais cheio , fibrado e feliz . Hoje ja mandei 60min AEJ , vai ser dia de zero carbo e segue o plano , mais tarde treino de peitoral , deve ter um bom glicogênio estocado ainda . 17/03/2020 REF LIVRE AEJ 50 MIN + TREINO C + 20 MIN AERÓBICO PÓS OK . CLEMB 5 ML Sou suspeito em falar, até pq sempre tive um respeito e admiração por tudo que vc fez enorme. Acompanho seu dia a dia e oq tenho pra falar é oq sempre digo: " Vc não acreditará no que vai se entregar no dia de subir" MONSTRO !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Março 18, 2020 às 12:45 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2020 às 12:45 2 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Sou suspeito em falar, até pq sempre tive um respeito e admiração por tudo que vc fez enorme. obrigado mano , tenho enorme respeito e admiração por você também ! 2 minutos atrás, Adriano BJJ disse: " Vc não acreditará no que vai se entregar no dia de subir" Que os anjos digam amém ! Vocês são um dos meus alicerces em meio as adversidades , tenho certeza que no tempo de Deus as coisas vão se concretizar e todo sacrifício vai valer a pena . Até lá trabalho duro ! Adriano BJJ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5803 Postado Março 18, 2020 às 12:46 Moderador Compartilhar Postado Março 18, 2020 às 12:46 25 minutos atrás, lucasbeker88 disse: pasta de amendoim de brownie da Vitapower vou comprar 25 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Acordei mais cheio , fibrado e feliz . Aproveite esse momento para calibrar bem o psico. 5 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Hoje ja mandei 60min AEJ , vai ser dia de zero carbo e segue o plano , mais tarde treino de peitoral , deve ter um bom glicogênio estocado ainda . Um verdadeiro atleta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Março 18, 2020 às 12:49 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2020 às 12:49 1 minuto atrás, Fefe disse: vou comprar não vai se arrepender 1 minuto atrás, Fefe disse: Aproveite esse momento para calibrar bem o psico. exatamente , esse é o momento de respirar fundo e seguir o plano após o fôlego a mais pro corpo e pra mente que foi dado 2 minutos atrás, Fefe disse: Um verdadeiro atleta. ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Março 18, 2020 às 15:23 Compartilhar Postado Março 18, 2020 às 15:23 3 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! comi minhas refeições do plano até 16:30 , as 18:30 fiz um mingau de aveia e whey ( bestwhey de pão de mel ) + pasta de amendoim de brownie da Vitapower ( se você nunca comeu apenas compre e me agradeça depois ) simplesmente foda , eu tive que esconder essa pasta de mim pra não fazer merda . Depois disso fui para o treino de pernas , com uma energia do cão consegui fazer um treino excelente , veias e fibras saltando pra todos os lados ( corpo agradecendo pela dose extra de carbo ) . Sai de lá e fui fazer uma verdadeira ref livre , comi 2 hamburgueres na companhia da minha namorada , fui pra casa banho e cama . Acordei mais cheio , fibrado e feliz . Hoje ja mandei 60min AEJ , vai ser dia de zero carbo e segue o plano , mais tarde treino de peitoral , deve ter um bom glicogênio estocado ainda . 17/03/2020 REF LIVRE AEJ 50 MIN + TREINO C + 20 MIN AERÓBICO PÓS OK . CLEMB 5 ML Tudo merecidamente merecido! Segue o jogo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Março 18, 2020 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2020 às 15:34 10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Tudo merecidamente merecido! Segue o jogo. segue cavalo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Março 18, 2020 às 16:07 Compartilhar Postado Março 18, 2020 às 16:07 22 horas atrás, lucasbeker88 disse: não some seu safadão 21 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Some não pourra... fico ausente uns dias, mas sempre volto pra dar um salve.....tenho acompanhado meio em off, mas to sempre por aqui.......assim que tudo se acertar com toda ctz voltarei a assiduidade padrao....tmj seus equinos lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Março 18, 2020 às 19:04 Compartilhar Postado Março 18, 2020 às 19:04 3 horas atrás, Richard Thomas disse: fico ausente uns dias, mas sempre volto pra dar um salve.....tenho acompanhado meio em off, mas to sempre por aqui.......assim que tudo se acertar com toda ctz voltarei a assiduidade padrao....tmj seus equinos É nós barbudo! ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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