Frances Ha 61 Postado Novembro 28, 2017 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2017 às 17:51 Boa tarde pessoal, Como estamos? Espero que bem. Então, no capítulo do em busca do shape perdido de hoje temos o mais do mesmo, haha. Nadei 40 minutos num frio de lascar. Depois fui passear com os tríceps molenguentos pela academia. Balançamos assim: Aquecimento 5" Supino reto com barra - 3x17 (Tô gostando de muito de fazer supino livre, até então só fazia na máquina) Puxada frente com pegada pronada - 3x17 Supino inclinado com halteres - 3x17 Remada baixa com pegada supinada - 3x17 Desenvolvimento com halteres - 3x17 Alongamento à lá Vecchio (haha) #### Dieta hoje 100% no conteúdo e 50% na ingestão, deem um desconto, pois estamos pela metade do dia, acho. Agora vou voltar ao trabalho, se não fico por aqui só , e tenho muito sapato frango pra comprar ainda. Até, F.H Anna Paulaa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vai Ruivão 55 Postado Novembro 28, 2017 às 23:46 Compartilhar Postado Novembro 28, 2017 às 23:46 5 horas atrás, Frances Ha disse: Oi Ruiva, então, menina, comecei esse protocolo semana passada. Eu estava mega ruimzinha na capacidade respiratória, condicionamento e tal. Sim, cometi o suicídio de endogorda de estar há 7 meses só na maciota da musculação e no zerinho de aeróbico, daí a personal estipulou uns cardios marotos e um primeiro protocolo na musculação de duas semanas com faixa entre 14-17, e sempre mirando a mais alta. Como já estou na segunda semana, na próxima muda um pouquito o treino, diminui as repetições e as cargas aumentam. Olha, quando ela passou esse número até estranhei, pois posso não entender de treino de hipertrofia, mas entendo de proporção e regra de três, haha, e volume e intensidade são inversamente proporcionais. De qualquer forma, tenho gostado e saído esgotada (no bom sentido) da bagaça, :))) Séries volumosas assim são boas para ganho de resistência mesmo, para força acho q nem tanto, para força tem uns treinos muito legais com média de 2/3/ repetições com 85% da capacidade máxima é bem legal, mas musculação é um esporte de paciência e ao longo de uma vida treinando vai dar para testar tudo que é técnica, o foda é que quanto a mais tempo treina mais difícil se torna pegar o músculo no susto, tipo treinos que ajudem a continuar desenvolvendo hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé Ninguém 547 Postado Novembro 29, 2017 às 02:27 Compartilhar Postado Novembro 29, 2017 às 02:27 9 minutos atrás, Lucas Silha disse: Fazendo um fb com as suas fotos de patricinha gorda retardada kkkkkkkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkk kkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkk kkkkkk kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frances Ha 61 Postado Novembro 29, 2017 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2017 às 16:28 16 hours ago, Vai Ruivão said: o foda é que quanto a mais tempo treina mais difícil se torna pegar o músculo no susto, tipo treinos que ajudem a continuar desenvolvendo hahahaha Ah, menina, desse mal ou bem tô longe ainda, haha. Vai Ruivão reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frances Ha 61 Postado Novembro 29, 2017 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2017 às 17:01 Boa tarde pessoal, Há umas duas semanas acho que disse que nadei e fiquei com uma dor chatinha no lado esquerdo do pescoço. Não dei muita trela, tomei comprimido, usei aqueles adesivos tensores, porém com o estresse alto comecei a sentir dores na região também do trapézio, aí novamente remédio, gelo, adesivo. Sim, sou dessas que procrastina consulta e vai descobrir tumor na quarta vértebra procurando na internet, rs. Então, já vinha com problemas e ignorando, já que não sentia comprometimento na mobilidade e nem nos treinos. Ontem ao final do expediente comecei a sentir que a dor infeliz estava caminhando para lado esquerdo do peito (não, não eram gases, haha) e o começo do ombro. Enfim, acabei indo na urgência do hospital, passaram paliativos e uns exames, não