Guerrillian 1 Postado Outubro 20, 2017 às 14:33 Compartilhar Postado Outubro 20, 2017 às 14:33 Panini 1 ovo 3 cs requeijão Lightyear 1 cc fermento em pó 1 ou 2 CS de queijo ralado ( depende do queijo, da intensidade do sabor) Mexa tudo de forma que fique homogêneo e leve ao microondas por no mínimo 3 minutos(dependendo da potência do mesmo, esse tempo pode ser maior) 18,5g prot 4,1g carbo 13,2g Ford Boa receita para fase de cutt, um sabor diferente pra quem quer fazer lambanças na cozinha Alisson Santos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Outubro 20, 2017 às 15:08 Compartilhar Postado Outubro 20, 2017 às 15:08 Salgado Maromba 200 g peito de frango cozido 6 flores de brócolis cozido (substitutos: couve-flor, abóbora moranga) 1 clara de ovo Sal e temperos a gosto Processar no mixer até formar uma massa bem fácil de manipular. Recheie com frango desfiado e catupiry ou queijo minas com verduras (ou com o que você preferir), pincele a gema e polvilhe gergelim (opcional) Asse em forno convencional por 25 min. Kcal: 365 (só a massa) Prot: 70g Carb: 4g Gord: 6g Boa para levar pro trampo, facul, viagem... East~ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe666 414 Postado Outubro 20, 2017 às 15:24 Compartilhar Postado Outubro 20, 2017 às 15:24 Desjejum rápido top god. (uso de pré treino) 1 Banana amassada 40g aveia em flocos 20g nescau 20g pasta de amendoim 200ml leite. Alisson Santos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JonCalistenia 0 Postado Outubro 20, 2017 às 15:37 Compartilhar Postado Outubro 20, 2017 às 15:37 valor nutricional ☝️ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alisson Santos 647 Postado Outubro 20, 2017 às 19:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2017 às 19:29 4 horas atrás, Felipe666 disse: Desjejum rápido top god. (uso de pré treino) 1 Banana amassada 40g aveia em flocos 20g nescau 20g pasta de amendoim 200ml leite. 3 horas atrás, JonCalistenia disse: valor nutricional 400kcal (ingredientes light) 76g carb 20g prot Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alisson Santos 647 Postado Outubro 20, 2017 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2017 às 19:36 (editado) Omelete "pizza" Ingredientes: 2ovos, 80g presunto, 60g requeijão light, orégano, 100g tomate, 50g arroz cozido, 100g frango cozido. Preparo: apenas misturar tudo e grelhar na frigideira, ponho uma pitada de sal nos ovos. Abuse do orégano, cuidado pra não desmontar ao virar o lado do omelete. Pique os tomates e presunto em pedaços bem pequenos. Nutricional: 580kcal/ 64g prot/ 19g carbo Opinião: estão usando antes de dormir, por estar em contest, amenizou os Carbos a noite. O cheiro do orégano com requeijão e frango e tomate da um queijo e cheiro sensacional. Doce pé de moleque Ingredientes: 20g leite pó desnatado, 4g cacau 100%, 30ml leite desnatado, 15g pasta de amendoim. Preparo: bastante misturar tudo, quando mais tempo em repouso mais duro ele fica, ficar muito parecido que doces de amendoim de festa junina. Nutricional: 193kcal/ 12g prot/ 16g carb/ 8g gord Editado Outubro 20, 2017 às 19:40 por Alisson Santos Erro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1630 Postado Outubro 20, 2017 às 21:41 Compartilhar Postado Outubro 20, 2017 às 21:41 LASANHA DE OVO LOW CARB ingrediente: 6 ovos, 3 fatia de presunto, 3 fatia de queijo, tomate cortado em rodelas fina, oregano. frite os ovos 1 a 1 como vc normalmente faz. sugiro usar 1fiapo de oleo, 1 titico de manteiga e espalhar com papel, a cada ovo. se frita em imersão fica zoado. conforme vai fritando vc coloca presunto tomate oregano e queijo nessa ordem. coloca a parte do ovo q estava em contato com a frigideira em cima do queijo pra ele derreter bem Macros (fiz as conta por cima) prot 55 fat 45 carb 5 Braad e Alisson Santos reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shameless 59 Postado Outubro 20, 2017 às 21:56 Compartilhar Postado Outubro 20, 2017 às 21:56 (editado) Shake anti-vomito do Roks Ingredientes: 500ml de Leite-semidesnatado; 10ml de Azeite de olivia; 100g de banana; 50g de Pasta de amendoim; Preparo: BATE TUDO E TOMA. LUL! Macros: CARB-55 FAT-37 PROT26 Muito bom pra quem tem que comer muito, desce fácil,não deixa cheio, não da sono e é bom pra caralho! Editado Outubro 20, 2017 às 21:59 por Shameless CREU Alisson Santos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JonCalistenia 0 Postado Outubro 21, 2017 às 15:00 Compartilhar Postado Outubro 21, 2017 às 15:00 19 horas atrás, Alisson Santos disse: 400kcal (ingredientes light) 76g carb 20g prot vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alisson Santos 647 Postado Novembro 2, 2017 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2017 às 17:23 Sorvete de whey (melhor sorvete do mundo) Ingredientes: 20g Best whey Atlética chocolate ou brigadeiro, 20g leite pó desnatado, 1 clara, 10ml leite desnatado. Nutricional: 220kcal, 30g prot, 14carb. Preparo: Mistura tudo, põe umas 1-2 colheres de leite pra misturar bem, umas 10gts de adoçante, e leva ao freezer por pelo menos 3h. Opinião: Um dos melhores sorvetes que já comi, só fiz com bestWhey, não tentei com outras marcas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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