lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 3, 2019 às 13:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2019 às 13:39 20 minutos atrás, Richard Thomas disse: vou tentar ajudar e parar de postar videozin.........................................................................mentira, vou nao kkkkkkkkk kkkkkkk é tipo postar foto de comida gostosa em época de preparação , sofro ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 3, 2019 às 13:45 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2019 às 13:45 5 minutos atrás, lucasbeker88 disse: kkkkkkk é tipo postar foto de comida gostosa em época de preparação , sofro ! kkkkkkkkkkk isso é vacilo demais, aí eu nao teria a moral de fazer nao kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Dezembro 3, 2019 às 15:52 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2019 às 15:52 Em 29/11/2019 em 09:55, lucasbeker88 disse: Boa ! Hoje é blackfriday e só quero saber é da promoção do frango e das ampola . Ontem costas , posterior de ombro e biceps . Dieta no padrão , sem erro. DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 29/11/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AERÓBICO OK ENAN + DECA + BOLD 3 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Ontem treinei pernas + panturrilha , não fiz cardio porque tinha uma reunião . Vamos de contagem regressiva , hoje são 58 dias sem errar . Analisando minha planilha estou com uma média de 1 descanso para cada 10 dias dentro desse desafio de comer limpo nesse off . Quinta feira completo 60 dias sem erros e na sexta feira vou fazer refeição livre , o próximo desafio é : ficar sexta , sábado e domingo sem treinar e fazer 1 ou 2 refeições livres por dia , descansar mente , corpo e recarregar as energias para encerrar o ano da maneira que iniciei ele ( com sangue no olho e muita vontade de evoluir ) , acho que esse desafio vai ser mais difícil pra mim, não consigo ficar parado ...mas vou tentar. Essa semana criei o hábito de leitura , vou dedicar 40min a 1 hora do meu dia para ler livros . Comecei por um que se chama ¨Mindset - a nova psicologia do sucesso ¨, não poderia escolher um melhor ! Fortalecer mais ainda minha mente será um grande diferencial . 02/12/2019 SEM ERRAR TREINO C OK Fala Lucão! Tô sempre aqui acompanhando e como disse no domingão, o jogo dos grandes ainda não dá pra mim ? cheguei cheio, mais denso e seco que da ultima vez mas o volume prevaleceu no julgamento da arbitragem e nem top 5 peguei ? mas vou procurar evoluir e chegar junto dos caras no ano que vem. DESISTIR JÁ MAIS!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 3, 2019 às 16:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2019 às 16:09 16 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Fala Lucão! Tô sempre aqui acompanhando e como disse no domingão, o jogo dos grandes ainda não dá pra mim ? cheguei cheio, mais denso e seco que da ultima vez mas o volume prevaleceu no julgamento da arbitragem e nem top 5 peguei ? mas vou procurar evoluir e chegar junto dos caras no ano que vem. DESISTIR JÁ MAIS!!! fala irmão , obrigado pela presença . Isso ae campeão desistir jamais , o futuro reserva grandes coisas para você ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Dezembro 3, 2019 às 18:29 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2019 às 18:29 6 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Ontem treinei pernas + panturrilha , não fiz cardio porque tinha uma reunião . Vamos de contagem regressiva , hoje são 58 dias sem errar . Analisando minha planilha estou com uma média de 1 descanso para cada 10 dias dentro desse desafio de comer limpo nesse off . Quinta feira completo 60 dias sem erros e na sexta feira vou fazer refeição livre , o próximo desafio é : ficar sexta , sábado e domingo sem treinar e fazer 1 ou 2 refeições livres por dia , descansar mente , corpo e recarregar as energias para encerrar o ano da maneira que iniciei ele ( com sangue no olho e muita vontade de evoluir ) , acho que esse desafio vai ser mais difícil pra mim, não consigo ficar parado ...mas vou tentar. Essa semana criei o hábito de leitura , vou dedicar 40min a 1 hora do meu dia para ler livros . Comecei por um que se chama ¨Mindset - a nova psicologia do sucesso ¨, não poderia escolher um melhor ! Fortalecer mais ainda minha mente será um grande diferencial . 02/12/2019 SEM ERRAR TREINO C OK Simplesmente a vida se resume a plantio e colheita. E vc meu irmão, simplesmente vem colhendo tudo aquilo que merece !