Vi um exercício para ombro uma vez em um programa de treino no site muscle&fitness.com que começava com um levantamento lateral, depois levava os halteres a frente e finalizava colocando os halteres para cima como um levantamento frontal. E terminava ao contrário. Tudo em uma única repetição. Fiz o exercício e senti bastante o ombro. Tenho feito esse exercício há um mês. Porém esses dias, quando fui pesquisar sobre ele, não encontrei esse exercício em lugar nenhum. Sempre sinto bastante e já na 5ª, 6ª repetição com halteres de 6 kg o ombro parece fadigar. Nunca tive dor após o treino.

Alguém conhece? Será que é válido e seguro fazer ?

Creio que se trata do exercicio Cuban Press, se for esse o caso, é um excelente exercicio, especialmente para saude do ombros pois trabalha o manguito rotator. Voce pode utiliza-lo no começo do treino com o intuito de aquecer os ombros antes de qualquer exercicio de empurrar(supino, militar,etc) ou como finalizador(altas repetiçoes, rest pause).

Editado 14/08/2017 às 06:25 08/14, 2017 por GustavoLealGomes (veja o histórico de edições)

Valeu pela dica. Não conhecia esse exercício. Mas o que eu estava tentando explicar é outro.

 

Achei a página. É o primeiro exercício que aparece no vídeo.

 

https://www.mensfitness.com/content/muscle-detailing-workout-build-incredibly-chiseled-shoulders

Parece ser apenas uma combinação de elevação lateral e frontal.