Oie pessoal, meu nome é André e tenho 16 anos, treino a 1 ano, antes de entrar na academia era magrelo, pesava 60kg e tenha 169cm, mas nunca tive o abdominal saido pra fora, aquele abdominal que se tem quando se tem o bf baixo, e eu tinha o bf baixo, porem sempre tive força no abdominal na escola havia competição de quem fazia mais abdominal no chão e eu ganhava quase sempre, considero que é um abdominal razoável em termos de força, mas esteticamente nunca é visível, o que poderá ser ? eu suponho que seja de retenção hídrica, mas eu tenho bebido cerca de 6 litros de água por dia, queria saber a opinião de vocês, abraço para todo o mundo vlw  ps:  agora estou com 71 kg e 171cm 

O tópico é sobre sua barriga e na foto você näo mostra sua barriga...

8 minutos atrás, Torf disse:

O tópico é sobre sua barriga e na foto você näo mostra sua barriga...

desculpa tem razão está ai as fotos

 

não é retenção nem nada do tipo, é falta de músculo hipertrofiado

eu também comecei bem magro e também não tinha nada de abdômen

qual o seu treino de abs? tem que treinar com carga, comigo foi o que funcionou

 

não esquecendo, boa evolução, parabéns

Editado 28/06/2017 às 18:01 06/28, 2017 por lsezm (veja o histórico de edições)

Te faltam músculos.

 

Tenha paciência e continue treinando.

bf não esta tão baixo nao esta em uns  14 ou 15 ai no minimo, e como disseram falta hipertrofiar os musculos abdominais, e posta outra foto melhor tb

17 minutos atrás, BlackRyu disse:

bf não esta tão baixo nao esta em uns  14 ou 15 ai no minimo, e como disseram falta hipertrofiar os musculos abdominais, e posta outra foto melhor tb

eu faço dieta como de três em três horas, suplemento whey,bcaa, acabo sempre por comer 23g de proteína3 por refeição os carbohidratos é o meu problema não sei como dosear, como colocar a dose certa no prato sem pesar, e as gorduras claro, como nozes,avelãs,amendoim 

2 minutos atrás, André Calix disse:

eu faço dieta como de três em três horas, suplemento whey,bcaa, acabo sempre por comer 23g de proteína3 por refeição os carbohidratos é o meu problema não sei como dosear, como colocar a dose certa no prato sem pesar, e as gorduras claro, como nozes,avelãs,amendoim 

tem a area de nutriçao no forum que ensina tudo

É porque não tem músculos. Se você quer que eles apareçam continue treinando, porém de mais atenção para o seu abdominal.

 

Uma dica: Se quer que ele apareça rápido é bom que você treine bastante ele, coloque ele em foco que pode te ajudar.

Cara, bota cargar nesses exercícios aí, te aconselho fazer um supra crossfit com alteres.