tinha nenhum reumatologista de plantão, afff. Porém nada de atividade física até amanhã à tarde quando finalmente irei ao reumato. Coisa boa? Tô de atestado, sqn. Tô pensando ir na academia só fazer esteira À noite, haha. Agora vamos ao trabalho, né. Até, F.H Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcioMe 30 Postado Dezembro 1, 2017 às 10:13 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2017 às 10:13 Em 11/29/2017 em 15:01, Frances Ha disse: Boa tarde pessoal, Há umas duas semanas acho que disse que nadei e fiquei com uma dor chatinha no lado esquerdo do pescoço. Não dei muita trela, tomei comprimido, usei aqueles adesivos tensores, porém com o estresse alto comecei a sentir dores na região também do trapézio, aí novamente remédio, gelo, adesivo. Sim, sou dessas que procrastina consulta e vai descobrir tumor na quarta vértebra procurando na internet, rs. Então, já vinha com problemas e ignorando, já que não sentia comprometimento na mobilidade e nem nos treinos. Ontem ao final do expediente comecei a sentir que a dor infeliz estava caminhando para lado esquerdo do peito (não, não eram gases, haha) e o começo do ombro. Enfim, acabei indo na urgência do hospital, passaram paliativos e uns exames, não tinha nenhum reumatologista de plantão, afff. Porém nada de atividade física até amanhã à tarde quando finalmente irei ao reumato. Coisa boa? Tô de atestado, sqn. Tô pensando ir na academia só fazer esteira À noite, haha. Agora vamos ao trabalho, né. Até, F.H Putz, boa sorte aí, mulher! E melhoras são sempre sempre bem-vindas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anna Paulaa 38 Postado Dezembro 4, 2017 às 16:19 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2017 às 16:19 Frances Ha, está tudo bem com a sua saúde? Se cuida antes de voltar aos exercícios. ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frances Ha 61 Postado Dezembro 4, 2017 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2017 às 22:29 6 hours ago, Anna Paulaa said: Frances Ha, está tudo bem com a sua saúde? Se cuida antes de voltar aos exercícios. ? Oi, Anna. Tá tudo bem sim. Era estresse limpo e seco. Hoje comecei a fazer sessão de osteopatia, acredito que vai dar uma aliviada no estresse da estressada aqui. Amanhã volto a postar no diário se a coragem e o tempo deixarem, haha. Beijo. Vecchio e MarcioMe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frances Ha 61 Postado Dezembro 6, 2017 às 01:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2017 às 01:35 Boa noite pessoal, Como estamos? Espero que melhores que o meu pescoço estressado, rs. Agora sem dramas e vamos ao treino de hoje à noite. O treino foi um pouquito sofrido, pois passei a semana passada quase sem treinar, porém retornar sempre dá gás, principalmente quando a situação é à nossa revelia. Reativei as banhas dos bracitos assim: Aquecimento 5" Supino reto com barra - 3x15 Puxada frente com pegada pronada - 3x15 Supino inclinado com halteres - 3x15 Remada baixa com pegada supinada - 3x15 Desenvolvimento com halteres - 3x15 Alonga longo, rs. #### Dieta tem sido 100% no conteúdo e até agora muita trapalhada na forma. Às vezes bato os carbos outras não. Proteínas e gorduras estão ok. Estou nessa dieta há três semanas. No momento, as percepções são as seguintes; peso inalterado, barriga igual, talvez algum acúmulo de gordura já no comecito/lateral das coxas e culote, que é onde tenho tendência a embalofar, ou é apenas é o efeito placebo de estar ingerindo mais comida. Como sempre digo: oremos. #### Até, F.H Anna Paulaa, MarcioMe e fast_chicken reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anna Paulaa 38 Postado Dezembro 6, 2017 às 12:46 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2017 às 12:46 Não suma mais, rsrs. Cuidado com o estresse. Lembre-se de viver um dia de cada vez. Quanto mais nós acumulamos responsabilidade fica mais difícil descarregá-las e mais fácil descontar na comida ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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