Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do modelo]Minha dieta

Por Pedrost
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

 

 

 

 

Altura:1.90

Peso:135

 

 

 

Olha sou bem leigo no assunto, montei essa dieta com esses exercícios.

6:00 
30m de caminhada com corrida alternada, depois quando chegar em casa, 2 ovos cozidos + leite. 
 
12:00
Peito de frango + arroz integral.
15:00
sardinha e batata doce, dependendo do dia ovo em vez de sardinha.  as terças e quintas tenho treino de futebol de campo nesse horário.
 
17:20
40m de caminhada com  corrida alternada. menos as terças e quinta
 
18:30
Banana ou batata doce antes de ir pra academia.
 
20:00
Repetir o almoço.
 
fotos do lixo que estou atualmente (gore)
A imagem pode conter: 1 pessoa, área interna
 
 

A imagem pode conter: 1 pessoa, em pé e área interna

 

 

Postado

man coloca a quantidade dos macros em cada refeição e o total, e sua TMB tb pra poder te ajudar 

man coloca a quantidade dos macros em cada refeição e o total, e sua TMB tb pra poder te ajudar 

Postado
  • Autor
13 minutos atrás, CCpj disse:

man coloca a quantidade dos macros em cada refeição e o total, e sua TMB tb pra poder te ajudar 

man coloca a quantidade dos macros em cada refeição e o total, e sua TMB tb pra poder te ajudar 

20427621_1127395400726700_529563407_n.png?oh=c96b537ccba3bc6941b8aa572e827bac&oe=597D04CC

vi uma materia de macro mas não entendi muito bem

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

 

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.