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 3, 2019 às 18:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2019 às 18:39 9 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Simplesmente a vida se resume a plantio e colheita. E vc meu irmão, simplesmente vem colhendo tudo aquilo que merece !!! focado no plantio sempre , obrigado mestre 9 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Acompanhando e aprendendo com vc sempre. e eu com você ? Adriano BJJ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Dezembro 3, 2019 às 19:47 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2019 às 19:47 3 horas atrás, lucasbeker88 disse: fala irmão , obrigado pela presença . Isso ae campeão desistir jamais , o futuro reserva grandes coisas para você ! Orrx, foi muito duro a competição, tivemos poucos atletas então decidiram unificar a minha categoria (até e incluindo 1,75cm e a até e incluindo 1,78cm). Para quem manja o minino do fisiculturismo sabe que o volume conta muito e na minha categoria temos um limite de peso de 85kg na pesagem, onde eu cheguei com 80,5kg (que não é ruim) mas os caras da 1,78 podem chegar com 89kg... ai é foda kkkkkkkk. Cheguei cedo no evento e comecei a trocar ideia com um mano, e ele disse que no dia da competição tinha acordado com 92 fuking quilos kkkkkkkkkkkkk e ai ? Já dei um pequena desanimada pq eu estava no melhor fisico que eu podia com o volume que estava (pq essa foi a estrategia: Fazer um meio termo entre volume/condicionamento para chegar o mais proximo possivel da categoria acima) terminou que não consegui mas vida que segue e nesse novo off que esta por vir não me contento com menos de 96kg!!!! para quem quiser ver o fisico da competição meu insta é @isaquenascimentojr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 3, 2019 às 19:55 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2019 às 19:55 (editado) 8 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Já dei um pequena desanimada isso não pode acontecer , muito menos antes de subir , a mentalidade tem que estar blindada quando vamos subir , sempre com o pensamento : Eu sou o melhor , eu me preparei da melhor forma que pude , nada me abala . Mas fica a lição para o próximo . 8 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: nesse novo off que esta por vir não me contento com menos de 96kg tenho certeza vai atingir seu objetivos , não abaixa a cabeça e nem fica se lamentando , isso é para perdedores e você não é um ! Não é um julgamento isolado em um campeonato que diz respeito a quem você é , mas sim a maneira que você vai lidar com isso e a maneira que vai dar a volta por cima . Você é novo e ja tem um shape competitivo , só tem a melhorar daqui pra frente ! 8 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: para quem quiser ver o fisico da competição meu insta é @isaquenascimentojr abre um relato irmão , mostra seu dia a dia pro pessoal aqui . Eu gosto de vc relatar sua experiência no meu aqui kkkk , mas ter um seu seria mais bacana pra nos ajudarmos . Pra cima monstro ! Editado Dezembro 3, 2019 às 19:56 por lucasbeker88 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 4, 2019 às 13:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2019 às 13:00 Boa ! 59 dias sem errar , abre espaço que o brabo chegou . Ontem peito , ombro medial e tríceps , academia lotada mas me virei bem , tenho evoluído bem as cargas principalmente nos exercícios de peitoral , isso é importante. Ao final do treino me olhando no espelho me senti grande , eu estou grande. Muitas dores no corpo e articulações essa semana , o descanso que estou planejando será bom . Dieta no padrão bodybuilder , sem erro . DATA DIETA TREINO manipulados etc 03/12/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO OK Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 4, 2019 às 13:03 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2019 às 13:03 1 minuto atrás, lucasbeker88 disse: 59 dias sem errar , abre espaço que o brabo chegou sangue de cristo tem poder 2 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Ao final do treino me olhando no espelho me senti grande , eu estou grande. seu ninfeto kkkkkkkkkkk ninfeto giga 2 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Muitas dores no corpo e articulações essa semana , o descanso que estou planejando será bom . é mano, se tem dor ruim espalhada, é um bom motivo pra ficar off mesmo 2 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Dieta no padrão bodybuilder , sem erro . ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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