Fala galera!!

Segunda feira  estarei iniciando meu primeiro cutting depois de 4 anos em Bulking e optei pelo jejum Intermitente pela praticidade de horários...

 

Irei começar o jejum as 20h da noite e  termina ao meio dia (Total 16 Horas).

Vou fazer o aeróbico em jejum 3x por semana(Seg-Quart-Sext)  1h antes do almoço, sendo 40min de aeróbico de baixa a média intensidade e de tarde faço a musculação 

Meu medo é se vou perder massa magra, afinal estou natural...

 

Alguém que já fez o jejum intermitente (Sem machismo, na prática msm) e que faz dieta direito poderia relatar como foi a experiência? 

Desde já deixo meu obrigado!!

Cara, estou na mesma rotina e protocolo que você, mas faz pouco tempo (1 semana) então não posso opinar muito, mas por enquanto perdi um pouco de volume muscular (provavelmente glicogênio).

Não vai perder massa muscular. Segundo pesquisas, você só começa a perder massa muscular dps de 72 hrs sem comer, pode ficar tranquilo heheheh. E sobre o jejum, eu faço e o que mais senti diferença foi a diminuição da vontade de comer toda hr, antes eu n conseguia ficar 30 min sem comer alguma coisinha qnd eu ficava em casa.

Difícil falar se vc vai ou não perder massa muscular sem saber seu bf, peso, maturidade muscular, dieta, etc.

Salvo engano, o pessoal adepto do jejum, seja o JI ou AEJ, manda BCAA e glutamina para evitar perda de massa muscular, sei que não é exatamente o que você perguntou, porém pode ajudar..

16 minutos atrás, Samuel Fagundes disse:

Salvo engano, o pessoal adepto do jejum, seja o JI ou AEJ, manda BCAA e glutamina para evitar perda de massa muscular, sei que não é exatamente o que você perguntou, porém pode ajudar..

Glutamina e BCAA = Rasgar dinheiro. Não serve pra nada.

Além do mais, quebra o jejum.

4 horas atrás, cotozin disse:

Glutamina e BCAA = Rasgar dinheiro. Não serve pra nada.

Além do mais, quebra o jejum.

 

Exatamente.. mas caso vá usar, utilize após o treino em jejum.

Eu faco a bastante tempo. Perde mm nao. Pode ficar tranquilo

Em 30/09/2017 em 15:19, ProdígioMaromba disse:

4 anos em Bulking

Essa sempre é a melhor desculpa ^^ hehehe...

 

Porém você não perde massa muscular, mas perde bastante glicogênio...

a perda de massa muscular ocorre após 72horas sem se alimentar