Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Abcde+Aerobicos Ou Abc + Aerobicos Alternados

Por axeubu
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Entao to afim de fazer um cutting agora, só que eu to meio q em duvida se eu opto por treinar na seg quarta e sexta, em ABC ( A = peito +triceps B = costas + bíceps C = perna ombro trapézio) e fazer 1 hora de corrida nas terças quintas e sábados

OU

fazer um ABCDE, ai meu treino todo dia dura uns 40 min 50 no mááx e ai logo em seguida fazer meia hora de corrida

quais vcs optariam se fossem voces? qual deles aliado a uma boa dieta proporcionaria melhores perdas de gordura e manteria a minha massa muscular ( minha dieta tem 180g de proteina , tenho 19 anos 1,74 e 81kg)

valeu!

Postado

Eu fiz AB no meu cutting ,mas seria bom se vc fizesse um ABC com os aeros,seria legal.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Concordo com o Iceman.

Seu corpo ficaria mais focado em perda de gordura nos dias que fosse SÓ AERO, entende?

Nos outros, você já estaria com o glicogênio depredado e pode queimar musculo junto.

Uma boa ideia também é o AEJ..

Abraços.

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't.

Postado
  • Autor

meu BF é 15%

mas entao isso ficaria tipo como

por exemplo:

segunda feira - A

terça - B

quarta - só aerobicos

quinta - A

sexta - B

sab - só aeróbicos

isso?

e se eu correr 10 min dps de cada treino A ou B pode ser tbm?

Postado

melhor antes do que depois do treino.

pra não queimar músculos.

Editado por lieG (veja o histórico de edições)

Rise above!

23 anos, proletária, dona do próprio nariz e eterna dura. Trabalho para caralho, sou magra de ruim (estava com 48kg), porém com o %BF NADA amigo (21% em junho/2013).

Fui diagnosticada aos 20 anos com Espondilite Anquilosante, uma variação fia da mãe do reumatismo, tenho uma sacroileíte(inflamação no quadril) no lado esquerdo.

Morro de dor todos os dias da minha vida desde os meus 11 anos de idade. Já fiz natação, pilates, RPG e de tudo um pouco para ver se melhorava.

Meus médicos me mandam tomar anti-inflamatórios (arcoxia) fortes e relaxantes musculares todos os dias, fora o remédio para impedir o progresso da doença (sulfassalazina). Eu, revoltada que sou, decidi por conta própria mandar tudo pro inferno! Não quero ter problemas renais e hepáticos tão cedo, ainda mais porque tenho gastrite e sofro demais por conta dos remédio. Além de correr atrás de um corpitcho descente quero provar que posso melhorar a minha condição com exercícios e alimentação saudável!

Sonhando com o dia em que poderei fazer minha faculdade de gastronomia e nutrição!

É nóis!

Postado

melhor antes do que depois do treino.

pra não queimar músculos.

Mas gordura que é bom também não vai queimar ne!

Postado

Mas gordura que é bom também não vai queimar ne!

verdade 10 min de esteira não resolve nada,corpo começa perde gordura dps de 30-40 min :T

  • 2 semanas depois...
Postado

Aproveitando o topico pra tirar uma duvida bem básica, que eu não achei nada que explicasse bem no filtro.

1) Suplementos são bastante úteis em cutting?

2) É interessante fzer abc2x pela manhã e 3x aero em outro horario fora o treino pra cutting?

vlw

Editado por Tóóla (veja o histórico de edições)

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.