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Hand grip duvida

Por gamer87
Em Academia em Casa

Posts Recomendados

Postado

Para ganhar volume muscular e definição de antebraço é melhor fazer rosca punho e rosca punho inversa ou comprar um Hand Grip?

Postado

Cara só o fato de você pegar algo e apertar com força você já está treinando seu antebraço, mas se quer alguns exercícios:


Rosca martelo

 

Segure um halter em cada mão(precisa ser bem pesados) e ande ou fique parado e espere sua pegada abrir, não solte

 

Segure em uma barra com as duas mãos e solte seu peso

 

Segure em uma barra com apenas uma mão e solte seu peso

 

Passe uma toalha e passe em volta de uma barra e se pendure nessa toalha

 

 

 

Postado

Pode utilizar ambos, o handgrip ajudará sobretudo com o grip, assim poderá auxiliar em maiores cargas nos exercícios de antebraço.

"Nada existe no homem que lhe pertença integralmente, a não ser sua opinião; somente vento e fumaça constituem nosso patrimônio." Epicteto

___________________________________________________________________________________________________

 

"O homem civilizado é o único animal inteligente o suficiente para fabricar sua própria comida, e o único animal estúpido o suficiente para comê-la."

https://www.youtube.com/watch?v=vpTHi7O66pI

 

  • 3 semanas depois...
Postado
  • Autor

vale a pena comprar um hand grip ou é desperdicio de dinheiro se quero engrossar essa regiao

 

para desenvolver e aumentar antebraço qtas repetiçõs e series fazer?

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