diego751710 0 Postado Julho 4, 2017 às 23:50 Compartilhar Postado Julho 4, 2017 às 23:50 Olá, gostaria de saber como posso( qual ficha ou tipo de treino realizar...) realizar um treino eficiente tendo os seguintes dias disponíveis na semana: Segunda, terça e sexta - feira. Nos finais de semana costumo correr ou jogar bola e não daria para treinar. Quais dicas vocês dão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Julho 5, 2017 às 00:18 Compartilhar Postado Julho 5, 2017 às 00:18 Treinos Fullbody. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinho99 15 Postado Julho 5, 2017 às 00:43 Compartilhar Postado Julho 5, 2017 às 00:43 https://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/ ou Texas Method Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lsezm 64 Postado Julho 5, 2017 às 01:11 Compartilhar Postado Julho 5, 2017 às 01:11 segunda - upper terça - lower sexta - fullbody Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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