Bom...

Vou começar o treino Hit...3xpor semana

para ganhos maiores de massa!

E pensei em alternar com aerobicos nos dias que não treino!

O que acham??

Vai atrapalhar meu descanço e minha hipertrofia??

Opinem!

Na minha opinião é tirar dias completos para o corpo se regenerar, não somos nós que transformamos o corpo, mas sim ele próprio. No entanto, penso que existe aí um contrasenso, ou seja, ganhos de massa muscular é o que vc pretende, para quê dias de cardio?, vc precisa é de descanso!

3xsemana com 20mn de cardio no inicio (a 70%-75% da sua FC), é suficiente para elevar a temperatura do corpo e aumentar a FC, para o treino de musculação.

Minha intençao eh pra buscar maior definiçao.....

Mais tipo eu axo que ou faço um treino pra inchar...

ou um treino para definir....nao tem como fazer os dois...

Se fores um ectomorfo ao ganhares massa muscular poderás definir porque a tua %BF é extremamente baixa. Ganhar Massa Muscular e Perder %BF (para definir) é quase impossivel porque, para ganhar Massa Muscular precisas aumentar o consumo calorico (+ que os gastos) e para perder %BF precisas diminuir o consumo calórico (- que os gastos).

Sou mesomorfo!

minha gordura eh acumulada entre as costelas!

Entao fik dificil a definiçao do peito e abdomem.....

Alguma sujestao?

dieta....

eu sou ectomorfo, tenho 5,801 de BF% soh.. vou experimentar um treino HIT 3x na semana pra ver se serve em mim, se eu fizer um cardio, como o Portus falou, antes do treino eu vou ter melhores resultado na hipertrofia? (levando em conta que nao preciso definir!)